SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

6 tygodni dieta redukcja

  • Dziennik NIE-konkursowy monkey&monkey na masie

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ta kiełbasa i bigos to całkowicie domowy pewny produkt od znajomego świnio bijcy :) A tu taka mała sesyjka od przodu :D jak się zmieniałem przez prawie rok- jezszce 6 tygodni i redukcja :) aż się boje co to będzie bo jednak podlewa mnie troche dołem choc kaloryfer przy dobrym świetle nadal widoczny a według wagi wróciłem do wagi z [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 17288 Data: 2/9/2016 12:51:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnie 6 tygodni dieta była na tip top. Tylko to co w planie, w takiej ilości jak w planie. Nie przyniosła jednak żadnej poprawy w kwestii układu trawiennego, także prawdopodobnie te problemy nie są dietozależne. Ale koniec użalania się nad sobą, bo teraz postanowiłem, że pora, żeby coś zadziało się z sylwetką i postanowiłem zrobić szybką [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2018 11:07:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy MOŻNA ŁĄCZYĆ RZEŹBĘ Z MASÓWKA ?????

    Post
    Trening dla początkujących

    można łączyc mase + rzeźba, ale wtedy robi sie krotkie cykle treningowe np. 6 tygodni mase, 6 tygodni lekka redukcja (jeśli jest potrzeba) wtedy oczywiscie dieta low carb, nie inna i jazda :D na redukcji bilans scina sie tylko do +200 albo +100, i na redukcji moze nawet troche podejść masy miesniowej do góry (ale to rzadko kiedy) zwiekszamy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 3/6/2011 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukować masować ?

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    Ale przy tym 76kg byłem jak wieszak. http://www.sfd.pl/Co_mog%C4%99_doda%C4%87_-t1159592.html mój temat z dietą.. A co jakbym masowal do końca lutego potem redukcja 6 tygodni i masa 10 tygodni potem dłuższa redukcja? Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-02 09:38:52

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5111 Data: 1/2/2018 9:13:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] trening, ciężki – zwłaszcza na nogi, ale ja lubię wyzwania. Czułam, że poprawiłam jakość pleców i klatki piersiowej. Wzrosła mi również siła, co odczułam też w późniejszych tygodniach przy pracy z obciążeniem. ETAP 2 Nastąpiła zmiana w treningu i diecie. Cięcia w misce, dodatkowe aero i mniejsza liczba powtórzeń w seriach. Sił mi nie brakowało, [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2014 2:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] siła nie spada, jest pięknie, ale redukcja potrwa dłużej :) Gdyby były jakieś wspomagacze to bym szybciej i lepiej zrobił redukcję ale jeszcze sporo czasu mam daje sobie 4-6 tygodni więc pare kilo zejdę jeszcze :), bo sporo fatu siedzi na podsumowaniu będzie widać że jeszcze roboty jest bo początek redu nie wychodziło. [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2015 8:58:05 PM Liczba szacunów: 0
  • MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] SFD/Images/2015/7/26/a27afdb1ceb84a0d87136dbe43d63524.jpg link http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL...s-t625304.html Faza I barki – 5 tygodni (jestem w 5 tyg. aktualnie) Faza II plecy – 4 tygodnie Faza III nogi – 3 tygodnie Faza IV klatka – 6 tygodni = 18 tygodni Plan tygodniowy (trening + dieta) będzie [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 10:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie robić następujące pomiary: http://img35.imageshack.us/img35/174/v4n8.jpg http://calcoolator.pl/images/chest.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 12:12:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Myślę że od -500kcal zacznę śmiało . 7)3posiłki. Brak przedtreningowego. 100% kcal po treningu. Trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 WSTĘPNA REDUKCJA (6 tygodni) Faza 1 (3 tygodnie): Objętość Faza 2 (3 tygodnie): Gęśtość MAKSYMALNA REDUKCJA (10 tygodni) Faza 3 (3 tygodnie): Duże obciążenia Faza 4 (3 tygodnie): Objętość / [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2013 12:57:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i inne smakolyki) ale w koncu masa, na redukcji tak nie bedzie juz :D Co do Twojego pytania to diete staram sie trzymac zawsze, tak jak obecnie dieta wygladala juz 3 tygodnie przed testem, a wczesniej pomiedzy koncem redukcji a tymi 3 tygodniami przed testem byl okres gdzie duzo podjadalem, w weekendy jadlem jak zwykli ludzie tj. [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 10:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • kolarzMTB-dziennik redukcyjno-treningowo-masowo-...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] diametralnie różne powikłania po ustąpienia stanu zagrożenia życia (ja leżałem tydzień w szpitalu pod pompą infuzyjna podającą mi heparynę dożylnie, po jej wykryciu w 5/6 tygodni noszenia gipsu, który mi rozcięto do badania, tak duża skala była tego zjawiska), natomiast to co wtedy słyszałem od lekarzy nie nastrajało optymistycznie. Kobiety [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 4/20/2013 6:03:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jacek Żardecki: od zera do weterana!!! Choc jeszcze nie weteran to już nie młodzik :-)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] caps NAC z NOV 1 caps Czosnek w capsie Olimp 1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Do 4 posilku: chrom, ALA I Berberyna po 2 tabsy. Najblizsze plany na kilka przyszłych tygodni to wrócic do formy. 2 miesiące powinno wystarczyć i chce potem na 5-6 tygodni wejsc w okres budowania siły po której na większych ciezarach z powrotem wejde na mase. [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2019 12:24:45 AM Liczba szacunów: 2
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2012 12:14:23 AM Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się zredukować. Cel jest wiadomy, chciałbym dobrze wyglądać :-) A jeśli chodzi o liczby to chciałbym zejść do 84-5 w pasie, ważąc przy tym ok. 80kg. czas trwania: 13-14 tygodni (zależnie od samopoczucia) Wymiary wiek: 21 wzrost: 174 waga: 91-92 klata pod pachami luz/napięta: 116,5/118 klata suty luz napięta: 107/109 "talia": 92 brzuch w [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 10:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening najprawdopodobniej dieta na [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2010 1:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 15x100 PP --> 6x60 a teraz 8x70 MC --> wadliwe 6x120 na spokojnie 6x120 ( plecy oszczędzanie) dipy --> 8x10 kg, teraz 8x30 kg Waga w stosunku do pomiaru kontrolnego sprzed 3 tygodni się w ogóle nie ruszyła, co to może oznaczać? a) spadła aktywność ruchowa --> niemożliwe, 3 treningi siłowe + 3 biegi ( fakt że krótkie ale szybkie) b) zwiększono [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2014 10:28:08 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b70edff13a400fb35c88fc82ae30c3.jpg Suplementacja Ostateczne oceny oczywiście wystawię na końcu, ale na pewno po 6 tygodniach stosowania suplementów Hi-Tec'a mogę coś powiedzieć: BCAA Powder - zacząłem od najtrudniejszego %-) BCAA to taki niepozorny suplement, którego stricte nie czuć, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2013 10:39:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    [...] #1 (z pilka) treningi z artykulu Obliques: http://www.sfd.pl/-t438773.html Podsumowanie: http://www.sfd.pl/Viki%2FDT%2F_foto_str._18%2C_49%2C_81_-t820699-s18.html * 2 tygodnie regenracji (urlop), mysle ze bledem bylo trzymanie sie scisle rozkladu btw, powinnam odpoczac od liczenia, ale balam sie ze zmarnuje efekty redukcji i przytyje @-) * [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 11:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie 5 tygodni redukcji na Scorchu: Waga: 93 kg (- 4 kg równo ) Wyniki siłowe: nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 8:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Was po małej przerwie. Jaki mam CEL ? Moim CELEM jest zrzucić wagę do 100 kg i narzucić trochę na ciało trochę mięśni. To na cel na 6 tygodni, następne 6 tygodni to będzie redukcja. Waga po Świętach 105,00 kg. Nowe założenia od jutra: Wszystko co zjem i jak będę trenować będę skrupulatnie zapisywać w zeszycie, żeby móc potem się z Wami tym [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2010 4:15:07 PM Liczba szacunów: 0