SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 latki

  • Redukcja tłuszczyku u 15-latki -trenujacej tenis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Razem : 1386+430+500=2316 typ sylwetki , chyba mieszany, łokcie i kolane spiczaste, ramiona wąskie, ale może jeszcze dzieciece? wstępnie zaplanowalam tak: Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 3/26/2008 6:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA 15-LATKI :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona: SNIADANIE: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl RAZEM:271 KCL II SNIADANIE: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17672 Data: 4/21/2005 2:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + aktywność fizyczna dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowa na tym forum. Trafiłam tu całkiem przypadkiem, jednak już wiem, że zostanę tu na dłużej Moim celem jest redukcja masy ciała, wymodelowanie go (szczególnie dolne partie) oraz wyrobienie sobie dobrej kondycji fizycznej. Zacznę od tego, że mam 15 lat, 164cm wzrostu i wagę ok. 55kg. Jest to waga, owszem, prawidłowa jednak lepiej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 5/30/2009 7:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA 15-LATKI :))

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ulozylam wedlug tabeli kalorycznej dietke odchudzjaca dla mnie (mam 16 latek i jestem grubaskiem :P) wiec mysle ze prawidlowa lecz...prosze o sprawdzenie czy mam sluszna racje bardzo bym byla wdzieczna a oto i ona: SNIADANIE: Bulka Graham 100g (czy to cala buleczka?) + Plasterki Ogoreczka CZYLI:(100g) Bulka graham 258kcl Ogoreczek 13 kcl [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8544 Data: 4/21/2005 3:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta i ciwczenia dla 15-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej mam 15 lat i chcaialbym wyrzezbic sobie lekkie miesnie ale nie chce pakowac tylko wyrzezbic sobie kobieca sylwetke. ale najpierw musze tez troche schudnac. wiem ze jestem jeszcze mloda i mam czas na odchudzanie itd. ale chodzi mi o to zeby o siebie zadbac nabrac kondycji a na serio mam troche za duzo cialka dlatego potrzebuje pomocy przy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 3/26/2008 2:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jadłospis dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcę schudnąć i zgubić przy tym kilka zbędnych kilogramów, dlatego potrzebuję pomocy osoby znającej się na tym. Mam 15 lat, 168 cm i ważę 60 kg. Wiem, że w moim wieku dieta nie jest dobrym pomysłem dlatego zwracam się tutaj o o pomoc w ułożeniu jadłospisu. Chce się dowiedzieć ile, co mam jeść, co ile, i wszelkie inne wskazówki żywieniowe. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 8/5/2010 10:26:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15 latki z nadwagą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy ten dział "obsługuje" również treningi kobiet, w razie co proszę o przeniesienie ;) Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze ćwiczen i ułozeniu planu treningowego dla 15 latki chcącej zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Mianowicie chodzi o siostrę, jak juz wspomniałem ma 15 lat i dobrych kilka kg nadwagi.. Nie jest to duża nadwaga, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 587 Data: 12/1/2014 12:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia dla 15-latki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 15 lat, jestem dziewczyną, wzrost: 164cm, waga: ok. 50 kg. Sportem, który uprawiam jest bieganie. Chciałam jednak dodatkowo wzmocnić mięśnie korpusu oraz barki. W okolicy mam dwie siłownie. Na pierwszej zupełnie nieprofesjonalne podejście- coś tam trener mi powiedział, żebym robiła, trochę na odczepnego. W drugiej wykupiłam kilka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 6/25/2013 3:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15 latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomocy !!! Będę wdzięczna za jakąkolwiek odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 167 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 74 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic co poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 3/24/2010 4:32:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 15- latki... Odpowiednia...??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej! Mam na imie Kamila... Niedawno skonczyłam 15 lat... Moj wzrost wynosiu 170 cm, a waga niecale 60 kg...:/ Chcialabym schudnąc kilka kg od 4 do 5... W zwiazku z tym, sama ulozylam sobie diete - nie wiem tylko czy odpowiednia...: Sniadanie 7:30 *2 kaw. pieczywa z dżemem... *Jogurt *Zielona herbata II Śniadanie 11:00 *Jablko *1 kaw. pieczywa z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5883 Data: 10/20/2008 4:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 15-latki?

    Temat
    Ladies SFD

    Mam 15 lat i chciałabym przytyć. Waże 40 kg i mam 162cm wzrostu. Czy na początek starczy mi 2500kalori czy to za mało? Dodam jeszcze że nie chciałabym tyć na brzuchu i żeby poszerzyły mi się biodra. Zaczełam już ćwiczyć 2 razy w tyg trening dj wallis, no i czasem na brzuch robie 8 min abs. Od czasu do czasu ćwicze też joge(płyta dvd) i inne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 1/29/2011 5:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowa dieta dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was serdecznie. Chcę zrzucić kilka kilogramów oraz zbędny tłuszcz. Od jutra zaczynam biegać, narazie 20 minut ale co tydzień będę dokładała 5 minut. Mam zamiar biegać w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. W środy mam 2h treningu sitkarskiego. Weekend - odpoczynek, moze jakiś rower. Czy ktoś mógłby ułożyć mi plan diety i ćwiczenia? [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 6/27/2010 2:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń dla 15 latki

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie: Nazywam się Wiktoria jest to mój pierwzy post. Pragnę uzyskać pomoc i porady w sprawie wyrzeźbienia mięsni brzucha. Praktycznie na ćwiczeniach i zdrowym odżywianiu się nie znam dlatego proszę was znawców w tych tematach o pomoc. Jestem szczupłą osobą, jednak posiadam zbędny tłuszcz na brzuchu. Chciałabym, aby ktoś mógł mi ułozyć plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 3/28/2018 3:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to nie za dla 15-latki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest zeszczupleć,w szczególności na udach i posladkach.Jeżdżę codziennie 40 minut na rowerze(bez obciążenia),wykonuję też ćwiczenia typu przysiady,wypady i wymachy nogami,unoszenie bioder itp(zajmuje mi to okolo 30 minut).Czy to nie za dużo jak na 15-latke(161 cm wzrostu,waga:59kg)?Czy nie rozrosną mi się od tego mięśnie?Może nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 5/23/2007 4:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 15-latki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat,jestem dziewczyną,ważę 50 kg i chciałabym trochę schudnąć do wakacji. Słyszałam,że trzeba obliczać ilość białka,węglowodanów i tłuszczy ale jestem kompletnie zielona i nie wiem jak :/ Miło by tez było gdyby ktoś opracował mi dietę... Mam 1.58 m ważę 50 kg ,ćwiczę taniec 2 razy w tygodniu po godzinie. Dodam,że jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 5/30/2011 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Racjonalna dieta dla 15-latki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, obecnie waze okolo 45 kilo (wiem ze malutko,ale tluszcz pozostal) schudlam z 52 jednak w niezdrowy sposob i teraz pada pytanie jak ostatnie 2kilogramy (spokojnie,jestem z natury drobna,nie bede wygladac jak szkielet:) moge zrzucic? Zalezy mi zeby to poszlo z tluszczu,a nie miesni.Fajnie by bylo w 2 tygodnie jakies kilo,dwa miec za soba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 1/15/2014 5:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15-latki :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam,piszę w imieniu koleżanki,a mianowicie chciałaby aby ktoś pomógł jej ułożyć trening,chodzi o partie ciała takie jak pupa,nogi (schudnąć z nóg troszkę),brzuszek. Co myślicie o takim treningu ? Może Cardio 45 min codziennie + abs i jakieś ćwiczenie na pupę (nie znam dobrych ćwiczeń na pupę ). Jak ma się odżywiać koleżanka ? Wiek 15 lat,waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/20/2014 12:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski dla 15-latki w warunkach domowych lub na boisku

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 1/8/2011 12:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening piłkarski dla 15-latki

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/7/2011 10:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • fitness dla 15 latki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    MAm 15 lat 155 i waze 62 kg... Wszyscy mi dokuczaja co z tym zrobic?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2/9/2011 8:26:50 PM Liczba szacunów: 0