SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

13 latka

  • Witajcie. Mam 13 lat i ważę 91 kg. Chciałbym to zmienić, teraz zadam kilka pytań: Jakie ćwiczenia wykonywać konkretnie, zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 4/5/2020 10:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla 13 latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 13lat 183wzrostu i 85 wagi mogę brać jakąś odżywkę czy coś jak tak to jaką

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 280 Data: 9/10/2020 9:40:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 13-latka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Czy mając 13 lat mogę brać suplementy np białko itp ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 8/30/2020 11:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny dla 13 latka

    Temat
    Trening w domu

    [...] barki pompki wysoko tak jak w staniu na rękach tylko niżej bo nie dam rady zrobić pompki w staniu z 8 powt + pompki wąski łokcie do tułowia z 5 powt + pompki tyłem z 9 powt Klatka pompki nogi o luzko troche wyżej z 5 powt róznie + pompki na 3 stołkach z 5 powt + delfiny na 3 stołkach z 7 powt + delfiny normalne z 3 powt przedramie ok z 110 zgięć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/22/2011 9:00:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi 13 powt + przyciaganie lin kijem ok 13 powt triceps - pompki wysoko jak w staniu na rekach ( podobnie tylko niżej) ok 10 powt + pompki tyłem o fotel ręce ok 12 powt klatka -podciaganie się na poreczach ok 4 powt + pompki na 3 stołkach ok 6 powt + delfiny na 3 stołkach ok 6 powt przedramie - uginanie rok z ciezarkami 2 kg ok 170 powt Lydki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 3/1/2011 7:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • elo , chcę się wyszkolić na ninje , żeby dobrze robić parkour, free running, bić sie itp itd 13 lat 67kg wagi cwicze z przerwami np tydzin cwicze tydzien nie tak przez jakis 1rok 180cm wzrostu mój plan to: rozgrzewka z 10 -15 min Nogi przyerwy trwaja ok 1min 30s 1x przysiady 2 i za 3 wyskok ok 25 powt 1x wykroki z baniakami po 6 na każda noge [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 3/11/2011 4:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podnoszenia ciezarow. Moj staz to okolo 3 miesiecy, gram w piłke i chodze do gim sportowego wiec jestem troch rozciagniety ;) Moj zakres mozliwosci i zyciowe rekordy: - klatka 62kg - biceps gryfem lamanym 20kg + gryf. Czym dysponuje: Hantelkami zestaw 20kg po 2,1 kg , gryf lamany + 2x 10kg ciezary. Moj trening wyglada tak: co drugi dzien [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10272 Data: 2/8/2009 11:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13 latka na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ;D Heh, chciałem jakoś wyrównać moje "łapy" z rówieśnikami.. Jestem cholernie słaby, np. niedawno zaliczaliśmy podciąganie się.. Udało mi się tylko raz podciągnąć.Ledwie powietrze łapałem i wszystko mnie później bolało Mojemu koledze udało się podciągnąć 10 razy, a innym minimalnie 2, średnio 5. W sumie tylko jeden kolega był [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 3/5/2011 9:59:17 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam. Ogółem, to staram się uczyć podciągania od 20 dni. Całkiem nieźle mi idzie, bo z 0 z gumą doszedłem do 5 z gumą nachwytem i 1 pełny podchwytem, gdy wczesniej nawet nie umiałem barków ruszyć do góry. Raczej głównym moim problemem do podciągania nie jest siła, bo daje radę na luzie kilkadziesiąt pompek, do tego mam najwieksze osiagniecia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3686 Data: 9/21/2017 5:42:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Siema. Nie było mnie dokładnie 132 lata. Troszkę zaniedbałem to forum, bo nie miałem już większości pytań, a koledzy z pewnego forum mi zawsze pomagali, więc nic nie musiałem tutaj pisać. Wspólnie z pewnym użytkownikiem pewnego forum, ułożyłem plan treningowy. Wygląda tak - Przysiady ze sztangą 4x8 Drążek nachwytem 4x12 Pompki 1x15+2x12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 4/22/2017 7:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 13 latka ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema ! Mam 13 lat... 162 cm wzrostu i waze 63 kg troche duzo :/ Trenuje 2 razy w tygodniu kb, 2 razy w tygodniu chodze na basen... Czy ktos mi powie mniej wiecej co jesc by schudnac ? Bo nie bede przestrzegal tak konkretnie tylko co mniej wiecej jesc. Pozdro i z gory thx

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 17643 Data: 11/5/2005 2:01:06 AM Liczba szacunów: 4
  • Odchudzanie dla 13 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym wam przedstawić mój problem związany z nadwagą i poprosić o pomoc przy doborze diety i ćwiczeń.A mianowicie tak przy wzroście 171cm ważę 75 kg jestem dobrze zbudowany i w miarę mocno umięśniony(mięsnie brzucha i ud )od 4 lat borykałem się z nadwagą . Jakiś rok temu przez 3 miesiace uczeszczałem do centrum leczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 6/10/2010 11:55:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadwaga u 13-latka, jaka dieta/ćwiczenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12537 Data: 7/13/2007 9:13:26 AM Liczba szacunów: 3
  • 13 latka z nadwagą - jakie założenia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ponownie. Mam pewien dylemat i potrzebuje waszej opinii. A mianowicie jakie założenia ustalilibyście dla 13 letniej dziewczynki?? Wzrostu 154cm, a przy tym 68kg wagi. Rodzice dziecka zwrócili się o pomoc do poradni, zmierzono jej tam poziom cukru we krwi - Dziecko po wypiciu roztworu glukozy z wodą po 15min miało 170 mg/dl !!! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2/19/2007 2:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy dla 13-latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat ważę 95kg i 180 cm wzrostu. ćwiczę na siłowni od 4mięsięcy 1,5 roku przed rozpoczęciem treningów na siłowni trenowałem boks. Gdy przestałem go trenować robiłem raz na jakiś czas pompki. Przed wakacjami nie lubiłem siłowni do czasu gdy brat chciał zobaczyć ile wycisnę na ławeczce. Było to 60kg i wtedy siłownia mi się spodobało bo dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/11/2010 1:51:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny dla 13-latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Mam dwie hantle po 5kg.Ułożyłem sobie plan,i chciałbym sprawdzić,czy on jest dobry: Dzień 1: plecy, triceps, biceps, łydka, przedramię: BICEPS: -uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka x 25/3serie -uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy x 20/4serie -uginanie ramion z hantlami w podporze o kolano x 20 3 serie PRZEDRAMIĘ: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 12/15/2008 12:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • siema prosze o jakiś trening siłowy dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    zacząłęm ćwiczyć niedawno jakieś 3 misiące temu i moje treningi są niepoukłądae czasem cwicze codziennie a czasem raz na jkiś czas. jeżeli chodzi o moje treningi t robie se z 20 pompek na początek potem próbuje brzuszki i przysiady z hantlami ale to dla mnie sie liczy głównie siłą rąk no i na koniec ćwicze hantlami obecnie 2*11kg i jakieś 20 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2833 Data: 4/29/2010 5:58:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już ok. 5 miesięcy, jestem aktualnie na redukcji low carb. wcześniej doszedłem aż z wagi 74 kg do 62, no ale znowu się zapuściłem do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 7/16/2017 4:58:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt dla 13-latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 13 lat i chodzę do 1 gimnazjum. Mam pytanie odnośnie sprzętu do ćwiczeń, który pozwoli mi nabrać lekkich, widocznych mięśni oraz siłę, która będzie widoczna w sporcie (siła zagrywki, rzuty piłką lekarską, palantową, biegi, skoki w dal itd.). Obecnie dysponuję małym budżetem, który chcę przeznaczyć na sprzęt do ćwiczeń. Na razie mam na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/11/2014 6:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam 13 lat, ważę 43,5 kg ( mało na mój wiek ) i mierzę około 160 cm ( to też bardzo mało ). Jestem raczej silniejszy od większości rówieśników, ale na pewno do tych najsprawniejszych nie należę. Już kiedyś ćwiczyłem treningiem w domu, bez sprzętu, ale uznałem, że nawet przez taki trening popsuję sobie stawy. Trening domatora chcę zacząć w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 9/28/2008 4:11:07 PM Liczba szacunów: 0