5x5 bill star

[...] odrobina biegania. Ostatnie półtora miesiąca to okres poszukiwań nowego treningu gdyż split mi nie do końca odpowiadał, troche popróbowałem, troche poczytałem i wybrałem 5x5 Bill Star, zobaczymy jak się sprawdzi. Przy okazji zainteresowałem się też dietą leangains i postanowiłem ją wprowadzić w życie. Stosuje ją od około 3 tygodni i nrazie [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 90, 120, 70 (w serii) Witam, ćwiczę FBW od sierpnia 2011, zaczynałem od podstawowego, potem było 5x5 dwuzestawowe A/B( nie Bill Star), następnie 5-10-15, ostatnie 2 miesiące to nieregularne rzadkie chodzenie na siłownie z ktorego nic nie wynikło ( ogaranianie ocen itp), [...]

Przemo89gt, w originalnej wersji 5x5 Bill Star'a ramion nie robisz na każdym treningu, nawet pompek na poręczach i podciągania podchwytem nie ma jak jest w tej wersji którą promuje hardgainer. W originalnej wersji Bill Star'a dodatki możesz tylko dodać w piątek, choć nie musisz są to pompki na poręczach, uginanie na bic, francuskie wyciskanie. [...]

są takie plany, nawet są do tego kalkulatory w excelu na podstawie których wyliczassz obciazenie jakim masz robić, to był np bill star http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!!

[...] plany, nawet są do tego kalkulatory w excelu na podstawie których wyliczassz obciazenie jakim masz robić, to był np bill star http://www.body-factory.pl/showthread.php?91-5x5-Bill-Star-POLSKI-KALKULATOR-EXCEL!!! Myślę, że z liczeniem u mnie nie ma problemów :) Plan oczywiście przerabiałem. Może to jest dobry przykład, żeby odpowiednio [...]

[...] SUPLEMENTY: planuje zakup CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Mam pytanie odnośnie dalszego planu treningowego jak i suplementacji, otóż skończyłem właśnie trening 5x5 bill star trwający 8tyg - rezultaty po tym treningu jak najbardziej zadowalające zwłaszcza wyniki siłowe. Ogólnie miałem już 4cykle kreatynowe i zastanawiam się teraz [...]

Wcześniej ponad 2 lata trenowałem niezbyt prawidłowo i niesystematycznie pod rzeźbę. Teraz zależy mi tylko na sile. Trenuje FBW na siłę 5x5 Bill Star, za tydzień kończę ten dziewięciu tygodniowy plan,który dał mi sporo siły(przybyło sporo bo aż 30 kg w trójboju, pewnie głównie temu że plan wykonałem w 100% a nie jak poprzednio na rzeźbę omijając [...]

Witam ! Mój staż na siłowni w sumie to ponad rok. Jednak ćwiczyłem z przerwami. Teraz cały czas trenuje końca grudnia. Ostatnio robiłem plan "5x5 Bill Star" i niestety dopadła mnie stagnacja.Po trzymaniu minimalnej diety i "5x5 Bill Star" dał mi zdumiewające efekty. Właśnie zrobiłem sobie tydzień przerwy. Od nowego tygodnia zaczynam znów ten sam [...]

Witam po przeczytaniu setki artykułów rozmyśliłem się co do treningu dzielonego (splitu) i wybrałem trening 5x5 Bill Star PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem [...]

z tego co wiem, to niektórzy bardzo sobie chwalą jeśli chodzi priorytetem jest siła, trening typu 5x5 w róznej formie, np FBW 5x5 czy 5x5 Bill Star ;-)

mateusz54- tu nie chodzi o rekord tylko 100% to maksymalny ciężar jaki podniesiesz 5 razy! Te wszystkie procenty tyczą się 5 powtórzeń To jest ćwiczenie wzięte żywcem z FBW 5x5 (Bill Star 5x5) Tylko musicie pamiętać żeby zanirzyć ciężary na pierwszym treningu żeby był postęp i stała progresja!

[...] sobie na dłuższe sesje. Zakupiłem nawet bcaa żeby sie zregenerować po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 bill star,dołożylem dodatki do planu, to znaczykaptury,przedramiona,łydki, więc ten kto jechal ten plan dobrze technicznie wie co to za wysilek.Wczesniej tak jak prawie [...]

[...] również spróbować 5X5 BILL Star , ćwiczę tym planem od 8 tygodni , siła ładnie idzie i masa również.Zgredami nie jesteśmy i takimi się nie czujemy pierniku stary ;-) Czy 5x5 nie jest czysto siłowym właśnie treningiem? Podpieram się tu naturalnie rozgraniczeniem wprowadzonym przez Knife'a w podanym przeze mnie w pierwszym linku tekście. [...]

Witam, mam ostatnio problemy z treningiem. Poprzednio robiłem trening 5x5 bill star i siła ładnie poszła, niestety masa nie za bardzo. Teraz próbuję 15-10-5 Wodyna, niestety chyba coś źle ciężary policzyłem bo pierwsze 2tyg miałem na ciężarach -10%, teraz mam tydzień w którym dokładam do stanu wyjściowego i o dziwo w większości ćwiczeń blok :( [...]

Oto mój nowy plan treningowy. Jak w temacie, proszę o sugestie i uwagi. Nie będę się rozwodził na temat 5x5 Bill Star, bo jeżeli ktoś nie zna tego planu i nie wie nic o nim, to lepiej żeby się nie wypowiadał. Z góry dziękuję. Poniedziałek: Przysiad - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma - 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

[...] fronty lżej. Fronty będą robione okresowo, w przyszłości wrócę do przysiadu tylniego. Brak wyciskań na barki - oszczędzam, resztę ćwiczeń mogę robić. WTOREK Power Clean 5x5 Fronty 3x5 WL wąsko 3x5 Drążek 3x Młotki3x CZWARTEK Fronty 3x5 Wyciskanie skos+ 3x5 MC 1x5 Poręcze 3x Uginanie 3x SOBOTA Power Snatch 5x5 Fronty 3x5 (lekko) Wiosło 3x5 [...]

[...] już chyba za bardzo przeładowany bo brakowało 1,5 godziny na skończenie i pojawiały się drobne kontuzje. Przyszły Święta i 2 tygodnie przerwy. Od Nowego Roku wystartowałem z 5x5 Bill Star, który wygląda tak: Poniedziałek przysiad 5x5 łączone z 3x20 na łydki wyciskanie sztangi skos dół 5x5 wiosłowanie sztanga nachwyt 5x5 + brzuszki duży skos 2x15 [...]

[...] DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 3400- 3700 ILOSC BIALKA NA KGMC: 180-200 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 100-120 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: reszta Trening 5x5 Bill Star PON Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz [...]

[...] on pisze nie bylo... Ale kazdy ma jakies tam swoje przekonania i kazdy ma swoje metody Napisalem ostatnio do Michaila pw z pyt dlaczego uwaza swoje mass za lepsze od FBw 5x5 Bill Star'a (zalozylem, ze tak uwaza)... Odpisal, ze on nigdy czegos takiego nie pisal... Na zadne porownanie wg niego sie nie doczekalem... edit: nie mam dzis sily [...]

[...] po treningu jak mowiles jakies zwykle mono, z bialek zostane przy met-rexie albo system protei olimpu w zaleznosci jak cenowo wyjdzie plus carbo i jak da rade jeszcze to bcaa extra:) Piekny plan nie;D A na silce polece planem 5x5 bill star z lekka modyfikacja, ale to juz w praniu wyjdzie... Zmieniony przez - woojtalo w dniu 2010-11-16 15:04:56