SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

70kg 185

  • Czy cos ze mna nie tak ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze mi pomozecie :) Mam 20 lat i od jakiegos czasu zauwazylem u siebie pare rzeczy ktore sa na moje oko dziwne. Na poczatek napisze ze mam 185 cm wzrostu i waze troche ponad 70kg, wiec jestem ogolnie szczuply. Pierwsza rzecz to moje piersi ktore sa nieco bardziej uwypuklone niz innych szczuplych chlopakow, choc z tym nie mam takiego problemu jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2013-07-27 16:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 i pół miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nie za bardzo Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Klatka + Biceps Klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-21 22:24:11 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Sandr0

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] południu tylko mono a więc coś o mnie się przyda Nazywam się Damian i mam 17lat (1994rok) ćwiczę około 2lat (w tym czasie miałęm parę ładnych przerw przez kontuzję), waga:~70kg przy wzroście 185 Wymiary: obwod ramienia:39,5cm lewego 38,9cm obwód klatki na spięciu 114cm obwód w pasie 76cm Planowana dieta: I Śniadanie: - 90 g (pełna szklanka) [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2011-11-19 19:45:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój wiek 21, wzrost 185 cm, waga 70kg. Na siłownie chodzę trochę ponad miesiąc; 3-4 treningi późnymi wieczorami około 21( wcześniej nie daję rady bo studiuję i pracuję), przez ten czas głównie ze znajomym uczyłem się techniki i robiłem trening ogólnorozwojowy. Trochę poczytałem o poprawnym odżywianiu i trochę zmieniłem nawyki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2016-06-05 22:22:31 Liczba szacunów: 0
  • masowy plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x 10 III DZIEŃ TRENINGU PIĄTEK Czworogłowe ud Przysiady do wys.kolan 4x10 93-95kg Przysiady wykroczne 4 x 10 45-50kg łydki Wspięcia na palcach stóp 4 x 15 50-70kg Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 57-60 kg Podciąganie sztangi pod brodę 4 x 10 45-51kg Wznosy rąk bokiem ze sztangielkami ( siedząc ) 4 x 10 10-12kg Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-12-29 15:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę co do planu na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moim celem jest zrobienie siły, dokładniej uzyskanie jak największego przyrostu w ciągu ok miesiąca. Do tej pory ćwiczyłem raczej ogólnorozwojowo, obecnie wyciskam jakieś 70kg na ławce płaskiej. Znalazłem jakiś plan na siłę w internecie, chciałbym zapytać, czy będzie dla mnie odpowiedni, bo sam nie wiem co i jak ułożyć. 1 dzień 4s x 5p na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2010-03-30 23:19:48 Liczba szacunów: 0
  • niezłe gówno do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak w poprzednie 2 dni waga 94, duża fatu, ale mam to w dupie narazie wzrost 185 staż prawie 3 lata, ale fajnie popytać też w dziale dla P. MC serie po 10 powt 130kg z zapasem, bez maksów klata ze 100kg na raz albo więcej, w 5 serii spokojnie 90kg 2 powt. wiosło 10powt w którejś serii 70kg Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-07-16 17:33:26

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2011-07-16 17:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 4-dniowy do oceny!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:16 Wzrost:185 Waga: 70kg Mam do dyspozycji caly sprzed + atlas. Silownia publiczna. Chcialbym sie zapytac czy jest to odpowiedni trening. Poniedzialek: Klata/Bic Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi nisko 12/10/8/6 Rozpiętki płasko 12/10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2010-05-17 20:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem 19 letnim chłopakiem. Mam 185 wzrostu i jedynie 70kg wagi. Przez rok nie ćwiczyłem na siłowni jednak teraz staram się wrócić do treningów. Zależy mi na zdobyciu masy mięśniowej. Mój staż raczej krótki ok. 1 roku. Jestem typem ektomorfika. Kiedyś dużo grałem w piłkę i spędzałem całe dnie grając lub chodząc na sztuki walk. ( Chodzę do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2013-08-06 00:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej robić?

    Temat
    Trening w domu

    Siemanko, od srodka Lutego 2014 zaczełem ćwiczyć brzuch, trening aerobowy zastępowałem treningami piłkarskimi oraz duzą aktywnością fizyczną. Mój wzrost: 185 Waga: 68-70kg nie jestem w stanie teraz podać dokładnej wagi swój plan treningowy układałem w taki sposób: Poniedziałek-trening w klubie Wtorek-trening w klubie Sroda-trening w klubie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2014-04-28 15:07:43 Liczba szacunów: 0
  • BANALNE PYTANIE ALE PROSZE O ODPOWIEDZ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest piekna rzezba. nie masa ale rzezba, nie potrafie teraz dokladnie okreslic tego slowami... moze podam zywy przyklad a'la brad pitt, albo cos takiego...mam 185 cm i waze 70kg;) pytanie brzmi jak cwiczyc? po ile? jakich cwiczen? priorytetem sa plecy, rece i klata (z brzuchem sobie poradze) moze jakies odzywki? kreatyna? ile razy w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2008-09-19 21:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy ta rozpiska jest dobra ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napiszcie mi jakąś dobrą rozpiskę na masę, weźcie pod uwagę, że moja siłownia w wakacje jest otwarta 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Mój wzrost: 185cm Waga: 70kg Wiek: 18lat Staż na siłowni: 3 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2008-07-09 12:42:11 Liczba szacunów: 0
  • 4 lata treningu i brak efektow na przyrost masy

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] klate, 20 kg na bica (sztanga), robilem z 10 pompek i 2 razy na drazku z podchwytu wiecej nie pamiteam bo zazwyczaj to cwiczylem tylko ciezarkami bica i trica Teraz: waze 70kg, biore: 92 kg na klate, 52 kg na bica (sztanga), 43kg na trica, 70 pompek, 17 razy na drazku, na bary 58, przusiad (sztanga) 82 kg Niby przytylem te 13 kg ale uroslem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2013-08-25 07:33:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi. Ogolnie, jeszcze do poprzedniego roku wazylem non stop 60kg, teraz poszlo troche w gore, jak mam jakis okres czasu, ze nieco wiecej jem, spokojnie dobijam do 68kg, 70kg to moj max . Przygotowalem sobie nastepujaca diete i prosilbym o ocene, troche duzo tego powychodzilo, mimo ze probowalem sie sugerowac tymi gotowcami z waszej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2009-08-12 10:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny masa:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] ZE SZTANGielkami: 5serii x 8-10 powt. 16."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: -3-4 serie x 12-15 powt. 11.WYSOKI STEP ZA /SZTANGIELKAMI: 5serii x 8-10 pow Mam 17lat Waga 70kg Wzrost 185 Gram w piłkę nożną od 9 lat:) P.S. Mozecie coś dorzucic na siłę dynamiczną(szybkosc sie przyda) Do dyspozycji mam drążek, hantle 2x10kg i ławkę skośną. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2009-11-13 23:48:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 19 wzrost 185 waga 70-72 cel masa Proszę doświadczoną osobę o ocenę i ewentualne poprawki :) białko 2g/kg 2g*70 kg =140g węgle 7g/kg 7g*70 kg =490g tłuszcze 1.5/kg 1,5*70kg =105g -Posiłek I 7.00 100g płatki owsiane 390 kcal 300 ml mleko 2% 141 kcal 200g serek wiejski 202 kcal B 45 g W 84 g T 21 g suma kcal 733 -Posiłek II 10.00 100g chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-01-29 21:50:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-POPRAWCIE PLEASE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 60g; wegle: 3,5; tluszcze: 16,825 0 22:30 - 23:00 ide spac a wstaje około 7:30 Zapotrzebowanie: kcal: 2900, bialka: około 140, wegli:420, tluszczy:70 Cel:masa Waga/wzrost: 70kg/180cm Staz: rok Brak suplementacji Odzywki w posiadaniu; carbo i gain bolic 6000 Wiem ze za malo wegli, bialka ciut za duzo ale ok..tluszczy prawie ok.......jedno [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2006-02-19 14:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie obejmuje nog... Cwicze 3 razy w tygodniu ( pn -sr-pt)... Odpoweidnio trening A B A B A B itp... "A"(oczywiscie progresja ciezaru na lawce - odpowiednio 40, 50, 60 i 70kg) wyciskanie sztangi na laweczce prostej (10-8-6-4) wyciskanie na lawce skośnej (10-8-6-4) rozpiętki na skośnej (12-10-8) wyciskanie francuskie hantla siedzac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-08-02 00:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i zmiany treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia Dieta : tak full Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa, izolat bialka, omega3, zma, kompleks witamin TRENING Poniedziałek Ławeczka ujemna 5x5 70kg Rozpietki 3x8 17,5kg Pompki Na poręczach 3x6 Krzyzowanie linek brama 3x5  25kg Wyciskanie na siedząco 3x8 15kg Wyciskanie wąską sztangą 40kg 4x6 Wtorek Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2019-05-22 18:52:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Potrzebne komentarze !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu chcę dołożyć dwa ćwiczenia na brzuch i ok. 20 min na rowerku. Teraz coś o mnie: wiek 20lat Waga (spora) 108kg przy 185 cm starz 2,5 - 3 lata rekordy (można tak powiedzieć) klata wyciskanie 105kg 8 razy Martwy 110kg 9 razy Barki Wycisanie 70kg 8razy Za wszystkie komentarze dziękuje z góry jak i za pozytyw i negatywne. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2006-03-08 19:47:08 Liczba szacunów: 0