SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 cm więcej w bicepsie przez 3 miesiące

  • REWOLUCJA! - powrót do podstaw? ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (10,9,8,7,6,5,4,3,2 dokładałem ciężar z każdą serią) Sztangielki, wyciskanie nad głowę (4x8-10) Cokolwiek na tricka Postanowiłem coś zmienić jak mówiłem. Czułem coraz więcej bólów, ciężko było już stosować progresję i trochę po prostu już jestem za stary na takie zabawy. Zrobiłem 2 tygodnie przerwy, a następnie przez 2 miesiące stosowałem [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7958 Data: 11/15/2009 8:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "mam dobrą genetykę" nie ściemniam . Doskonale wiem że nabieranie masy mięśniowej nie polega na dużym obciążeniu w seriach po 6 ruchów lecz na mniejszym ciężarze i więcej ruchów 10 12 może nawet 15 choć to już pod rzeźbę podchodzi . Co do wypowiedzi "apokalipsa" nie wiem dokładnie co się dzieje z moim kręgosłupem mam gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14281 Data: 4/17/2010 6:59:20 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja wątpliwości

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje fizycznie szło przez pierwsze 3 miesiace złapałęm około 4 kg, przerwa 2 tyg , i nowy trening tym razem split złapałem za 2 miesiące ledwo może 1 kg masy.ale pracy więcej. kal dołożyłem to zaczeło podlewać. myśle że i tak schudłem na masówce z fatu. nie dużo bo nie dużo. a jak bym chciał zrobić redukcje to za rok to pewnie mnie zaleje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 5/6/2011 10:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - deficyt + fbw a waga bez zmian

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też, ale przy takim bembuchu to łatwo jest popełnić błąd w mierzeniu, wystarczy troszkę bardziej zacieśnić i już ucieka 1 cm). W bicepsie zero spadku, nawet chyba 0,5 cm więcej. Ogólnie mam wrażenie, że poprawia się sylwetka troszeczkę, ale brzuch prawie bez zmian. Domyślam się, że może zachodzić tzw. rekompozycja. Niby ok. bo wtedy jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 7/10/2014 11:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • paln- ocencie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 8/2/2003 7:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe pytanko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie pomysl tylko PYTANIE!!! dzial dla zaawansowanych dla osob z 3 letnim z stazem, takowy mam ale poprostu czesto cwiczylem pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 3/17/2011 3:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej i kg o tym nie świadczą. Ok, ale jak w takim razie wytłumaczysz, że [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 4/28/2018 3:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar aż robie 3 powturzenia i jade w dół z ciężarem... na większe partie robie średnio od 6 do 8 seri a na mniejsze do 6 seri... na bicepsie tricepsie miałem odstępy mniejwięcej do 4 minut na większe mięśnie 5-6.... na siłowni siedze różnie od 1 do 2 godzin wiem że dosyć długo.... dodam jeszcze że w środy chodze na basen godzinke bo mam WF w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/12/2004 6:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez 2 miesiące 4 kg, 8cm w pasie, 1cm w bicepsie, udzie i klatce. Ja zrzucę 6kg i 3cm w pasie, 4cm w udzie, 3cm w klatce i 3 cm w bicepsie. Jednak nie mierzyłem obwodów ciała tylko kg. Teoretycznie zrzuciłem więcej niż Ty i według Twojego sposobu myślenia mam lepsze wyniki. W rzeczywistości jest zupełnie inaczej i kg o tym nie świadczą.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2935 Data: 4/28/2018 3:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ... z pomocą”. Podobni zawodnicy w większości ćwiczeń dochodzą do załamania mięśniowego (czyli osiągają próg, w którym nie mogą wykonać następnego powtórzenia), co więcej „załamanie” następuje w wielu seriach! Co ciekawe, żeby tego było mało, nader często podobni osobnicy stosują np. 3-6 ćwiczeń na klatkę piersiową. W konsekwencji [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2011 9:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy Split na SILE ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 12/18/2012 5:53:44 PM Liczba szacunów: 0