SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

8 pak na brzuch cwiczenia

  • ABS 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni brzucha.Wtedy nie pracuje on w pełnym zakresie,a jego dolna część znajduje się w zaniku.Zajrzyj do atlasu anatomii-każdy zdrowy człowiek powinien posiadać pełny 8 -pak ;-) Zestawiając działanie mięśni brzucha, dostrzegamy, że ich funkcje to: ochrona jamy brzusznej, pomoc przy oddychaniu, zginanie do boku i obracanie tułowia oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 3/13/2014 9:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta abs

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Topic jak widzę trochę stary, ale że nikt nie odpowiedział konkretnie to ja odpowiem, bo 2 lata temu miałem styczność z dietą ABS. Z książką zetknąłem się zanim została wydana w Polsce. Ściągnąłem ją sobie ze Stanów i po przeczytaniu stwierdziłem, że wchodzę w to. Od razu muszę zaznaczyć, że można się zniechęcić czytając pierwsze kilkadziesiąt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2008 12:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mogę i muszę coś w domu robić. Tak więc, które ćwiczenia byłyby lepsze ? Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, mam mocny brzuch, wiele lat go ćwiczyłem, jednak jeszcze nigdy 6-paka nie miałem. Tłuszczyk na brzuchu jeśli mam to jakieś minimalne, mikroskopijne ilości, na bokach może trochę. Kolejny raz - trening mięśni brzucha nie ma nic wspólnego z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 10:50:29 AM Liczba szacunów: 1
  • @Maleni123 widzę że Wolf i Ruhl na avatarze HAHAHA ;D Poniedziałek Barki + Nogi -> NOGI PRZED BARAMI 1.Unoszenie sztangi przodem SIEDZĄC 4 x 10-8pow PRIORYTET 2.Arnoldki 4 x 10-8pow OK 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4 x 10-8pow ZMĘCZYSZ TYŁ 4.PODCIĄGANIE SZTANGI 4 X 10-8 pow A TYM GO DOBIJESZ 5.Przysiady 4 x 10-6pow OK 6.Wykroki 4 x [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2010 10:03:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Brzuch rozbudujesz wielostawowymi ćwiczeniami. Ciągi,przysiady,wiosłowania + ćwiczenia unilateralne budują prawdziwy,silny 8-pak.Oczywiście stosowanie pasa w każdej serii osłabi trochę pracę rdzenia. Izolacje bezpośrednie na brzuch są tylko dopełnieniem.Więc parę razy w skali całego roku,kilkutygodniowe mikrocykle,z włączeniem do treningu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 12/6/2011 7:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty 2011 - do 80kg

    Post
    Galeria Zdjęć

    A mnie interesują ćwiczenia na brzuch jakie wykonujesz :) nie masz 6 paka ale 8 pak :)

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2011 12:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla typowego endomorfika

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15982 Data: 4/11/2008 4:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii [...]

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2010 5:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 10:16:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność na NOGI od Czawaja- 7 cykli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kazdego cos dobrego". Ok wodyn to sprawdz przyklad. trener mistrzow napisal a6w. -ja ukonczylem ja nie mialem zadnej zmiany wygladu -moj kolega ukonczyl mial 6 pak zarysowany -kolega kolegi ukonczyl leko mu sie brzuch zarysowal. skoro byly by prawdy uniwersalne dzialajace na akzda jednostke chodzby po a6w kazdy wychodzilby z 6 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10300 Data: 9/8/2006 10:26:54 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2009 10:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] równowagą, praca stóp powinna być lekka i rozluźniona, a nie sztywne skakanie wkoło, ale zrelaksowana, płynna, pod wieloma kątami oraz gwałtowna. 7. Podstawowy trapping: a) pak Sao b) lap Sao c) gong Sao d) jut Sao e) tan Sao f) bong Sao g) Ekonomia ruchu tnie ten ruch na pół h) trap jedną ręką i) trap dwoma rękoma 8. ćwiczenia linii Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2010 10:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mimo, ze 1 powtórzenie mniej to technika była zadowalająca, za tydzień myśle, ze delikatnie dołożę, ogólnie pod koniec tego okresu masowego chciałbym zakręcić się koło 2 pak w tym zakresie, ale zobaczymy co czas przyniesie :-) kolejne ćwiczenia również swietnie, szczególnie w wypychaniu dołożyłem sporo, aż coś za lekko szło i dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 3157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2019 8:26:10 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] skakanka jest oczywiscie genialnym narzedziem sluzacym dokladnie budowaniu kaloryfera, wiec trenuj dzielnie razem z dziecmi z podworka. Mozesz rowniez pochustac sie na trzepaku i pograc z nimi w klasy... hehehe - a teraz tak na powaznie, ale nie moglem sobie darowac troszke Ci dociac... mozesz pic troche wiecej wody oraz zmodyfikuj diete. - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 10/2/2009 6:16:47 PM Liczba szacunów: 0