[...] + orzechy + cebula + ogórek 4. (17:20) żurek + kilka jajek + orzechy 5. (20:10) sałatka (kukurydza, tuńczyk, groch, itp, w każdym razie wyglądało na LC) + jajko 6. (23:30) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- przed snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Nosi mnie już trochę Szczególnie jak coś zjem energetycznego, no ale przerwa to przerwa, [...]
[...] sprzedają również taki w oliwie z oliwek...jest nieco droższy ja czasem jadam również w oleju, jak pasuje do bilansu jest ok 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu [...]
[...] dzis musialam takiego uzyc bo innego w domu nie mialam a czasu do sklepu wyjsc nie bylo..... napisz co o tym sadzisz... 14:30 3ci posilek twarog poltlusty 3% tluszczu 150g(nie za duzo?), dwie lyzki stolowe jogurtu naturalnego 0%(moze wybrac troche tlustszy, czy ten dobry?) pomidory, salatka. W tym posilku nie ma zbyt duzo tluszczu... co tu [...]
[...] łyżki surówki takiej z jajek, makaronu ryżowego, pieczarek, cebulki, kukurydzy, majonezu, jogurtu greckiego kozak była :) Więc węgli nie przekroczylem raczej ale fatu to ze 150g lekko weszło bo te kiełby to tłuste w ciul xD haha białka też pewnie wyszło więcej :D Teraz kawka i regeneracja :D A i uprzedzam jakieś komentarze że sie shizuje xD w [...]
[...] poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach [...]