SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2700 kcal

  • -> Gotowe diety <-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] na sen: - twarog chudy 100g - dibencozide magnum czyli po kolei: 1) MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSI: (waże 61kg przy 173cm wzrostu) 134 g białka 92 g tłuszczu 335 g węglowodanów 2700 kcal 2)z powyższej diety po odjęciu dwóch posiłków wyszło dzienne spożycie: 100 g białka 66,7 g tłuszczy 274 g węglowodanów 1740 kcal raz dziennie biore 60 g gainera 1 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 20:37:01 Liczba szacunów: 4,5
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 3 razy fbw w ciągu tygodnia (kalistenika) trwający do godziny. W dwa dni nietreningowe biegam ok. 20minut. Kcal aby utrzymać wage ciała wyszło mi ok. 3100, spożywam ok. 2700 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej To co jem w ciągu dnia: Śniadanie: -jajecznica z 4 jajek na maśle z kawałkami wędliny + trzy kromki chleba pszenno-żytniego z żółtym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-12-05 19:21:32 Liczba szacunów: 0
  • Przejscie z hobby na trening zaawansowany pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] DIETA Nie posiadam super diety, uwazam na to co jem. Czesto powtarzam posilki takie jak serek wiejski ktory jest codziennie, bialko z bananem i jajecznica. Rozbijam ok. 2500-2700 kcal na 5 posilkow. Odzywki: Przez 5 lat byla to odzywka bialko + cm3 a w pozniejszym etapie HGP. W ostatnim miesiacu zebralem troche rzeczy do mojego koszyka na sfd i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2022-03-31 23:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta skinny fat przy wysokim cukrze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] i piłem browarki) Wiec postanowiłem wziąć się za siebie i skonstruować dietę. Po wyliczeniu przez prosty wzór swojego zapotrzebowania kalorycznego. Wyszło mi, że potrzebuje 2700 KCAL przy + 3 treningach FBW w tygodniu. Po odjęciu deficytu kalorycznego -500 KCAL Potrzebuje 2200 KCAL Dietę chce stosować przez pierwsze dwa tygodnie i zobaczyć, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2021-01-27 20:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Masa a kilka dni obżarstwa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem aktualnie na masówie po redukcji, 2700 kcal, wszystko idzie pięknie rosnę jak na drożdżach. Miałem zaburzenia z hormonami bo zjechałem poniżej swojego set pointu i wydaje mi się że m.in dlatego nabawiłem się BED. Trudno żyje się dalej,ostatnio po takim napadzie miałem to w dupie i w sumie to była dobra opcja bo nagle cyk wszystkie hormony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2021-01-29 00:18:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] więcej lecz nie wiem z czego je dać Robert uważa że najlepiej tluszcz zwierzęcy czy zaczynać z mniejszą kalorycznościa i stopniowo podbijac myśle by wystartować może z 2700 kcal i dojść do 4000 w zależności jak będzie szła masa. Aktualnie trenuje FBW na roztrenowanie po chorobie i po ok 2 tyg zamierzam wrócic do splitu lub treningu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16032 Data: 2016-02-03 04:18:05 Liczba szacunów: 0
  • jazda rowerem do pracy jako cardio

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, właśnie zacząłem redukcje a do pracy mam 10 km. tak sobie myśle moze przyoszczedzic by na paliwku i jeździć sobie rowerem to byłoby 20 km dziennie, ile mniej więcej musiałbym dodać kcal do diety skoro teraz redukcja fajnie idzie przy 2700 kcal? Czy wtedy musze odpuscic cardio po treningu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2020-05-13 23:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie mojego zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] dni jakieś poboczne aktywności bieganie rozciąganie takich aktywnośvi tak średnio to 7.5h tygodniowo jestem teraz na reeukcji i jaki deficyt polecacie ogulnie jem tak 2100-2700 kcal troche się to wacha 2100 to bardzo żadko proszę o poradę daje takie zdjęcie bez napinki w klatce z napiętymi najszerszymi 112 talia 75 ramię 36.5 przedramię 33 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2020-07-14 22:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam od około 1,5 miesiąca jestem na redukcji 2700 kcal moje zapotrzebowanie to około 3300.Z wagi 80 kg schudłem do około 77.5. I moje pytanie teraz to czy mogę powoli już przechodzić na zero kaloryczne i zacząć za jakiś czas masę ? Zdjęcie pierwsze przed redukcja 2 ostatnie teraz . /SFD/2021/12/1/3c761eb518224eae849fa5ef61d0da0b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2021-12-01 20:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Dieta- jak się za to zabrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjątki z punktu 2.). Obliczyliśmy zapotrzebowanie kaloryczne dla człowieka ważącego 100kg, odjęliśmy na początek 300 kcal żeby schudnąć, zatem celujemy na start w 2700 kcal. Wszystkie moje obliczenia i instrukcje będę zatem opierał na przykładzie takiej osoby. Przydatna będzie nam strona: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2014-01-17 23:54:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] Stosować dietę nisko ww czy może przerzucić się na zbilansowaną? Z wyliczeń wyszło mi zapotrzebowanie na około 2900kcal. Na początku planuje obciąć z tego 200kcal do poziomu 2700kcal a następnie co tydzień obcinać po 50kcal aż do poziomu 85% zapotrzebowania czyli 2450kcal czyli dojście do takiego poziomu powinno zająć mi około 5-6 tyg a następnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2010-08-28 01:25:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] tu i tam różne dane na temat zapotrzebowania kalorycznego i mam mętlik w głowie...na jednym forum z tabelki wyczytałam, że ktoś taki jak ja, bardzo aktywny itp potrzebuje 2700 kcal dziennie....zaczęłam się zastanawiać, czy jest możliwe tyle zjadać, gdyż ja jem wg. wyznaczonych godzin, bo głód odczuwam tylko rano i zaczęłam zapisywać co jem [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 21:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase Do Poprawy Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące ACT . Mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . Poniedziałek 2700 Kcal 4:00 Chleb - 250kcal - 100g Margaryna Rama - 125kcal - 20g Ser Gouda - 150kcal - 50g Szynka Wiejska - 130kcal - 50g Mleko 2,3% - 155kcal - 250g Kakao Nesquik - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2008-12-13 08:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja poradzcie proszę .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w której miałem zbyt duży deficyt kaloryczny za poradą dobrego człowieka z forum zacząłem więcej jeść . Było tak , jakieś 9 dni zacząłem zwiększać kaloryczność do poziomu 2700 kcal kory jest moim poziomem zerowym . Pierwszy dzień jadłem na 2200 drugi na 2400 a potem 2600-2700 przez tydzień . Teraz jak na to patrzę to widzę że wcześniej było z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2955 Data: 2010-08-21 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu razem kcal 595kcal Kolacja 200g warzyw 40kcal Serek wiejski 214kcal o składzie w200g: Białko24g, Tłuszcz 6g, Węglowodany 4,8g, Orzechy włoskie 30g 254kcal Razem 2700 Kcal Węglowodany 255,025 Białko 196g Tłuszcz 60g 4) Trening Poniedziałek - Klata + barki Wtorek - Plecy +brzuch łydki Środa - wolne Czwartek Plan wyciskania Piątek - [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 18:10:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dostępne są gigantyczne zapasy tłuszczu IMTG oraz podskórnego. W postaci IMTG (ang. intramuscular triglicerydes)– tłuszczu śródmięśniowego jest składowane od 1600 do 2700 kcal. Kolejne źródło energii to tłuszcz podskórny – zapasy starczą bez trudu na cały dzień aktywności fizycznej (liczą od 60 000 do 110 000 kcal!). Nieco inaczej wygląda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2014-06-03 16:32:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu ellisa 2700 kcal podstawowa przemiana + 300 kcal nadwyżka czyli 3100 kcal x 7 dni daje nam 21700 kcal/tydzień Postanowiłem skorzystać z uproszczonej wersji tylko z dniami High Carb [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-04-21 16:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 kcal i jeśli mam dalej robić wycinkę to zacząć od zerowego pułapu czyli 2700 kcal??? 1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 81,5 kg/169 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zależy od opinii 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22 BF z wzoru 5. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-09-30 11:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] potem redukcja i znowu masa, zeby osiagnac cel. Wiec dobijajac do 90kg robie dodatni bilans, z obliczen dokonanych dzieki forum wyszlo ze: Dzienne zapotrzebowanie to ok. 2700 kcal Dodatni bilans 3300 kcal Bialko 2,2g/kgm 175g =700kcal Wegle 5,5g/kgm 440g =1760kcal Tluszcze 1,5g/kgm 120g =840kcal Ciezko jest co dziennie liczyc to wszystko wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2008-07-10 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Redukujemy wagę ze 136 kg !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal = 2729,05 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + TEF(10% z 2754 = 272.90) = 2729,05 + 272,90 = 3001,95 kcal - 300 kcal na początek czyli zaczynam z 2700 kcal rozkład makroskładników: Białko: 1,5 g na kg = 1,5 x 136 = 204 g = 816kcal Tłuszcze: 30 % zapotrzebowania = 30 % z 2700 - 810 kcal/9 = 90 g tłuszczy Węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2019-02-19 21:37:32 Liczba szacunów: 0