SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

168cm 60kg

  • 60kg i 168cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 60kg i 168cm wzrostu.Bardzo chciałbym przybrać na masie. Mam zamiar kupić jakiegoś dobrego gainera (nie bardzo wiem jakiego). Myślałem nad dietą tylko nie wiem jak się do neiej zabrać.Chodzę do szkoły i nie posiadam dużo czasu.Chodzi mi o jakąś prostą i wydajną dietę odpowiednią dla moich rozmiarów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2/15/2005 9:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to powinnam jeść około 1800 kc ? - tak mi wyszło z BMR. I jakie wartości powinnam przyjąć w B/W/T ? Na SFD przeczytałam, że kobieta która ma problemy z miesiączką powinna spożywać 80 g tłuszczy. Ale czy to nie za dużo ? P.S oczywiście stosuje CLA :) Napiszę, że mam 22lata, 168cm, 60kg. Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-12 22:58:20

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 10:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemyslenia Samuraia ;]

    Post
    Doping

    [...] zabawy dla kobiety? Sprawa kolejna glupia,ale próbowalem i nie moge;zoncia równiez znalesc treningu na redukcje dla kobiety. Silownie mam wlasna w domu: Bramka i tu ma ona wielorakie zastosowanie Zelastwa ok 120kg Gryfy-prosty i lamany hantle laweczka z regulacja poziomów ok.130st Zonka to ok.168cm/60kg. Dzieki wszystkim za udzial w temacie:)

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 7/1/2007 12:57:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] systematyczne ćwiczenia, dieta, z czasem chce dodac suplementacje ;] Myślicie że ten trening będzie dla mnie dobry? Moge dodać że mam już jakieś podstawy mięśniowe, Wzrost 168cm, 68kg waga, Bf koło 17%, Biceps 37cm na pompie, 36 z rana, nóg nigdy prawie nie cwiczylem, czasem jakas seria na suwnicy, wiec jakby nigdy nie ruszane, osiagi silowe to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2012 10:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, który potrzebuje opinię.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Witam. Mam parę pytań na temat mojego treningu, który za chwilę przedstawię. Chcę na wstępie dodać parę informacji o mnie i ćwiczeniach: O mnie: Wiek: 14 Wzrost: 168cm Waga: ~60kg Staż: Na poważnie dwa miesiące Inne sporty: Lekkoatletyka, biegi sprinterskie Cel do osiągnięcia: Siła oraz sylwetka (ew. masa) Aktualne zdjęcie: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/11/2010 9:39:42 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, 1. WIEK: 34 2. WAGA; WZROST; PODSTAWOWE WYMIARY: 60kg 168cm brzuch 82cm biodra 94 biust 92 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):1 rok nie mam deadline 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 28% (według ergometru na ktorym cwicze) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4-5 posilkow [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 11:56:50 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - VVIZARD

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Partner B 100 Cal Row Time Cap 4min Wynik: 2,30min / 4,02min Ja robiłem część B, a mój partner część A. Zabrakło mi 2 kalorii do skończenia tego WODa. Przy moim wzroście (168cm) uważam, że i tak mi dobrze poszło. Po skończeniu nie było jak zawsze, że spadam z ergonometru i nie mam siły się podnieść. Tylko posiedziałem i zszedłem normalnie %-) [...]

    Odpowiedzi: 1645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2017 12:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie partie mięśni?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tej listy plan nr. 11 bo jesteś początkującym patrząc na ankietę z drugiego tematu. Wkleję ją tu dla jasności: Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 12/15/2011 2:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    No raczej 60kg, 70kg by mnie zagniotło, czego Ty oczekujesz od osoby ważącej 56kg i mającej 168cm wzrostu? :) Do tego nie mam szans żeby regularnie ćwiczyć . Ale szczególna kwestia dotyczy własnie tego klepania na klawiaturze (w tej pozycji spędzam naprawdę wiele czasu, a roczna średnia wyklepanych znaków na pewno jest 10-krotnością, albo i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2014 6:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownia "Pyton" Warszawa

    Post
    Informator MAZOWIECKI

    bardzo chciałbym zacząc ćwiczenia ale nie mam z kim!!! moze znalaz by sie ktos do pomocy na siłowni ewentualnie poćwiczył ze mna 60kg 168cm.

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2009 10:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Powiększenie biustu...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    I własnie widzisz tu tkwi sedno, że przytłam 3 kilo tylko a piersi masakrycznie mi skoczyły i wszyscy to mówili, nie wiem czy przy 168cm wzrostu i 60kg jestem "potęzną" kobietą, moim zdaniem nie. Co do rozmiaru wiesz, nie nosiłam 75, bo miał za mała miseczke, a uwierz ze przy 80 c czy d miseczka jest wieksza niz przy 75. Teraz nieco [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2009 6:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - 14 latek

    Post
    Trening w domu

    To uzupełnie, może ktoś mi odpowie. Wiek: 14 Waga: 60kg Wzrost: 168cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba, masa Staż: ok. 2 miesięcy Aktywność fizyczna: Trenuję lekko atletykę (konkretniej biegi)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 856 Data: 3/12/2010 9:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy na siłowni - porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po prostu potrzebuje planu treningu jak i diety - kompletnie się na tym nie znam. Aktualnie ważę 60kg przy wzroście 168cm.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5654 Data: 2/26/2015 8:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie prosze

    Post
    Trening w domu

    [...] jest inny i TEORETYCZNIE mozliwe jest doprowadzneie do b. duzej efektywnosci spozywanego jedzenia, ale jakos w Twoim przypadku NIE BARDZO W TO WIERZE. Prawde mowiac to WCALE!!! Nie masz wiele T? 72kg 168cm wzrostu? inni daja Ci 60kg? + podana aktywnosc? he he - niezly dowcip. Sorki, ale pachnie mi to przekretem. Prowokacja?! :-o ;-] pozdr, mbik

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5543 Data: 8/20/2003 6:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 miesiące redukcji (zdjęcia), co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, toż to 2000 kcal to dla Ciebie głodówka, mam 168cm wzrostu, ważę 60kg i jem 2500kcal i mnie nie podlewa (nie jestem ekto), a podejrzewam, że mam mniejszą aktywność niż Ty (studiuję i tylko 3x w tygodniu trening siłowy), na pewno dużo za mało tych kcal, ale jak z tego wyjść to poczekaj na opinię osób lepiej znających się w temacie.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 12/7/2014 4:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozbieznosc w dawkowaniu omegi 3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam tylko 4g tluszczu i na noc 2 jajka czyli jakies 14g t 1posilek zawiera 25g t (w tym 4tab omegi 500mg) 2posilek zawiera 7g t (w tym 8tab omegi 500mg) czy tak moze być ?czy moge jescze dolozyć kilka tab omegi? biore 2g t/kg MC bo trudno mi złapac mase----czy to jest prawidłowe czy moze zmiejszycz? dodam ze mam 15lat , 60kg wagi , 168cm wzrostu

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 1/28/2006 2:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> Wasze diety <<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze was o pomoc, to sa moje poczatki w tym wszytkim , troche poczytalem ale za duzo inf, jak na raz i sie zamotalem. Mam 25 lat, waze okolo 60kg i mam kolo 168cm wzrostu, Nie cwicze na silownie bo narazie nie mam takiej mozliwosci, ma ktos dla mnie jakas ciekawa diete na przytycie, dodam ze pracuje codziennie po 12h, jest to praca [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 10/9/2007 9:30:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel + 10 kg do wakcji Dietka do poprawek ! Prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja ważę 60kg i staram się jeść ok. 3000 - 3100 kcal i podgryzam jeszcze między, to ty powinieneś mieć samo zapotrzebowanie takie... Jeszcze niższy jestem bo mam 168cm ;]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/27/2010 3:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • od czego zaczynaliscie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    start: wzrost:168cm waga:60kg biceps:34 rekord(klata):50 kg obecne wymiary w profilu:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2/12/2007 4:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 07/10/2012 -biceps(tylko nie wiem czy to się pisze jak jest napięty mięsień czy nie??, napisze jak jest napięty ) 30cm -łydka 34cm -klata 81.5 cm -brzuch 78cm -wzrost 168cm -waga 60kg 08/11/2012 -biceps 32cm -łydka 33.5cm -klata 84cm -brzuch 79 -wzrost 169 -waga brak danych 02/03/2013 -biceps 32cm -łydka 32cm -klata 87cm [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2895 Data: 4/20/2013 11:06:29 PM Liczba szacunów: 0