13 latka

Odżywiasz się jak zrozpaczona 13-latka. Ułóż konkretną dietę i ją tu zaprezentuj. 70% sukcesu to dieta. Zapamiętaj.

[...] wychodzi ok. 1,3 g/kg ciała, dołoz tak zeby bylo przynajmniej 2. Tłuszczu 0,4- śmiech na sali bez tej oliwy z oliwek. A jak policzyć? Proponuję jeszcze raz szkołę podstawową zacząc. Węgli najwięcej- 2,2g/kg ciała. Oblicz zapotrzebowanie jeszcze raz, odejmij 300 kcal i napisz poważnie dietkę, a nie sie bawisz. Wazysz 102 kg a jesz jak 13-latka.

[...] ma nie rowno pod sufitem ( chodz mi o sytuacje w ktorej doszlo by do uzycia noza/palki na ulicy ). I jako posumowanie. Trenuj dalej walke z wieloma, a wlasciwie kopanie lezacego i obys niedy nie zamienil sie miejscami ze swa ofiara. Sorka za ton ale wsciekam sie gdy widze po rak nie wiem juz ktory taka opinie godna 13 latka. ( bez obrzay )

[...] dwoch klientów o jednakowym poziomie i to w relacji 1 na 1 ??? Nie wiesz ? Ja też nie wiec prosze nie mów mi że UFC i NHB czy jnne HBO to ulica. Co zaś sie tyczy opinii 13 latka to nie życzę Tobie bys kiedykolwiek trafił na jakąś ekipę - no ale i kka BJ wygra :))). Czy ty rozumiesz co to samoobrona - a moze w syt gdzie jestes sam zas [...]

[...] ja mowie mu ze nie bede jechał 200km na darmo po czym mnie wyzywa...to dziekuje za taka głupote i brak wartoscie samego siebie... Dlatego jak sie do mnei odzywacie...odpowiedam wam i w czym moge pomagam bo i wy pomozecie mnei bo człowiek sie uczy przez całe zycie ..ale nie od 13 latka jakie sa pasy w KUng FU{bo to wiem} AD MAXIMAM DEI GLORIAM!!!!

Jak na 13 latka całkiem nieźle.. W twoim wieku przy treningu i dobrym odżywianiu mozesz wiele zdzialać. Pamietaj! Jedz duzo zdrowo i trenuj solidnie a efekty przyjda napewno! Najwazniejsza jest chec dzialania i motywacja! pozdro

nikt ci nie bedzie nic układał, stary w dziale odzywianie masz napisane wszystko jak dla 13 latka, napewno ulozysz sobie sam, pozniej wklej i ludzie ocenia, a nie ze uluzcie mi diete... bedzie dieta kup pozniej stacka nie na odwrot Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-05 08:13:01

[...] w kazdym razie zapraszam do dzialu odzywianie - podwieszone posty jak wszystkie przeczytasz to bedziesz umial ulozyc diete. Nie wiem czy plan jakis jest sens ukladac dla 13 latka bo jak juz mowilem nie powinienies sie forsowac - pamietaj o tym ze cwiczenie 6 razy w tygodniu to bezsens najlepiej raz na dwa dni ale to tez jest takie wzgledne bo to [...]

akurat 13 latka to nie znam który by brał ale 15 latków co wbijają jakieś 750mg om tyg to znam paru z siłowni:P TREC999 myśle myśle ale co ja tu mam poradzić jak spadki są a na sucho wchodzić nie chce... kilka lat życia mniej ale treściwe za to hehe

;), wg mnie sfd powinno by od 18 lat,niedajboze ktos oswieci wspomnianego 13 latka o tym jak "wejsc komus w nogi" i biedny dzieciak sproboje, i dostanie z kolanka w ryj?albo jak przeczytawszy 3 razy topic o pozycji boxerskiej i posty toma_17 stwierdzi ze samemu pokona 2(w koncu to juz jest banalne) i wyladujesz w szpitalu..:( Tom_17 ,co [...]

po pierwsze primo: taki trening dla 13-latka to jest jak hmmm... (maraton dla sprintera), no chyba że myślisz że zrobisz na setke 10.3 w wieku 15 lat po drugie primo: używaj opcji "edytuj" bo tak to tylko spamujesz dziekuje za uwagę

[...] mięso/ryba + ww pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka ;-) Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-08-31 22:08:14

ojce kulturyści i ona tak wygląda...porażka ,a z tego 13-latka mogą być ludzie dietę trzyma i ma zaciecie

[...] pełnoziarnisty ryż + oliwa albo inny tłuszcz itd. oczywiśćie, wszystko w takich ilościach, żeby Ci się bilans BTW zgadzał. nie zapominaj też o takich rzeczach jak ciecierzyca czy soczewica (białko z węglami) No i musisz być bardziej samodzielna, bo na razie to jak 13-latka ;-) Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-08-31 22:08:14 Dzięki za pomoc

[...] 5 kg i drążek. Kiedyś wykonywałem ten trening, ale nie wytrwałem, miałem 15/16 lat. Zabieram się za czytanie artykułu, który podesłałeś. Czy trening byłby odpowiedni dla 13 latka? Jakiego rodzaju jest ten trening? Z tego co czytałem, jest po to by pobudzić mięśnie. Dodam jeszcze, że moim celem jest poprawa mojej siły i kondycji. Zmieniony przez [...]

cynik75 - troche kultury się kajam... (ale jak wytłumaczyć komuś, że odkrywanie na nowo koła nie ma sensu? - zwłaszcza komus kto twierdzi, że jest instruktorem, a zadaje pytania na poziomie 13 latka?

wypowiedz stosowna do wypowiedzi 13 latka jak nie nizej upadłeś ale bez zbednego offa .Power powodzenia w dalszych wynikach i osiągnięć na skale światową Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-07 19:04:58

[...] to o tej kulturystyce myśli :D niestety wyssała to z mlekiem matki i ojca ale według mnie dla dziewczyn jest fitnes a dla merzyzn kulturystyka .... co do tego młodego 13 latka to widziałem że pare ćwiczeń wogóle źle wykonywał i do tego diete czyma itp w tym wieku powinien sie bawić biegac za piłka itp robić cos w sporcie a nie odrazu [...]

[...] tylko film dla każdego, którego tematem jest zainteresowanie tym sportem u nastolatków. Więc czego Ty się spodziewałeś? Chciałeś żeby dokładnie omówili diety na discovery nie takie filmy.. Dla mnie film był ciekawy. Historia dziewczyny i 13 latka --> nic ciekawego, ale wątek tego Davida czy jak mu tam był git I sylwetkę też ma chłop niezłą

[...] kolana na prawym mosze czesto nosic stabilizator i moim pytaniem jest czy moge dociagnac ponad chociaz 180 to juz wzrost normalnego chlopaka. wiem ze 168 cm na 13 latka to malo na dodatek jestem ze sylwestra i chodze do 1 gim a nie do 6 klasy. i jeszce ejden aspekt dziewczyna ktora mi sie podoba jest wyzsza i to duoz z jakies 6 cm ;p [...]