SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3700 kcal dieta

  • Dieta na masę - 80 kg ekto, 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonać swoją pierwszą redukcję. Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 3300 kcal. Dokładam więc do tego 400, aby była nadwyżka, czyli dieta na 3700 kcal. Prosiłbym o korekty / wskazówki / rady co do ułożonej przeze mnie diety. Z góry dziękuję wszystkim za poświęcony mi czas :) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 7/26/2016 5:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3700 Kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam trochę nietypowy rozkład dnia.Pracuję fizycznie od 6.30 do 16.30 w tym czasie ma 4 przerwy po 15 minut dlatego aż tyle posiłków.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to +/- 3700 kcal (o ile dobrze to wyliczyłem).Dodam jeszcze że trenuje 3 razy w tyg. Dieta na masę dzień treningowy: 1 Posiłek : 6:00 Ostrowia OstroVit WPC 80 30g Mleko spożywcze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 1/16/2014 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez nabiału i jajek na mase 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5336 Data: 6/25/2018 11:54:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta do oceny - masa 3500 - 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocenę. 23 lata, 187 cm, 78 kg Posiłek 1: 3 jajka całe oczywiście, 3 kromki chleba mieszanego ciemnego słonecznikowego lub podobnego, serek wiejski i myślę czy dodać jakiś jogurt owocowy na podbicie kcali Trening 50g Carbo 1 banan (jem 2 dziennie na podbicie węgli) Posiłek 2: 150g pierś z kury + 75g ryż brązowy Posiłek 3: 150g woła + 75g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 10/4/2010 5:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy w trakcie P90X

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mi mówiło że pierwsze pytanie padnie od ciebie odnośnie tych niedoborów :) Piszę o niedoborach ponieważ jak pisałem do Was w lutym br. miałem to: - zapotrzebowanie około 3700 kcal - dieta na poziomie 3200-3300 kcal - b/t/ww - średnio dziennie po miesiącu liczenia - 216/90/410 Sytuacja zmieniła się o tyle że nie chodzę na siłkę, robię P90X a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 8/25/2011 1:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] % tkanki mięśniowej, aktywność fizyczna składają się na podstawową przemianę materii. Odejmując np. 300 kcal z dziennego zapotrzebowania (potrzebujesz 4000, dostarczasz 3700 kcal dziennie) znajdujesz się na ujemnym bilansie – wtedy możesz redukować masę ciała, pozbywać się tłuszczu. Wchodząc na dodatni bilans – np. dodając 300 kcal [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dzisiejszy - oczywiscie bede napewno zmianial/ rotowal BTW zgodnie z cotygodniowymi pomiarami i wlasnymi odczuciami. B: 2,5 g /kgmc (180g) T: 1,5 g /kgmc (110g) WW: DT: ~3700 kcal DNT: ~3300 kcal SFD/Images/2015/7/27/5c64fae3e92d43c88fc250782a0633ba.jpg SFD/Images/2015/7/27/e7deb4f5cc844e839f1cbab7241ca2d9.jpg Staram sie rotowac skladnikami, [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2013 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6.Mlotki 4x10 7.Uginanie maszyna 2x15-20 +aero 20min Suple witaminy przed treningowo 3 capsy burnera+st 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc w pracy o 23 2 capsy burnera sfd Dieta 3700 kcal siedze w pracy, nie mam jak fot wrzucic:) zostalo mi na dzisiaj 300g kurki zaraz zjem smacznie:-) na razie 3700 kcal, a glodny chodze pol dnia%) rok temu 1600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 12:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Szosowy sezon 2k21 by Bzyk

    Post
    Strength & Endurance

    11.04.2020 Wczoraj w nocy dojadłem jeszcze czekoladę %-) i finalnie gdzieś wyszło 3700 kcal. Efekt? Dziś rano 75,5 kg, czyli najmniej od powrotu z Cypru :-D Rano śniadanie, rozgrzewka i wyścig. Wyścig! https://i.ibb.co/NKHKpRh/Zrzut-ekranu-2020-04-11-o-19-30-45.png Z zapisanych prawie TYSIĄCA osób na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 [...]

    Odpowiedzi: 12289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2020 7:51:56 PM Liczba szacunów: 2
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wawelski pytasz ile ważę?61kg na 179 cm;/Zdecydowanie jestem laikiem jeżeli o odżywianie/trening chodzi.Dieta ta to 3700 kcal,ale bardzo mocno powątpiewam czy jestem w stanie zjeść taką górę jedzenia.Jaki stosunek ww/białka/tłuszczu? Jeszcze jedno pytanie.Słyszałem,że z rybami z konserwy i jajkami nie można przesadzać.Ile razy w tygodniu mogę [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2009 10:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • RÓB FORMĘ Z SFD.pl Niebiescy - post konsultacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nick – Snow131 Wiek – 21 lat Waga – 73kg Staż – 2,5 roku Cel: Masa Wymiary: przedramię – 30 cm biceps P/L – 37/36 cm triceps P/L – 32/31 cm łydka – 37.5 cm udo – 56.5 cm pas – 78/81 cm klatka – 98,5 cm Low b - 230 - 3,3g w - [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 3/3/2010 9:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem (103- 3 x 25 = 28, nieprawdaż ?) napisałeś : Dieta jak w tamtym roku czyli około 300-350g białka +350G węgli + ~20g tłuszczu. Czyli około 3000kall ( Aktualnie 3500-3700 Waże 107kg) . Będe odcinał co tydzien 50g wegli czyli 1) 500, 450, 400,350 czyli po mC wyjde tak jak pisałem wyżej. Moim zdaniem, już na tym etapie (robienia masy) [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2005 11:41:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4x12 +cardio 20min, brzuch Suplementaja witaminy przed treningowo ST 2.0+PP v2 w trakcie bcaa powiem wam, ze polaczenie show time+pure power od sfd masakruje:-)) Dieta 3700 kcal 2 dni na niskich kaloriach, gdyz nie bylem w stanie zjesc wiecej, duzo zajec i ogolnie pojete wk***ienie blokuje dosc dobrze moj aptety, jednak dzisiaj juz wracam [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 2:51:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle+McDonald+-+Ultimate+Diet+2.0+*5bPL*5d,7829061.pdf ten tydzien daje sobie [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a680f23464a14115afda002fe818dff6.jpg DNT brak aktywnosci Suplementacja witaminy Dieta 3700 kcal dzisiaj brak fot i czasu na cokolwiek. z nocki na uczelnie i z uczelni na nocke, czasem trafiaja sie takie dni, dieta w 95% i tak dopieta, bo nagotowalem wczesniej jedzenia na 2 dni. jutro koncza sie te 2 hardcorowe dni. [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 10:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Walker1707

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Cynk 1 tabletka przed treningiem. Dieta Coś mi się wydaje, że w poprzednim/ch tygodniu/ach walnąłem się z liczeniem kcal i wychodzi więcej niż te 3200-3300 kcal (może 3500-3700 kcal). W tym tygodniu na 3200 kcal czuję się jak na redukcji.:)) a zacząłem dokładniej liczyć kcal. Zapotrzebowanie mi się znacząco nie zmieniło, może o +50kcal. Cynk [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 6:57:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia 3500-3700 kcal na 1300-1350 kcal widzę jakiś może plus, bo można rzec, że metabolizm chyba troche był nakręcony i to powinno iść lepiej. Jak pójdzie, to się okaże;) Wielki cheat [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 1:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 Wyprosty 4x 12 5 Uginanie 5x8 6 MCNPN 4x8 7 Wspiecia w siadzie 4x max 8 Wspiecia stojac 4x max pomimo niezbyt dobrego samopoczucia trening calkowicie udany:-)) Suplementacja przed treningiem ST2 10g miarka anabolic dreams po treningu 5g BA+AD jednak ba dalej kontynuuje. Dieta 3700 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-21 23:36:23

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 11:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hantli rampa 8 musialem dorzucic barki do treningu nog ze wzgledu na to, ze w tym tyg robie tylko 3 treningi Suplementacja Przed treningiem ST+AD Po treningu AD+BA Dieta 3700 kcal masa ciala z tendencja delikatnie spadkowo, bede obserwowal dalej co sie dzieje, ale pewnie zwieksze kalorie o 150 z wegla po treningowy, kopytka+filet z kury, [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2014 11:39:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6a Wyciskanie francuskie 3x8 6b Wyprosty 4x8 7. Wyprosty zza glowy wcyaiag 3x12 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo st 2.0+3 burnera wpc 30g po silowym Dieta 3700 kcal obecne proporcje bialo 2,5g, wegle 3g, reszta tluszczy znowu udalo sie dzisiaj w lidlu kupic taniej kurke:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-20 18:08:26

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 6:08:14 PM Liczba szacunów: 0