SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 jajka ile bialka

  • Kolosalna nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów 0,6gr na kgmc, co jest ,,chyba,, za mało. Trzeba jednak pamiętać, że poza treningiem moja aktywność jest bliska zeru:) Mój pomysłowy jadłospis 9.00 Śniadanie 2 jajka Surówka Musli mojej własnej roboty w skład którego wchodzą: Płatki owsiane Jabłka suszone Zamiast rodzynków stosuje żurawinę suszoną, bardziej mi smakuje i chyba IG ma [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2010-01-21 13:19:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] odzywki, mowa o Gainerze i Białku OSTROWIA. A oto dieta Posiłek I 7:00 - 7:30 100g. Płatków owsianych, 300ml. mleka (3.2%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe, banan Posiłek II 10:00 - 10:30 200g. Piersi z kurczaka, 200g. Chleba żytniego pełnoziarnisty, warzywo, + serek wiejski Posiłek III 13:30 - 14:00 200g. Piersi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2008-05-23 19:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciągu dnia spożywam 5 posiłków. Kiedy zacznę ćwiczyć myślałem o czymś w tę deseń: 1. Śniadanie 7:00 - płatki owsiane 50g - mleko 200ml 2. II śniadanie 10:00 - jajecznica (2 jajka) ~120g - szynka sucha 50g - pomidor/pieczarki 50g 3. Posiłek przed treningiem 13:00 - kasza/ryż 75g (przed ugotowaniem) - pierś z kurczaka/indyka 100g - papryka/pomidor [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2013-09-01 22:01:59 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe diety- masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2005-09-09 13:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + Pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja ułożyłem tylko nie wiem czy dobrze: Śniadanie: -Odżywka białkowa -Płatki owsiane -łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/Kremu czekoladowego Śniadanie 2: -Jajecznica (2 całe jajka i 2 żółtka) -2 bułki -garść orzechów/łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek/kremu czekoladowego Obiad: -Mięso(kurczak,indyk,wołowina) lub ryba -makaron/ryż/ziemniaki/kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-04-13 00:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 180 (około 2.6 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 40 ______________ A oto moja dieta: Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2007-04-21 15:26:04 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chciałabym zamienić 2 jajka + 2 kabanosy z Konspolu na inne produkty. Z tego co wyliczyłam 2 jajka + 2 kabanosy zawierają ok 25g białka oraz ok 20g tłuszczy. Czy mógłby mi ktos pomóc i napisać jakim innym produktom odpowiadają takie wartości? Np ile gramów kurczaka/indyka będzie odpowiadało 25g białka, ile gramów orzechów/masła klarowanego/oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-08-27 16:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 Piersc z kurczaka ryż suruwka - do tego oliwka z oliwek Thermo Speed Xtreme 2 jajka gotowane Trening vitaminki do wody :) 18:00 zaraz po Trenigu 1 banan Anabolic Switch ( kreatyna ) 19:30 mielone ryż surówka 2 jajka gotowane 23:00 twarog pułtłusty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-01-10 16:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o porade :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 Piersc z kurczaka ryż suruwka - do tego oliwka z oliwek Thermo Speed Xtreme 2 jajka gotowane Trening vitaminki do wody :) 18:00 zaraz po Trenigu 1 banan Anabolic Switch ( kreatyna ) 19:30 mielone ryż surówka 2 jajka gotowane 23:00 twarog pułtłusty [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2010-01-10 16:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie i ocenienie Diety ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan Posiłek 2 ( szkoła ) 3 kanapki złożone 30 g x 6 200 g B 11.2 W 91.2 T 3 , 4 kcal 446 Szynka drobiowa 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2007-11-11 11:13:09 Liczba szacunów: 0
  • Ogólna Suplementacja. Pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego jogurtu proteinowego na ostatniej przerwie (3h przed snem) . Procja zawiera: 21g tłuszczy 40g białka 24g ww. Dodam do tego że po przyjściu do domu, zazwyczaj gotuje jajka, bo po prostu lubię je jeść. Zastanawiam się czy ten Bulk który pił bym o 6:00 rano, po czym po powrocie (8:30) zjadł 3 gotowane jaja i poszedł spać o 9, nie zapychał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2016-03-24 14:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Pizam88-Dziennik Treningowy-Znowu zaczynam od zera...

    Temat
    Trening dla początkujących

    ELO elo 320 Witam jestem teraz po świeżo zakończonym tescie który niestety mnie bardzo rozczarował z powodu podjerzenia przepukliny którego nabawiłem sie mniej wiecej po połowie cyklu.Teraz jestem juz po 3 tygodniach przerwy od siłki i po wizycie u lekarza który stwierdził iz jest "OK". Celem moim jest masa,a celem nad celami na wakacje 2009 jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-10-27 13:00:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pierwszy raz ukladam, prosze o modyfikacje Pierwsze 3 posiłki: (Bz+r/W/T/Kcal) 240g (4 średnie) jajka ; 100g płatki owsiane - czy trzeba dodawac tluszcze majac juz tluszcz pochodzacy z zoltka (np tran, jesli tak to jaki najlepszy i ile) 32+11,9/70,9/32,8/754,4 130g tunczyk w sosie wlasnym + warzywa (nie licze ich w zapotrzebowaniu) + jaki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2011-06-08 13:22:10 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny !?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2 banan Posiłek 2 ( szkoła ) 3 kanapki złożone 30 g x 6 200 g B 11.2 W 91.2 T 3 , 4 kcal 446 Szynka drobiowa 3 plasterki 22.5 g Ser [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-11-11 11:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Traning na masę od początku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Od Sylwestra postanowiłem uzupełniać dietę rybami jako źródło dobrego białka. Wbrew obiegowej opinii warzywa jem rzadko, mój codzienny jadłospis opiera się o owsiankę, jajka, twarożki, sery, makarony, ryż, ryby, sporadycznie kotlety sojowe, ziemniaki. Nie namawiajcie mnie do zmiany decyzji i nie podejmujcie dyskusji w tym temacie bo i tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-01-18 19:33:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] i dobrze, że się tak stało bo już bym nakupił nie wiadomo co. Postanowiłem, że będę brał regularnie białko bo ciężko u mnie z dietą wiadomo będę się starał jeść jajka, banany, pierś kurczaka itp. ale pewnie nie regularnie i o różnych porach. Z tego względu, że często wstaje o 6 rano a w domu jestem ok 18, a drugi problem jest taki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2011-11-22 19:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, sam sie juz pogubilem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok mialem zrobic sobie diete i zrobilem za pomoca programu z vitalmaxa. Cos jak czasami licze to wyniki sie roznia od wynikow tego programu no ale uzywajac tego programu wyszlo mi takie cos: Posiłek I, godz: 7:30 Płatki kukurydziane 40 g Jajka kurze całe 60 g Banan 120 g Oliwa z oliwek 30 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 44 g białka, 41 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2006-09-22 19:10:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłki. W tej chwili mam zasadniczo cztery rodzaje: 1.sałatka z jakimś źródłem białka, 2. kapucha kiszona z jabłkiem, marchewą i z jakimś źródłem białka, 3. marchewka i jajka z pomidorem, cebulą i Wasą 4. Twaróg chudy z 2 jajkami na surowo i stevią Mam jeszcze posiłek oparty na kiełbasie, ale trzeba to na coś zamienić ;) Da się na tym [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2017-01-14 00:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety : brak I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Dac tu jakies warzywa np.papryka czerwona,brokuly jesli tak to ile??Moge dac tu oliwe z oliwek?? III posilek Chleb razowy 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2009-06-03 20:03:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] najszybciej chudniesz : biust, obojczyki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 x 60 min bieganie, czasami basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce głównie jabłka, gruszki, banany, orzechy, czasem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2011-05-13 15:13:22 Liczba szacunów: 0