50 lat jak schudnac

[...] sen Liczne badania epidemiologiczne wykazują, że otyłość w krajach rozwiniętych stale wzrasta mimo, że stosuje się tam diety coraz bardziej niskokaloryczne. Od wielu lat obserwacje naukowe potwierdzają, że przy wszystkich postaciach otyłości maja miejsce anomalie związane z wydzielaniem insuliny (hormonu wydzielanego przez trzustkę w celu [...]

[...] , że nasze mięśnie zwiększają sie w stosunku do tego jakie były przed treningiem. Tak to wygląda w WIELKIM uproszczeniu. Jak już wiemy jak następuje wzrost naszej muskulatury pojawia sie pytanie : Gdzie tu rola tej słynnej diety ? Otóż organizm aby móc odbudować z nadkompensatą uszkodzone treningiem mięśnie musi pobierać z krwi różnego [...]

[...] Stwierdzili, ze nowa dieta przyspiesza utratę na wadze szybciej niż diety tradycyjne, bogate w węglowod. Przebadano 100 kobiet z nadwagą, w większości w wieku ok. 50 lat. Stwierdzono, ze w ciagu 12 tygodni stosowania diety wysokobiałkowej i jednocześnie niskotłuszczowej!! traciły ok---- 6kg-----, podczas gdy w diecie bogatej w węglowodany [...]

[...] spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd filmowych... Polega [...]

[...] na poczatku kwietnia, wtedy moja waga spadla o 5 kg (dokladnie tyle ile chcialam), po jej zakonczenu mialam wielka ochote na slodycze jadlam bez opamietania, dlatego po 2 tygodniach zaczelam stosowac ja ponownie ale nie przestrzegalam jej drastycznie tylko wzorowalam codzienny jadlospis na niej. Teraz jestem ciezsza o [...]

[...] możecie wklejać swoje ciekawostki!!!ulżusz sobie i pomożesz innym ! Dzięki! ~~Androstendion zmniejsza synteze testosteronu~~ Androstendion jest bardzo znanym od wielu lat środkiem na rynku powodującym przyrost mięśni. Stosowany jest pomimo braku potwierdzenia jego skuteczności i bezpieczeństwa stosowania. Z tego też względu suplementem [...]

[...] acetylo-koenzym A, dopiero później następuje jego przemiana do trójglicerydów. Nadkonsumpcja słodyczy jest głównym powodem otyłości i przyrostu tłuszczowej masy ciała, dlatego ważne jest, abyśmy - dla własnego zdrowia i dobrego samopoczucia - ograniczyli ilość zjadanych łakoci. Nie mówie o całkowitym zaprzestaniu ich spożywania, natomiast [...]

[...] spożywasz codziennie posiłki. Po drugie zaś każdy człowiek jest inny, nie chodzi tu tylko o wagę, wzrost, ale także metabolizm i inne genetyczne uwarunkowania, dlategotez musimy mieć swoją wartość wyjściową jeśli chodzi o kalorie, bazując na swoim wcześniejszym odżywianiu. Kolejną rzeczą jest zmiana swoich przyzwyczajeń. Nie zrobisz [...]

[...] technicznych 1. "Pomóżcie, muszę stracić Y kilo w X dni" -> gdzie z reguły X dąży do zera a Y do nieskończoności ... Po pierwsze, odchudzanie planuj na miesiące lub nawet lata a nie na dni. Jeśli zależy Ci na figurze na lato, proces odchudzania zacznij JUŻ. Nie jutro, już, teraz i w tej chwili. Odkładanie jedynie utrudni sprawę - przyjmij że [...]

[...] 6 razy w tygodniu pedałuje na rowerku rano (na czczo) ok 60 min (juz od ponad pol roku). Od jakiegos czasu doszły mi tez cwiczenia po południu... Zakochałam sie w aerobiku i latam na fitness 2 razy w tygodniu (od 2 miesiecy), czesciej nie moge bo mam lekcje tanca (2 razy w tygodniu - 1,5 godz. - od 2 lat). Jesli akurat mam wolny wieczor to ... [...]

[...] się z innymi możliwymi odpowiedziami na tak pozornie proste pytanie - z jaką intensywnością wykonywać aeroby 1. Nasze "nieśmiertelne" 220 - wiek - formuła ta ma już swoje lata, w wyniku jej zastosowania powinniśmy otrzymać maksymalne tętno do jakiego jest zdolny organizm osoby badanej (zwane HRmax). HRmax jest podstawą do ustalania tzw. stref [...]

[...] (banany). W naszych społeczeństwach spożycie cukru trzcinowego lub z buraków cukrowych stanowi znaczącą część (10 do 15%) całkowitej puli węglowodanów (w Polsce od początku lat siedemdziesiątych udział cukru przekracza 20%). Strawność skrobi zmienia się zależnie od struktury fizykochemicznej jej ziaren, jej otoczenia w produktach spożywczych, [...]

[...] ) Proboje sie pozbyc "brzuszka" ale jazda na rowerze nic mi nie daje - nie widze efektow ( nie stosowalem zadnej diety ;> wszystko co wpadlo w lapy to do zarcia ) Wiek : 19 lat Wzrost : 183 cm Waga : 89 kg dzienne zapotrzebowanie = 2500 kcal ( w kalkulatorze wyszlo mi ok 3000 a chce schudnac czyli odjolem 500 kcal tak jak pisal [...]

[...] Suplementy Fat Burner's Chromium i co jeszcze ? 2003-06-11 12:26:53 Odżywki, Suplementy Kreatyna-ciekawostki dodatkowe 2003-06-10 00:39:22 Odżywki, Suplementy Praca na lato - suple i skł min 2003-06-05 19:24:04 OLIMP Extra Fit- arto czy nie? 2003-06-03 20:03:57 Odżywki, Suplementy Co to za spalacz? 2003-06-03 00:13:13 Odżywki, Suplementy [...]

wtam! mam 19 lat,168 cm i waze 80 kg,chcialabym schudnac ok.20 kg i jestem w trakcie ukladania diety(nie do konca rozpisanej) i treningu.chciala bym prosic o rade czy dobrze zaczynam.i dodam,ze nigdy nie chodzilam na silownie i moj ruch w tej chwili ogranicza sie do cwiczen na w-f...wiec poradzcie czy dieta i te cwiczenia sa ok bialko 160g,wegly [...]

[...] chociaż kilka kilo (ojciec pracuje fizycznie więc ma troche ruchu w pracy i na nic innego nie ma czasu, moze od czasu do czasu wsiądzie na rower). waży 102 kg i ma 50 lat. przepuchlina jest to obrzęk spowodowany rozwarstwieniem sie mięśni przez nacisk narządów wewnętrznych, przez zbyt dużą tkanke tłuszczową. jednym słowem polega na tym że [...]

[...] nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym ekspertem – jest w niesamowitej formie. W wieku 55 lat waży 196 funtów (ok. 89kg), jego poziom tkanki tłuszczowej wynosi 5,5% i potrafi przejść 8 mil z 40funtową kamizelką-obciązeniem. Miałem okazję porozmawiać z nim o [...]

[...] jest jako rezerwy organizmu i podczas drastycznego ograniczenia ilości pożywienia tracimy także tkankę mięśniową, która np dla osób którzy pracooja nad swoją sylwetką kilka lat na siłowni .. to głodzenie nie jest dobrym rozwiązaniem .. poniżej przedstawie kilka sposobów pozbycia się tk tłuszczowej bez utraty w znacznym stopniu tkanki mieśniowej [...]

[...] ja wziac:P wiec napisze tak(mam nadziej ze to nie jest zle, chetnie wypelnie ankiete jak tylko sie dowiem gdzie ona jest:P) plywam srednio 3-4 razy w tygodniu(od jakichs 10 lat) mam 17 lat najczesnciej plywam kraulem i klasykiem., umiem plywac grzbietem i doskonale motylka moj czas kraul 50m - ok 36-37s klasyk 50m- ok 47s dziennie [...]

[...] ryzyko że organizm zatrzyma te węglowodany pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. [...]