745906

Witam chcialbym zalozyc swoj dziennik i zapisywac w nim swoje poczynania. Teraz moze to dziwnie zabrzmi ale robie mase (tak wiem lato sie zbliza trza sie redukowac ale nie mam na sobie zbyt duzo fatu przynajmniej mi sie tak wydaje). Dobra pewne doswiadczenie w treningach mam wiec proboje teraz metody push pull legs a trening w tygodniu wyglada [...]

[...] wymiary sa nastepujace Wzrost 183 Waga 76-77 Biceps 37(na pompie 39) Klatka 105 napieta Lydki 40 cm Udo 58 cm Pas 78 cm I tu macie zdjecia(zdjecia z przed miesiaca) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d609014f7874816b9701bb2708409a1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26a725f81bf24b28b2ab6f0ed16c030d.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-07-15 14:22:02

Witam zakladam swoj dziennik bo mi sie przyda miec wszystko czarno na bialym i po za tym jak wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z [...]

[...] kickow trzeba byc dobrze rozciagnietym aby wykonac go poprawnie technicznie moj maks w szpagacie to okolo 150 cm wzrost moj 185 i jak kopie middle to nie wpada mi w poziomie tylko jakos tak jakby od gory. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdr Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-04-13 15:11:57 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-04-13 15:12:49

Jak to bedzie wygladac tak jak wbb odkad zaczalem sw jakis 1 rok temu tak dzisjaj waze 10 kg wiecej I duzo fatu mam nabiodrach z tylu przy dole plecow do tego szerszy pas I talie. Wiem ze w sw wymiary sie nie licza ale to zbedny balast Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:22:22 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-01-29 22:23:00

[...] tylko zeby nie rosl bo jak zauwazam po redukcij wielu zawodnikow maja wydety PS: nie wiedzialem gdzie ten temat wstawic jesli zly dzial to prosze moda o przeniesienie. bo nie wiedzialem czy jest to kwestia sposobu odzywiania czy treningu Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-19 19:35:54 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-19 19:36:22

Chcialbym zmienic pytanie jaki kask ma najlepsza amortyzacje pokazdym konkret sparingu boli mnie glowa cena do 170 zl Bez nosa chyba ze to z zlymi nawykami o trzymaniu gardy to tylko legendy I mozna trenowac w kasku z ochrona nosa niekrata Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 19:01:36 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-04 19:03:08

[...] Bucki (24 PKT) 2 miejsce dla: PasywnyHG - Kamil (21 PKT) 3 miejsce zajmuje: Aksel - Aksel B. (20 PKT) Pozostałe miejsca zajęli: 4. Dmexe (19 PKT) 5. Koza89 (16 PKT) ... 6. 745906 (14 PKT) 7. Unnamed (12 PKT) 8. r3siu (9 PKT) 9. Srubex (8 PKT) 10. Cyborg (6 PKT) 11. Rambo (5 PKT) 12. Ultrafire (3 PKT) GRATULUJEMY! LISTA NAGRÓD Kategoria Junior [...]

[...] Udo 63 mam tylko te 4 fotki aparatura w renowacij:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9de6fadbebc94490a06b9dfedbd09f58.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c310a354e7254b7082679218a4fd170f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7223614baf774016b3f1e23f33b98685.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd0f23a8b8274535be4712ac5425c4ca.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-07-20 15:02:27

[...] Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-09-08 11:05:59

[...] :D Makroskładniki na 1 szt wg proporcij które są w temacie Kcal 322 Węglowodany 30 Białko 18 Tłuszcze 14 g Zdjęcie mam akurat w formie z innym pieczywem jest to chleb razowy ( nie mam z tortillą gdyż zanim zrobiłem wszyscy zjedli) /SFD/Images/2016/3/3/023fdaa36c7e41eb92df77373adabe89.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-03-03 14:46:01

[...] i nogi robie z obciążeniem chociaż na nogi też robie sprinty np 50-100 m maksymalne tempo x 10, Żabie skoki, i wskoki na burpree box.. Pytanie czy użycie tych ćwiczeń z maksymalną prędkością wykonania powtórzeń da dobre efekty. Oczywiście duży zakres powtórzeń nie tam 10-15 tylko np po 50-100 Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-19 18:59:52

[...] czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w tygodniu pon silownia wto boks środa crossfit czwartek boks piatek siłownia Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Ps:trenuje bez użycia farmakologii Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-04 13:56:54

Jak czesto to robic zeby dawalo najlepszy rezultat? Pytanie szczegolnie do tych co to robili . Inna nazwa to mabu Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-02-08 17:08:24

[...] na zapaśników to nie ma chu.....a. Opiszcie najlepiej jak wygląda wasz taki typowy tydzien jakie cwiczenia itp może zaadaptuje sobie pod bjj niektóre z nich. Z góry dzięki za odpowiedź. Dodam że na yt przejżałem wszystkie migawki ale migawki to tylko migawki chciałbym trochę liznąć od kuchni Zmieniony przez - 745906 w dniu 2018-10-30 19:08:18

[...] w dnt 2 kapsułki rano. I tu pytanie ile tego brac tyle co pisza na etykiecie (co da mi cykl kreatynowy na 90 DNI!!) czy moge zwiekszyc ilość kapsułek i brać dwa razy dziennie np po 2. Ważę koło 90 kg Cel Siła dynamiczna Skład na 2 kaps Chlorowodorek kreatyny 1200 mg Jabłczan kreatyny 1200 mg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-01-21 11:10:41

[...] tylko w tym cwiczeniu cały czas jest lipa. Nie wiem może moim problemem jest postawa pleców. Gdy siadam to plecy same lecą mi w dół nie wiem. Moje pytanie to jak poprawnie wykonywać to ćwiczenie. Dodam: zamiast sięgać rękoma do środka mogę wypychac nimi sylwetke podpierając się za plecami?? Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-04-11 13:26:01

[...] let's jest 3 razy w refrenie) Piosenka dosyc znana z gory mowie TO NIE JEST Jenifer Lopez let's get loud Ani black eyede peace let's get i started Piosenka jest polaczeniem clubowej z popem. Spiewa kobieta Potrzebuje tego na silke wiec (wiem mam dziwne upodobania) tu wstawilem temat:D Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-12-01 16:57:40

[...] pływaniu kraulem, motylem, krytą żabką itp. -Jakie cwiczenia na oddychanie - Jak bardzo zanurzać głowę w wodzie -I od jakiego pułapu w kontekscie odległości zacząć czy drobne odległości czy odrazu kilka-kilkanaście basenów Z góry dzięki za odpowiedz! PS: NIE WIEDZIAŁEM GDZIE ZAŁOŻYC TEMAT! Zmieniony przez - 745906 w dniu 2015-06-06 13:39:19

[...] jak mnie cos oslabilo nie moglem stac na nogach zawroty w glowie bez zadnej goraczki. Ps: moj mocz pachnie jak lekarstwo z paracetamolem ktore wypilem ( vicks symptomed and complete) Zapomnialem dodac ze apetyt mialem normalnie az mnie tak nie oslabilo jak patrze na jedzenie jest mi nie dobrze Zmieniony przez - 745906 w dniu 2013-10-13 19:22:39