SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

18 bf a masa

  • [...] bez tych miesni, Oszacujemy twoj BF ale moze sie okazac ze urwanie nawet kilograma z tego tluszczu co ci zostal moze byc niemozliwe. Saa przelicz,zakladajac ze masz 18%BF (a mozesz miec mniej) i wazysz 58kg, to twoja masa tluszczu wynosi 10kg spadek o 1kg to spadek o 10% alej masy tluszczowej czyli zejscie o 2%BF to bardzo duzo dla tych warunkow.

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 3:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • zauwazylem na forum ze gdy dla przykladu fotke wrzuci koles 85 kg ktory aktualnie jest na masie i ma sredni bf to sa komenty "jest bdb, dobra masa, sa podstawy", a gdy wrzuci fotki koles co tez wazy 85 kg ale jest wysuszony, krata, niski bf to pisza "chudo", "za sucho", "dowal masy". Nie rozumiem tego, [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 1:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 64kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chwila, moment.. No jeśli masz 18 % bf, to masa jest bez sensu, bo się tylko otłuścisz bardziej. Ale.. Wrzuć zdjecie sylwetki, bo 64 kg przy 175 cm wzrostu sugeruje, że jest chudo, a obliczenie bf kosmiczne.. Dopóki nie wiadomo jaki bf, nie wiadomo co robić.. Ale raczej nie 5000 kcal przy tych parametrach, bo będzie ekstra świniomasa. ;-) No i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 5/1/2017 5:34:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Agresywna masa! .....joke. A tak na poważnie. Przede mną teraz ~5 tygodni masy. Szybko. Ostrzej niż ostatnio. A nawet agresywnie jeśli brać pod uwagę co robiłem rok temu. Ale znowu trochę terminy gonią i nie da się inaczej. Za 3 tygodnie mamy wyjazd. Potem - za ok 10 tygodni od przylotu- na 99% kolejny. I na ten wyjazd chce być zrobiony na [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2017 9:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ależ mnie teraz przestraszyłeś:) Hormonów poza tarczycą(ok) nigdy nie badałem, ale z tego co wiem ,,lekko,, obwisłe sutki pojawiły się dopiero w chwili przytycia( masa przyszła nagle w ciągu jednego roku prawie 25kg tylko jak widać nawet po zrzuceniu wysoki bf został). Tak więc wydaje mi się, że to kwestia tłuszczu który się uwidacznia [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 4:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu troche przypinek i zdj.| Wrzuce to co u Wicia bo innych zdj nie ma. Jak juz pisałem mocno się wk***iłem na pozowanie, bo na czczo jako tako idzie ale na pompie? masakra...nie czuje póz, nie czuje jak dobrze i prosto wszystko dopiac i przez to sporo tracę, całe popołudnie się potem nad tym wkuriwałem :D Ale tez potem doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 13545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2017 9:34:41 AM Liczba szacunów: 1
  • MASA 2017/18 Siemanko. Z rana siedząc wqrwiony z myślami, że dzisiaj kolejny dzień deficytu i czeka mnie trening który nic nie wniesie postanowiłem pyerdolić już tą redukcję i w końcu zacząć okres masowy. Szczególnie mi się odechciało jak zobaczyłem, że ziomek z Agresywnej Masy będzie budował będąc bardziej zalanym niż ja %-) Spasłem się po [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 12:55:43 PM Liczba szacunów: 3
  • [...] roku waga wskazywała nadal 75kg, ale 'skład ciała' zupełnie się zmienił. Zaczęło to jakoś wyglądać, tj. śmiało można było stwierdzić, że coś tam ćwiczę. Fat się spalał, a masa szła w górę, toteż 100x lepiej to wyglądało, ale... nadal załośnie. Tak ciągnąłem długo. Sylwetka była coraz lepsza, ale nie było absolutnie żadnego szału. Treningi były [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2007 1:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogólnie plan jest taki by do marca 2017 zrobić tyle masy by przy takim samym BF-ie za rok na wadzę było 78-80 kg, a nie 73 kg. Nie ważne czy będę spasiony czy nie - masa do marca. No i mam chęci by w martwym ciągu dojść do tych 220 kg i w wyciskaniu na klatę do hantli 60 kg na skosie dodatnim. Może się uda %-) Na co miałem uzbierać to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2016 1:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzisiaj wleciały nogi. Myślałem, że będzie słabo bo wczoraj była grana GÓRA POWER, ale wyszło cacy i wszędzie podokładane. Niestety apetyt do dupy, nawet syfem nie dojadam tych 2500 kcal. + jest tłusto, jak pod koniec masy ostatniej %-) Ale ale siłowo bardzo do przodu poleciałem, więc jestem mega zadowolony. Tak więc od [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 10:56:09 PM Liczba szacunów: 1
  • MASA 2016/17 DT. Dresioki sobie kupiłem. W sumie to tyle %-) Ogólnie meta odeszła to woda zlazła wraz z nabiciem, ale co mnie zadowala to, że jak na stosunkowo wysoką wagę smalcu wcale nie ma wiele bo na nogach jest mało, na brzuchu także. Głównie boczki... No ale jest fajnie. Wszystkie bluzki coraz bardziej się opinają na klacie i barkach i [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2016 12:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankeraj taki mix byl, masa i zerowe zapotrzebowanie Gruba nie jestem, ale chcialabym miec z 18%BF jesli to w ogole mozliwe...(a moim marzeniem jest 15-14%bf ale to iluzja...) Iza, no jakos zeszlo chyba ze zle mierzylam Nie wazylam sie niestety, waga na silowni byla zepsuta, mieli zakupic nowa. Zwaze sie w pon Czyli mam obciac 100kcal z 1700kcal [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2009 7:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mni epech Wirus ukladu pokarmowego teraz Grypa.czyli calosc prawie jak na zdjeciu.towar ma dluga date wiec sie napewno nie zmarnuje niestety musze wkoncu wyzdrowiec a masa szla pieknie bylo 101kg niestety zostalo tylko 97kg ale z mniejszym BF.teraz jeszcze na sucho musze sie wtrenowac pozadnie i potem cos sie skleci pozdrawiam Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2007 6:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ćwicz treningiem na maszynach, na pewno pomoże. Trening oporowy to jedyna droga to zwiększenia suchej masy ciała, czyli mięśni (sadło się tu nie wlicza). Budowa suchej masa ciała to właśnie to osławione "ujędrnianie" czy "tonowanie"; tego zrozumieć nie potrafi 90% przychodzących tutaj panien. "Nie chcę rozbudować mięśni" - bla, bla, bla... [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5565 Data: 9/18/2013 8:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] będzie 42,5-43cm do końca marca ? czy Piotrek będzie miał wielką bułe? Tego dowiecie sie już w kolejnym odcinku xD Póki co bardzo mi się podoba ta w sumie pierwsza w życiu masa z głową zaplanowana na tiptop ^^ waga 90,9kg, jeszcze ok. 3-3,5kg do wbicia przez najbliższe 3 miesiące (rzecz jasna z tego mięśni będzie może 1-1,5kg). Jak widać po [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 2:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na debiuty )motywacja do treningu oparta na robieniu raz rzeźby raz masy na sucho jest krótka i szybko przemija 3-5 lat i gościa niema. Bo ta rzeźba nie jest rewelacyjna a masa no cóż naturalnie idzie zrobić masę ale normalnych facetów w tym czasie zalewa fetem i z tych 15 bf często gęsto jest 20-25 proc bf a w oczach współczesnego fit będziesz [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 11:20:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Cayek - MASS MODE STR 448

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Aż tak dokładnie mi się nie chce dzielić. Poza tym no gdzie tracić 50mg! %-) Taak, chce trochę smalcu spalić, ale jakoś nieprzesadnie i zaczynam masę. Do twojego startowego BF-a na masie, ani nawet końcowego będzie dużo brakować, ale kurna, ile można redukować. Poza tym zawsze startowałem z masą jako klucha i sporo mięsa dobudowywałem :-P [...]

    Odpowiedzi: 5093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2019 1:39:46 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] 200 g kcl: 2196 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Cisza i względny spokój. Micha już w normie. jutro kolejny nowy trening, Zobaczymy jak wyjdzie. nogi + bary. Kerad Twoja masa to jak nie masa tylko dieta zbilansowana. Pewnie nadal masz w okolicach 15% BF a ja grubo powyzej 18 wiec spokojnie, moze fifi znowu cię złoi:-P

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 9:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • a jak z t3 na vlcd? Obecnie wyglada to tak zrobilem 2 pomiary tkanki i : 10 kwiecień: 81.4kg(70.4kg czysta masa miesniowa) 13.5% bf 16 kwiecien: 79.2kg(69.4kg czysta masa miesniowa) 12.5% bf A wiec z tego wynika ze leci mi tez miecho? Czy to dlatego ze juz glikogen sie wyczerpał(dodam że wrzuciłem od wejscia na VLCD 2x 1/4 armidexu) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2014 6:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cichociemny/Dziennik

    Post
    Trening w domu

    [...] pewnie o dietę będzie dużo łatwiej. Z babką się pogodziłem i znowu mi obiady robi, więc cóż %-) W następnym roku będzie ciężko się trzymać bo mam 18-tkę, a obok mnie ma masa moich znajomych, więc pewnie rozpusta będzie. No ale jakby mi się udało dobić do jakiejś sensownej wagi, to potem bym na jakąś redukcję skoczył. Jeżeli uda mi się jakąś [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2015 4:29:35 PM Liczba szacunów: 0