SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 bill star

  • 5x5, 5x5 Bill Star

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do planu treningowego. Ciągle ćwiczę planami dzielonymi obecnie duże partie 18 serii i małe partie 12-14 serii, chciałbym coś po prostu zmienić. No i wpadłem na plany 5x5 i 5x5 Bill Starr. Na prawdę można na tych planach robić progres? Ja myślałem o tym drugim, sam nie wiem. Uważam się za dość zaawansowanego 'zawodnika' i na tego typu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 11/17/2013 2:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] biceps, czw wolne, piatek plecy, sobota barki nogi....ii zastanawiam się nad zmianą treningu tak aby mnie zbyt nie blokowały w akrobatyce itp.... np trening FWb, Fwb 5x5 3x w tygodniu + codzienne bieganie + inne treningi kondycyjne PRZYKŁĄDOWY TRENING 5x5 PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 1/24/2012 9:45:58 PM Liczba szacunów: 0
  • był 5x5 bill star co dalej? trening+suple

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] SUPLEMENTY: planuje zakup CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam pytanie odnośnie dalszego planu treningowego jak i suplementacji, otóż skończyłem właśnie trening 5x5 bill star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe. Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 10/4/2011 5:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, piszę z prośbą o podpowiedzenie jak dołączyć bieganie do treningu 5x5, tak by poprawić kondycję i móc ją utrzymać by biegać 1km w czasie poniżej 4min :-) oraz nie zaliczyć spadków masy i siły. Obecny mój rekord na 1km to 3:26, ale od półtora roku nie biegałem więc nie bardzo się orientuje jak by to teraz wyglądało 8-). Mój obecny trening, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 1/4/2014 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Oto mój nowy plan treningowy. Jak w temacie, proszę o sugestie i uwagi. Nie będę się rozwodził na temat 5x5 Bill Star, bo jeżeli ktoś nie zna tego planu i nie wie nic o nim, to lepiej żeby się nie wypowiadał. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Przysiad - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/1/2015 5:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka na czym polega fbw 5x5 Bill Star znalazłem taką rozpiske i nie zabardzo ją rozumiem głównie te procenty ,pomoże ktoś ? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 11/20/2016 8:45:07 PM Liczba szacunów: 1
  • 5x5 Bill Star + bieganie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwa lata trenowałem kickboksing, ostatni rok same bieganie. Teraz moim celem jest siła + wytrzymałość. Chcę trochę doyebać przez zimę zanim wrócę na mate. Połączyłem 5x5 Bill Star z bieganiem. 1. Czy te dodatki które są dodane pasują? 2. Czy dobre połączenie z bieganiem? (siłownie mam otwartą tylko pn-pt, biegać mogę niezależnie od dnia) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 9/28/2015 12:02:31 AM Liczba szacunów: 1
  • 5x5 Bill Star na siłe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po 15-25 powt. MOŻNA dodać tutaj 3-5 serii uginania ramion lub innego ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 9/6/2012 3:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dawno tu nie pisałem mam pytanie co sądzicie o FBW 5x5 ćwiczę rok zaczynałem od FBW później na Splity weszłem. Ale teraz chce zrobić jeszcze parę kilo siły najbardziej na wyciskaniu mi zależy bo kuleje. Ogarnąłem ten plan trochę go przerobiłem co sądzicie? PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 9/26/2013 10:39:34 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star Kalkulator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chłopaki. Mam do was pytanie. Od następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5. Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8590 Data: 1/10/2012 8:10:06 PM Liczba szacunów: 1
  • 5x5 Bill Star + muay thai

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , niedawno zapisałem się na muay thai i szukam jak najbardziej odpowiedniego planu na siłownie pod tym kątem , ostatnimi czasy ćwiczyłem FBW na masę jakieś 3 miesiące ale czasem zaniedbałem i postanowiłem że wezmę się za siłę , wiem że część z was powie żeby robić masę ale biorę się teraz za jedzenie i chce podreperować siłę , znalazłem link [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 9/20/2011 7:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie dotyczące treningu 5x5 Bill Star. Robią go 3 tygodnie i czy można w nim troszkę zmienić liczbę serii w ciągu tygodnia? Chodzi mi o to że 4 serie MC i 4 na barki (wyciskanie żołnierskie) to chyba troszkę za mało, żeby osiągnąć w tych ćwiczeniach poważne efekty siłowe. Link do planu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2965 Data: 2/12/2012 1:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Bill Star Kalkulator

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chłopaki. Mam do was pytanie. Od następnego tygodnia zaczynam trenować planem FBW 5x5. Zmierzyłem już swoje maxy dla 5 powtórzeń, różnych ćwiczeń, i teraz potrzebuję pewnej rzeczy. Na stronie : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 pod artykułem znajduje się KALKULATOR do tego planu w języku polskim. Niestety nie można się już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 6/4/2012 11:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill star brak progresu po 2 tygodniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio na forum dosyć spora część osób poleciła mi plan treningowy 5x5 bill star. Postanowiłem, że go przetestuje ale niestety po 2 tygodniach nie widać w ogóle poprawy. A nawet mogę powiedzieć, że niektóre ciężary ciężej mi się podnosi. Nie wspominając już, że na siłowni byłem maksymalnie 1 godzinę a to chyba trochę za krótko. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 12/1/2015 9:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 5 tygodni robię trening 5x5. Progrest idzie, ale z kondycją u mnie cienko:P Mo czas na kilometr to prawie 4 minuty:P Mam pytanie jak go poprawić nie rezygnująć z treningu na siłowni? (czyt. jak to pogodzić)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/14/2012 9:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/22/2013 7:32:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bill Star 5x5 - małe info o treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    BILL STAR 5x5 ZASTOSTOWANIE: Ten trening jest oparty na liniowej progresji z tygodnia na tydzień. Sprawdzamy swoje max’y 5ciu powtórzeń i dochodzimy do nich dodając równomiernie obciążenia w przeciągu 3-4 tygodni. Wtedy dochodzimy do swoich 5RM i dalej dodajemy obciążenia z tygodnia na tydzień ustalając swoje nowe rekordy 5ciu powtórzeń, aż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7039 Data: 11/19/2010 6:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15,10,5 ? BILL STAR 5x5 na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 1 wyniku podalem :) Witam jestem po krótkiej przerwie (2 miesiace) chodz nie przestawałem byc aktywny :) Moj problem polega na wyborze planu 15 / 10 / 5 czy bill star 5x5 . Ktos trenował te plany i moze doradzic ? :) A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 2. PRZYSIADY 3. MILITARY PRESS 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 10/5/2015 11:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Bill star 5x5 przy treningach bjj

    Temat
    Trening w domu

    Witam , chciał bym trenować tym treningiem czyli bill star 5x5 tyle że mam możliwość trenowania siłowo tylko 2x w tygodniu ( pon , czw ) bo obecnie teraz treningi bjj są dla mnie priorytetem. Jak to rozwiązać ew. zmodyfikować ten trening ? Wydaje mi się że ten system jest dobry pod bjj ale na 2x w tyg wychodzi słabo troche o sobie : wiek 24 , waga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 12/8/2011 8:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bill Star 5x5 - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie co do planu Bill Star 5x5.. Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, kolana do klatki w zwisie x 3 - po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/10/2016 10:44:17 AM Liczba szacunów: 0