SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

16 lat wzrost

  • Rozstępy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tragicznie. Wszystko własnie przez te rozstępy. Pojawiły się przez to, że za szybko urosłem i skóra się mocno rozciągnęła. Niżej dorzucę fotkę pleców i proszę o jakąś poradę co robić, ponieważ maści i jakieś spryskiwacze mi mało pomagają. Dodaje zdjęcia pleców i proszę o jakiekolwiek porady. Wiek 16 lat, wzrost 193, waga 88 kg, staż 10 miesięcy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-01-09 18:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Który plan wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od trenera na siłowni. Mam dylemat ponieważ mój kolega narzekał na jego trening i nie chce podzielić jego losu. Podkreślam, że strasznie zależy mi na nabraniu masy. Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~72 kg Staż: 3 miesiące Cel: Masa Trening zrobiony przeze mnie: i30.tinypic.com/9rj3aq.png Plan by trener z siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-01-28 19:41:14 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę mięśniową do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie ;) Mam 16 lat, wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-07-20 05:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Czy zgadza sie ilosc kalorii ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie robienia diety na mase. Wiek 16 lat, wzrost 173 cm, waga 62 kg Ilosc kalorii 3000 - weglowodany - 420g - białko - 130 g - tłuszcze - 90 g I mam zamiar rozłozyc to nastepująco: - rano ( sniadanie ) 500 kcal - obiad 1000 kcal - przedtreningiem 750 kcal - po treningu 750 kcal Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2014-03-19 17:49:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na wytrzymałość - pomoże ktoś?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Od niedawna mam w siebie w domu siłownię i chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie znam się na układaniu planów, dlatego proszę o pomoc na forum. Wiek: 16 lat Wzrost: 170 cm Waga: 57 kg Sprzęt: ławeczka, modlitewnik, hantle, sztanga łamana i prosta, wyciąg. Jak wspomniałem w tytule tematu chciałbym, aby był to plan typowo wytrzymałościowy, ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2012-05-18 09:29:51 Liczba szacunów: 0
  • co na poczatek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wiek 16: lat wzrost: 180cm waga: 70kg cwicze od pol roku w domu, mam hankle 2x 5kg dieta: hmm jem to co jem plus do tego staram sie jesc wiecej bialka tzn serki, banany itp. cwicze i nic nie idzie mi w cialo dlatego chcialem o jakas diete dla mnie i co najwazniejsze doradzic co na poczatek z odzywek najlepiej by sprawdzalo sie cel; z tym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2007-11-04 22:48:51 Liczba szacunów: 0
  • megabol 737 odżywka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] megabol 737 3kg jest dobry. jakie są efekty. proszę o wypowiedzi tych którzy brali i wiedzą o co chodzi. ile przybraliście na msie,.itp. z góry dzięki pozdrawiam. (mam 16 lat wzrost 180cm waga 65kg)jeśli ten gainer jest zły to doradźcie jaki by był dobry w granicach 50-65zł! i żeby wystarczył na dłużej i żeby był skuteczny chodzi o tańszy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 2011-10-04 21:12:00 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjny trening :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystkich :) jestem tu nowy i mówiąc wprost jestem noobem i boję się , że gdy sam ustalę sobie trening na wakacje to mogę się zajechac. Mam 16 lat , wzrost : 187 waga : 77 , jestem piłkarzem , czas na 60m = 7,4.Proszę o dobry plan treningowy , mam zamiar rozpoczac treningi na siłowni + zwiekszyc wytrzymalosc itp.Dodatkowo chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-06-22 20:54:31 Liczba szacunów: 0
  • trening silowy, odchudzanie,odzywianie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] troche Zawsze rano biegam 4km a pod wieczorem mam czas.na trening silowy. Narazie mam jakis taki plan ale on jest zly chyba ; - 3x12,8,6 powtorzen a6w kazdego cwiczenia,,nozyce ppionowe,poziome,triceps francuski i uginanie przedramienia Prosze o jakiea wskazowki jak mam ulozyc swoj plan aby mi nie zaszkodzil,mam 16 lat wzrost 170 cm waga 75 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-10-14 21:13:27 Liczba szacunów: 0
  • jak przypakowac bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Mam 16 lat wzrost: 170cm Waga:60kg Chce wyrzeźbic sobie klatke, zwiekszyc bic, i cała reszte. Niestety mam tylko sztange 15 kg. Nie mam dostepu do siłowni jestem zdany tylko na warunki domowe. Po drugie jestem chudy co zrobic aby przybrac z 7 kg Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2012-03-31 16:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Vitaminy, Bcaa lub bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] duzo, ale chce byc zdrowy i brac te w tabletkach tez Pytanie 2: Co lepsze na zbudowanie ladnego ciala? Bialko czy Bcaa, Masse mam troche tluszczyku na brzuchu jest! Chcial bym z tego zbudowac ladnie miesnie! Wiek : 16 lat Wzrost : 182cm Moge jeszcze kogos prosic o fajna diete? bede wdzieczny bardzo Prosze o dobra pelna odpowiedz do zrozumienia!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-03-07 22:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam Qumlpa który ma 16 lat wzrost ok.180 waga 50 kg nie jest 'pulchny' ani zbyt chudy. Ale on chce troche narobić masy chodzi na siłke bodajże w poniedziałki,środy i piątki . I ma pytanko jakie on może brać ODŻYWKI na mase tak aby się nie pogorszył w biegach i jak później je odłoży to rzeby nie słabł itp. ;] To piszcie swoje propozycje z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2008-01-15 19:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 lat Wzrost:187 Waga:68 Białko:140g Weglowodany:140g Tluszcze:220 1Sniadanie: otreby 150g Mleko/smietana 150g Rodzynki 20g 2: Chleb razowy 100g filet z kurczaka 100g+warzywa owoc 3: chude mieso/ryba 100g ryz 100g + warzywa oliwa z oliwek 4:Przed Treningiem Chude mieso 100g ryz100g +warzywa 5.Ryba 100g Kasza 100g warzywa 6: Ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-11-07 17:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (plan na mase)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Prosze was o ulozenie planu treningowego na mase. Cwicze w piwnicy lecz nie posiadam tam drazka. Mam 16 lat, wzrost 175 cm i waze 55 kg. Wczesniej chodzilem na silownie 6 miesiecy i cwiczylem na rzezbe (mowiac szczerze to nie wiem dlaczego) a teraz chce przesc do masy ale nie mam zielonego pojecia jaki ulozyc sobie plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2005-10-29 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:16 lat wzrost:171cm waga:67kg zapotrzebowanie:2600kcal 1.posiłek(6:20) 200ml Mleka 3,2% Płatki kukurydziane marchew Rodzynki lub orzechy 2.posiłek (w szkole ) Kanapki 3.posiłek(15:30) Ryż biały groszek Oliwa z oliwek Mięso 4.posiłek po treningu (19:00) Jajka Kanapki ogórek 5.posiłek pszed snem(21:00) Serek wiejski Oliwa z oliwek sok moim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2008-08-22 01:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jaka dieta by rosnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat, wzrost 182, waga 76kg. Cztery razy w tygodniu chodzę na treningi zapasów i 4 razy w tygodniu na siłkę. I nie wiem jaka dieta jest mi potrzebna żeby przytyć. Bo przed wakacjami ważyłem 80 a niestety po wakacjach schudłem i nie mogę powrócić do byłej wagi. Staram się i waga mi nie rośnie. Zdaje mi się że źle się odżywiam! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2007-12-01 22:31:34 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pare pytań jutro ide 1 raz na siłownie mam 16 lat wzrost 175 cm waga 75 kg 24 lipca zwichnołem bark najpierw wsadzono mi go na 3 tyg w gips a pozniej przez tydzien miałem chuste i tez nim nie ruszałem.I mam takie pytanie czy jak pojde na siłownie to moge cwiczyc tym barkiem i podnisic ciezary?Mam zaczac najpierw od małych obciazen na ta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-09-30 22:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu ćwiczeń pomożecie ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami i stałych ćwiczeń typu pąpki brzuszki itp..) i potrzebuje planu treningowego na dni PON-ŚR-PIĄ . najlepiej plan na przyrost masy mięśniowej i rzeźbę . moje dane Wiek = 16 lat Wzrost = 181 cm Waga = 65 kg Brak szczególnej diety, więcej mleka, serków, mięsa .. kondycja fizyczna nie jest zła :) PROSZĘ o pomoc będę wdzięczny bardzo :>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-06-20 20:47:41 Liczba szacunów: 5
  • dieta na redukcje tkanki tłuszczowej do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 16 lat wzrost 180cm 75kg wagi zapotrzebowanie na kcal - 2073kcal I Śniadanie jajecznica z 2 jaj + 50g płatków owsianych na wodzie II śniadanie 2 kromki chleba razowego 2 plasterki szynki z indyka lub piersi z kurczaka sałata III Obiad 150g piersi z kurczaka 50g ryżu warzywa TRENING IV po treningu 1 banan + 30g odżywki białkowej V 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-03-12 20:52:29 Liczba szacunów: 0
  • dieta czy raczej porażka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 16 lat wzrost 173 cm a waga niestety niecałe 59 kg przedstawię wam co jem w ciągu dnia i czy na takim jedzeniu można nabrać masy? 1 śniadanie (szkoła) 9:40: kanapka z chlebem jednorazowym czarnym + twaróg 2 śniadanie (szkoła) 12:25: 2 kanapki z chlebem jednorazowym +twaróg 3.obiad 14-15: to co mama przygotóję 4.zawsze coś do buzi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2010-04-16 17:54:36 Liczba szacunów: 0