SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5 bill star

  • Masa moc siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drodzy forumowicze. Za niedługo rozpoczynam wszystkim znaną MASE, no i w związku z tym szukam odpowiedniego treningu. Poszukuję czegoś podobnego do treningu opartego na FBW 5x5 lecz z dniami podzielonymi(lub kazdego dnia) na dni masy , mocy i siły. Wiem że taki trening trudno znaleźć, trudno dobrać. Ale może ktoś już trenował wszystkie te trzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2016-02-20 19:14:09 Liczba szacunów: 0
  • PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL 8 TYGODNI SIŁA I MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : BILL STAR 5x5 10 TYGODNI ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: BRAK ALERGIE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2017-02-05 10:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 67kg - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam siłownie. Dieta na mase Trening BILL STAR 5x5, tryb zycia raczej lekki (pare kilomterow spacerem dziennie, wiekszosc za biurkiem) jestem ektomorfikiem. Wzrost : 180cm Waga : 67kg Zapotrzebowanie KCAL : 3015kcal B: 167,5g T:67g W:436g Na kg masy ciala - B:2,5g T:1g W:6,5g Chciałbym nadmienic ze takie duze ilosci z powodu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2014-07-24 18:28:53 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15,10,5 ? BILL STAR 5x5 na MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 1 wyniku podalem :) Witam jestem po krótkiej przerwie (2 miesiace) chodz nie przestawałem byc aktywny :) Moj problem polega na wyborze planu 15 / 10 / 5 czy bill star 5x5 . Ktos trenował te plany i moze doradzic ? :) A: 1. WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 2. PRZYSIADY 3. MILITARY PRESS 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE 5. PROSTOWANIE RAMION W DOL [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2015-10-05 23:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o małą podpowiedz co do treningu dzielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 26 lat, 187cm wzrostu, ważę 83kg. Trenuję od 2 lat z przerwami. Zacząłem od splitu, robiłem też bill star 5x5 i fbw. Moja waga na początku przygody z siłownią to 68kg. Brałem jabczan kreatyny, białko i gainera (oponka na brzuchu została mi po nim do dziś mimo, że jestem szczupły). Muszę przyznać, że nawet w okresie regularnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2014-01-23 00:40:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Póki co utrzymują mnie rodzice, ale moją siłownię w piwnicy zrobiłem w pełni sam z własnych oszczędności. Cel: Masa Aktualny Trening Zaczynam właśnie trening Bill Star's 5x5 Obecnie jestem na poziomie Starting strenght w którym staram się zwiększać ciężar z treningu na trening. Trening A Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy Ciąg 1x5 [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2014-04-25 10:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Korekty plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, proszę o wprowadzenie korekt w mój plan. Ostatnio ćwiczyłem metoda ,,Bill Star 5x5". Odrazu dodam, iz ilosc powtorzen jest oparta na poscie http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14<12<10<8 Wyciskanie sztangielek głową w górę 14<12<10<8 Rozpiętki na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-07-11 01:44:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham taki staż typowy z dietą to około 24 miesiące 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: Masa następnie wycinka 10. POZIOM BF%: 10-11 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2017-06-13 14:30:34 Liczba szacunów: 0
  • CREAPURE - przy siłowni i MMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + ALA + B1 500 g. Wiem ze dodatki do nic ale ważne że po tanich pieniądzach i z pewnego źródła teraz - o co mi się rozchodzi :) Mój trening wygląda tak: Pon-Śr-Pt: Bill Star 5x5 zmodyfikowane pod sporty walki Wt-Czw-Pt: 1.5 godziny MMA (godzina stójka + pół godziny parter) TERAZ PYTANIA Czy brac 10 g dziennie ? w końcu codziennie (prócz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-01-27 15:37:52 Liczba szacunów: 0
  • ostatni szlif

    Temat
    Doping

    [...] wiec postanowiłem że w tym roku ją zrobię, i mam kilka pytań odnośnie cyklu. Teraz jestem na bombie 1-8 prop 100mg e2d 1-8 bold 300mg e4d trening siłowy Bill star 5x5 dieta ok. 3600kcal. Na wycinkę chce użyć następujących środków 1-12 prop 100mg e2d 1-10 tern ace 100mg e2d 1-10 masteron 100mg e2d 1-11bold 300mg e4d clen 2tyg on 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2017-03-16 16:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] pozwoli mi w przyszłości startować w tej kategorii. Wiem, że słabiak jestem dlatego postanowiłem, że bez treningów siłowych się nie obędzie. Myślałem o treningu BILL STAR 5x5 który wydaję się być odpowiednim jeśli zależy komuś na sile. Myślałem też o jakiś suplementach, białko wiadomo, kreatyna i BCAA ale też nie wiem czy to odpowiedni zestaw. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3181 Data: 2017-03-29 21:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Dobra Redukcja 2019

    Temat
    Doping

    [...] -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2600 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 12 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 273 Data: 2019-07-14 20:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Start w triatlonie (IRON MEN) - Bill star 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] CELE: -utrzymanie poziomu BF -wytrzymalosc -wzrost wagi o 'beztluszczowe' 4-5kg Zamierzam wystartowac w triatlonie na poziomie IRON MEN Wybralem trening na sile: Bill Star 5x5, trzy zestawy: ABC. A: Przysiad Wioslowanie WL +brzuszki +wyprosty B: Przysiad Barki MC +brzuszki C: Przysiad Wioslo WL +porecze +biceps +francuz Problemem jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-01-14 15:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra-dół

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żebyście przejrzeli plan który ułożyłem, i napisali swoje opinie i uwagi. Dodam że od wakacji trenowałem planem Bill Star 5x5 aż do początku grudnia gdzie naszły mnie brak chęci do ćwiczenia i brak progresu zrobiłem sobie 3 tyg przerwy. Ćwicze w domowych warunkach więc nie mam profesjonalnego sprzętu dlatego nwm jakie dać ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2016-12-29 14:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Problem z progresem siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenuje już coś około 2 i pół roku z przerwami przeważnie był to split ale kontuzje uniemożliwiły mi trenowanie nóg. Od połowy sierpnia tego roku trenuje planem Bill Star 5x5 i siła idzie nawet nawet chociaż przez ostatnie 2 miesiące progres zwolnił. Od miesiąca mam bardzo duży problem z progresem w przysiadzie i ławie poziomej. Trenuje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-11-21 19:05:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] 77cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham taki staż typowy z dietą to około 24 miesiące 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: Masa następnie wycinka 10. POZIOM BF%: 11-12%? 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2017-01-30 16:47:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x + 3x siłownia w tygodniu? Jaki trening pod sztuki walki będzie efektywniejszy: 1.Standardowy Split (klata+biceps, plecy + triceps+ barki, nogi) 2.FBW (Jedno ćwiczenie na każdą grupę mięśniową po ok 6-8 serii) 3.Bill star 5x5?? Mam nadzieję, że dostane parę konkretnych odpowiedzi, to wtedy ułożę plan i dam do sprawdzenia. Czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4946 Data: 2013-08-31 21:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po dlugiej przerwie, split !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6 miechów) Uprawiane inne sporty : wf.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulacyjna , wyciag gorny, sztanga lamana,prosta, stojak do przysiadow Dieta : zaraz bd rozpisywal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bd bral, mass freak, kreatyne, bialko Ostatnio przerabiany plan: bill star 5x5

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2011-12-03 21:28:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] -biceps: 43cm -udo: ?? / -talia: ??cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od gimnazjum coś macham 6. DIETA: 2200 Kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Bill star 5x5 z małymi modyfikacjami 9. CEL CYKLU: wycinka 10. POZIOM BF%: 13 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Podręcznikowy Endomorfik 12. STAN ZDROWIA: Choruje na IBS [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-09-23 18:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przy t. siłowym DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +/-. Chciałbym się zredukować do BF 10% lub mniej, jednakże jestem endomorfikiem i ciężko mi zgubić zbędne kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę planem na siłę 5x5 FBW Bill Star. Planuję dołożyć raz w tygodniu cardio 30 minut po treningu i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia się moja dieta, a właściwie to, co w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-11-25 19:22:53 Liczba szacunów: 0