400gr kurczaka dziennie

[...] wszystko, przygotowuje na parze. od 18:30 - 20:00 trening na silce, i tam tylko woda. po treningu o ok 20:15 czas na 6 posilek skladajacy sie ze zmiksowanych produktow tj. 400gr. jagurtu naturalnego + owoce (banany, jablka, gruszki, kiwi, avokado, ogolnie co sie da). calosc miesci sie w 1.5l kuflu. jako, ze generalnie jestem nocnym markiem, [...]

[...] surówka z marchwi i jabłek 100gr oliwa 15gr 5 posiłek: pasta z sera chudego i makreli 150gr chleb 100gr jogurt naturalny 100gr 3 dzien 1posiłek: otręby pszenne 150gr mleko 400gr 2 posiłek:kefir 400gr otręby pszenne 100gr chleb 20gr 3 posiłek: chleb 30gr pasta z sera i makreli 100gr 4posiłek: makaron 100gr ser100gr oliwa 30gr 5posiłek: śledz w [...]

sory posiłek 3 200gr chleb razowy+ 150 gr sera + 3 jaja posiłek 4 150 gr ryzu 250 gr kurczaka + sałatka/buraczki itd posiłek 5 400gr serka wiejskiego 100 gr chleb razowy + owoc wiadomo że między posiłkami jak jestem głodny też coś podjem lekkiego ciężko mi zjeść więcej bo czuje się normalnie pełny,albo sporo ry zu albo sporo kurczaka he he :P i [...]

[...] Trec Cm3 1250 Śniadanie 07:00 Jajka całe 4 sztuki Kawa bez cukru 2 Posiłek 11:15 serek wiejski lekki pomarańcza 3 Posiłek 14:00 mięsko z ud kurczaka bez skóry 400gr suruwka z marchewki ryż biały 100gr 4 Posiłek 16:30 mięsko z ud kurczaka bez skóry 400gr kapusta kwaszona 5 Posiłek 19:00 jaja kurze całe 3 sztuki 6 Posiłek Serek [...]

[...] tak magnez potas (aspargin) cynk wit c. Białko to bym sobie kupił jak by było tansze, a tak to ide sobie do marketu i kupuje 3 udka z kurczaka ok 5zł do tego jakies kluski(400gr-1,20zł) czy ryz(kg-1,20kg) lub ziemniaki(kg - 60gr) gotuje sobie i jem tak miesa to jem dziennie 1,5kg. sniadanko jajecznica czesto zamiast odzywki polceam kupić litr [...]

[...] razy w tygodniu. Płatki owsiane 200gr dziennie. Mleko 2% 500ml dziennie. 2 banany dziennie. Grillowane piersi z kurczaka 300gr dziennie. Ryz 300gr dziennie. Warzywa gotowane 400gr dziennie. Puszka tuńczyka 130gr dziennie. Orzechy - 30 gr dziennie Ryby - 3 razy w tygodniu 150gr Jajka - 2 dziennie Jabłko - jedno dziennie. Słodzenie miodem zamiast [...]

[...] cm Mój cel to 75-77 cm w pasie, chcę dokopać się do 6paka. Staż treningowy 1.5 roku Moja dieta: około 2700-2800kcal Dziennie będzię to wyglądało tak, 500gr jajek (8-10szt) 400gr piersi kurczaka 1 udko kurczaka 200gr ryżu 80gr płatków owsianych ~10gr cukrów (miód w I posiłku) 50gr oliwy/lnianego plus dużo warzyw, półgłowy kapusty +marchew, [...]

[...] mieszanka chinska) plus przyprawy - ok 600kcal 300gr wedzonego kurczaka ze skora (miesa, odliczyc kosci) - ok 600kcal jogurt smietankowy (9% Campina) - 500ml - ok 500kcal 400gr pieczonej piersi indyka z 3-4 plastrami ananasa z puszki - ok 600kcal jajecznica - 3 jajka, 50gr boczku Wybieram 4 posiłki z MENU wyżej, codziennie staram sie je [...]

[...] Posilek przed trenignowy jest zazwyczaj posilkiem III albo IV tak wiec roznie sie one ukladaja pod wzgledem energetycznym. I: p.owsiane 150gr plus mleko 0,5%-2% 300-400gr II: twarog 125gr, chleb razowy 4 kromki zazwyczaj III: ryz z jogurtem naturalnym 200gr plus 2-3 lyzeczki dzemu (miodu) albo jakas kasza lub makaron z serem IV (przed [...]

[...] 2-po siłowni 100gr płatków owsianych zmielonych+35gr izolatu 3ryz/makaron/ziemniaki+250gr kurczaka z surówkami 4taki sam jak 3 posiłek 5-(2posiłek w pracy też 100gr zmielonych płatków owsianych+35gr izolatu 6-jogurt naturalny 400gr/twaróg +masło orzechowe Jakie błędy może zawierać Moja dieta i jak wy radzicie sobie z podobnym problemem???

[...] A o co mi głównie chodzi ? A o dietę, myślę, aby zrobić taką fest białkowo-węglowodanową, prawie, że bez tłuszczu i takie o to coś sobie ułożyłem: POSIŁEK 1: - Jajka - 400gr - Pomidory - 400gr POSIŁEK 2: - Filety z kurczaka - 150gr - Udziec wołowy - 50gr - Ryż basmatii - 40gr - Brokuły - 200 gr POSIŁEK 3: - Filety z kurczaka - 150gr - [...]

[...] swietnie...a teraz zjesc dla mnie na sniadanie 50gr platkow owsainych powiedzmy i serek wiejski to juz MEGA WYCZYN i potem chodze pol dnia najedzony...kiedys moglem zjesc 400gr ryzu dziennie i 600g kurczaka...a teraz jak zjem jedną torebkę ryzu dziennie i 20dkg kury to juz max...ciezko mi przekroczyc 2000kcal na dobę...gdzie moje [...]