SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

165 cm wzrostu

  • Czy opłaca się zacząć trenować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nie znalazłem odpowiedniego działu , możliwe że ten jest dobry a więc tu napisze :D Chciałem się zapytać czy opłaca się zacząć trenować , mam 165 cm wzrostu , 15 lat , 76-80kg wagi , jestem silny , nie tylko sam tłuszcz ;] . Chodzi mi o to aby popracować nad wytrzymałością oraz lekko zwiększyć siłę , nie chodzi mi o skrajne obrazy gdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-10-07 20:49:05 Liczba szacunów: 0
  • help

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2007-01-24 22:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa a redukcja Bf...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, mam 16 lat ćwiczę od około miesiąca , moja waga to około 59 kg przy 165 cm wzrostu , trening - ACT ,dieta - jest Mam problem z BF-em w zasadzie więkoszość jest umiejscowiona na brzuchu , jestem na diecie z ujemnym bilansem i powoli chudnę ale tak się zastanawiam czy zacząć radykalną dietę , schudnąć i mieć to z głowy czy raczej ćwiczyć i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2006-11-22 22:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wstawiam tutaj zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. Niebawem zacznę trenować, nastawiając się głównie na nabranie lepszych kształtów. ;) Jestem ciekawa ile kg mi dajecie (165 cm wzrostu) i optycznie ile % tłuszczu. Wszelkie ewentualne rady odnośnie pracy, na czym mam się szczególnie skupić mile widziane. :) (Mam wadę podstawy - hiperlordozę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2015-01-17 12:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla matki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was prosbe!! Moglby mi ktos ulozyc diete dla mojej matki?? 40 lat, 165 cm wzrostu, 58 kg wagi, prowadzi ona glownie siedzacy tryb zycia. Celem diety ma byc redukcja kilku kilogramow, oraz pozniejsze utrzymanie stalej wagi. O aerobach mozna od razu zapomniec, gdzyz nie da sie ona na nie namowic, jedyne co to moze troche na steperze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2003-09-03 19:04:05 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2007-01-24 22:04:43 Liczba szacunów: 0
  • masa + redukcja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 16 lat, 165 cm wzrostu, waze 50 kg i od jakiegos miesiaca trenuje troche silowo. niestety na brzuchu odlozylo sie sporo tluszczyku (jeszcze zanim zaczelam cwiczyc) i tu pojawia sie pytanie - jak polaczyc wzrost miesni z jednoczesnym gubieniem tkanki tluszczowej? czytalam, ze mozna robic trening silowy 2-3 tyg. a nastepnie 2-3 tyg. redukcji, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2006-10-24 17:04:17 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki dla kobiety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu, ważę 54 kg. Trenuję 4 lata - siłownia i aerobik. Chciałabym zacząć trenować z odżywkami na rzeźbę. Co możecie polecić? Jak stosować te odżywki? Chcę coś dobrego i efektywnego.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4066 Data: 2013-04-04 18:55:57 Liczba szacunów: 5
  • trening

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tyki i Michaiła jednak jestem laikiem w tych sprawach i trudno mi jest samej cokowiek ułozyc szczególnie w diecie nie mówiąc juz o tym żeby zrobic to dobrze. Mam 21 lat 165 cm wzrostu i waże 72 kg. NIe mam żadnych uczzulen na pokarmy i dostępność do siłowni i sprzetu bardzo dobrą. Bardzo prosze o pomoc chciałabym wrócić do swojej wagi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2007-01-24 22:05:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich.. Mam problem. Zacząłem trenować biegi od września 2009 roku...Mam 19 lat, 165 cm wzrostu, waze 57 kg. W zime bardzo duzo biegałem...przed zima jak startowalem na 10km mialem czas 40:21 , po zimie jeszcze nie mialem mozliwosci sprawdzic ile biegam minut ten dystans, ale 21 marca przebieglem półmaraton i uzyskałem czas 1h 28minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-04-15 16:43:03 Liczba szacunów: 0
  • za szybka przemiana materii jak przytyć?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chcę przytyć. mam 14 lat, 165 cm wzrostu i 44 kg. chodzi mi głównie o nogi i ręcę ...i pupę :) mogę prosić o jakieś porady i specjalną dietę. od zawsze byłam szczupła, i to mi zawsze przyszkadzało.... bardzo proszę o poradę, bo niektórzy żartują sb że mam anoreksję, a nie mam!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! proszę o radę.....bo już nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2011-04-23 18:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie treningi dla nastolatki na wyrzeźbienie ciała?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam ok 165 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie wiem czy to dużo czy nie,ale mi się moje ciało prawie podoba. Prawie,bo chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2012-08-07 21:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam problem:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    To moze zaczne od moich parametrow :D Mam 16 lat 165 cm wzrostu i waze 46/ 47 kg. Niedawno zaczolem chodzic na silownie, moj cel to masa. Mam jako tako diete wydaje mi sie ze jest dobra ale mniejsza z tym. Chodze na silownie w wt czw sob. Ćwiecze z kumplami 2 treningi ktore sie powtarzaja np wtorek plan A czwartek B sob A wtorek B. I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-02-21 21:06:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przytycie i mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem Kaśka, tu na forum pierwszy raz i proszę o rade. Jestem dziewczyną, mam 28 lat. Ostatnio schudłam 5 kg i ważę teraz 49 kg. Jestem bardzo chuda, mam 165 cm wzrostu, na nogi nie narzekam, ale najgorzej jest z moja pupą bo wszystko opadło, ręce chude jak patyki i biust malutki. Mam zamiar zapisać się na jakieś ćwiczenia, tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2008-04-07 15:29:43 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia nabranie masy itp.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat i około 165 cm wzrostu.Ważę około 45 kg. Chciałbym trochę przytyć i nabrać mięśni trochę. Czy wystarczą brzuszki,przysiady i jakies podnoszenia nog na poczatek? Jak szybko przytyc?Ja proboje ciagle jesc wszystko od chipsow po kebaby. Ale to nic nie daje nie moge nabrac masy... Jaki trening będzie najlepszy? Dodam jeszcze,że nie mogę się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-05-03 22:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - obliczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Proszę by obliczyl mi ktoś CPM. Kobieta 20lat 165 cm wzrostu 46kg, aktywność fizyczna -> sporadycznie coś ćwiczę w każdym tygodniu zdarzają sie 1/2 treningi mniejsze bądź większe, krokow dziennie około 6tysiecy sporadycznie blisko 10. Tutaj kilka wyliczeń z zegarka. Proszę o konkretny rozpis makro i kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2022-02-10 18:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Waże tylko 45 kg i mam 165 cm wzrostu. Jestem cienki więc bardzo chciałbym tochę podmasować zebym jakoś wyglądał :):) Niestety posiadam tylko sztangietki 2x10kg. Na siłownię nie mam dostepu. Ćwiczyłem trochę wcześniej. Pompki i różne domowe ćwiczenia(z artykułu Mawashiego.Trwało to jakieś 3 miesiace. Zrobię jakieś 50 pompek lub wiecej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2011-02-26 12:51:58 Liczba szacunów: 0
  • MMA - Muay Thai -K1 - BJJ

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam : Mam 17 lat . 165 cm wzrostu 64 kg . pół roku siłownia Biegam 2-3 razy w tygodniu ( kondycja ) trenowałem pół roku Muay Thai . Ale odział zwinoł się . Chciał bym znów coś trenować . Potrzebuje Pomocy co przy mojim wzroscie i wadze zaczeli byście trnować . nie lubie inych sportów . Kreci mnie walka . Każda W parterze jak i w stójce . [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-02-20 18:24:56 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia domowa, plan ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] początkującym użytkownikiem silowni domowej. Mój sprzęt to sztanga prosta 180cm, 2 gryfiki 36cm, obciążenia do 50 kg i drążek. Mam w planach zespawać ławeczke. Mam 19 lat, 165 cm wzrostu i 60 kg wagi. @ pytania: 1. Czy taki sprzęt wystarczy żeby zwiekszyć masę i wyrzeźbić mieśnie ? 2. Czy jesteście w stanie pomóc mi utworzyć plan treningowy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-12-07 22:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomocy

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mój organizm potrzebuje około 1300 kcal dziennie a więc w dnt obcięłabym te 300 kcal bez węgli w dzień treningowy jak myślicie ile powinnam zjeść ? 1500 kcal ? Mam 165 cm wzrostu i ważę 55kg Ćwiczę ok 60 minut dziennie 3-4 razy w tygodniu, na razie ćwiczę w domu przy lekkim obciązeniu. Proszę was o porady co mam zrobić żeby ta waga się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2014-07-27 18:49:52 Liczba szacunów: 0