10 wskazówek żywieniowych

[...] to jak bd grał w nogę przez 2-3 h i potem bd zmęczony to jednak muszę iść biegać 1 h? A i w jakim czasie mniej więcej przyjdą efekty jeśli bd ćwiczył i trzymał się 10 wskazówek żywieniowych? Oczywiście w jakim czasie spalę z 10 cm z brzucha i w miarę wyrzeźbi mi się kaloryferek lekki :) Może mi ktoś powiedzieć jakie mniej więcej bd efekty [...]

No nie, ale to co jesz to bardzo zlej jakosci jest i w dodatku jesz sam cukier 1. aktivai - to nie posioke i jeszcze pelno cukru 2. wedlina, parowka z cukrem??? Ratunku 3.owoc z cukrem???? 4. herbata z cukrem???? 5. kolacja z cukrem??? i grzesiek??? Toz polowa twoich kalorii pochodzi z cukru prostego a druga z podlej jakosci tluszczy to czego [...]

[...] metrówkę i zmierzyłem się, od początku siłowni, czyli 8 lipca do teraz dobiłem parę cm w klacie, doszło do setki i 34cm w bajcepsie, w pasie 2cm doszły, do 83 czuje się zadowolony a co do michy, trzymam się za nią dobrze, odżywiam się zdrowo, według 10 wskazówek żywieniowych i w ogóle Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-21 23:48:30

Jak nie umiesz ułożyć diety, to jej nie układaj tylko skożystaj z 10 wskazówek zywieniowych. Ograniczenie węglowodanów to błąd. Powinnaś jeść te nieoczyszczone, czyli wszystkie pełnoziarniste. One dobrze zapychają i są dobrym źródłem energii. Jak obetniesz je na początku to co zrobisz przy zastoju? Będziesz ciąć tłuszcze których ciąć nie wolno? [...]

po pierwsze w tym wieku nie układaj diety przestań jeść śmieciowe żarcie i zacznij korzystać z 10 wskazówek żywieniowych w zupełności wystarczy dojrzewasz i potrzebujesz dużo kalorii jedz zdrowo i ćwicz

chcę trenować aż uda mi się to osiągnąć tj te 10-15kg wagi więcej. Jeśli po osiągnięciu założonego przez Ciebie celu masz zamiar przestać pracować nad swoją sylwetką to odpuść już teraz. Pamiętaj wypracować można wszystko, potrzeba tylko chęci, odpowiedniej wiedzy oraz czasu. Nawet człowiek, którego geny nie są zachwycające jest w stanie znacznie [...]

Proponuje ułożyć dietę wg wskazówek i wstawić do oceny Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) Poczytaj o 10wskazowkach zywieniowych

16 lat... rośniesz Nie masz co myślec o redukcji, nie obcinaj kalorii, wprowadź 10 wskazówek żywieniowych i ćwicz. I tyle. Wyliczenia zostaw sobie na później...

... Coś z forum jest nie tak.. Nikt Ci diety nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie i znajdź 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-13 17:33:48

[...] mc i płaskiej (oczywiście nie muszą być maksy) pozatym w dni które masz odpoczynek nie robisz żadnych brzuszków przysiadów i pompek!! no i jeszcze kwestia diety (10 wskazówek żywieniowych) http://www.sfd.pl/temat373792 więcej w dziale odżywianie o i tu jeszcze masz [...]

Moim zdaniem, nie moze nagle wskoczyc na diete z idealnymi zapotrzebowaniami i nadwyzka, bo ani tyle nie bedzie w stanie zjesc, nawet polowy z tego i dla organizmu bylby za duzy szok, imo 10 wskazowek zywieniowych + 10 porad na NIE dla poczatkujacych zanim nie dojedzie do chociaz 70 kg.. Duzo i zdrowo, poczytaj na forum. Cwicz regularnie i spij ok [...]

- 10 wskazówek żywieniowych - na początku samo stosowanie się do tych wskazówek przyniesie efekty. Później można rozplanowywać dietę z prawdziwego zdarzenia. No i powinno być już tylko lepiej.

]] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ]] - 10 wskazówek żywieniowych ]] - Dieta - ułóż sam(a) POPROSTU TO CZYTAJ... nic nie przychodzi latwo a nie wierze ze sam diety nie ulozysz sobie trzeba tylko chciec jak ulozysz swoja dieta (po przeczytaniu art) wklej ja tutaj i jakis spec oceni P.S. wkurzaja mnie takie posty... bo tylko [...]

[...] na białko i węglowodany nie będzie tak duże jak u osoby trenującej, dlatego można zwiększyć podaż tłuszczy, utrzymywana na poziomie zerowego bilansu lub prozdrowotnie okresowo ujemnego wystarczy stosować się do wskazówek http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych

Tłuszcze to wazny składnik diety, nie rezygnuj z nich całkowicie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj tutaj, przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych. Kreatyne sobie daruj. Co do planu to faktycznie nie poszalejesz z tym sprzętem ale może ten temat ci pomoze: [...]

zacznij od sniadania;) poczytaj posty podwieszone. 10 wskazowek zywieniowych np. najpierw oblicz zapotrzebowanie na zero, tzn nie ucinasz kalorii mimo, ze chceszz redukowac. nastepnie rozpisujesz ile potrzeba ci bialka, wegli i tluszczy, siadasz i liczysz. wrzuc jakas propozycje to bedzie mozna wtedy podpowiedziec co jest nie tak. za ciebie teg [...]

Rośnie bo taki wiek, bez ćwiczeń tez by wymiary były na + więc nie ma się czym cieszyć. Dieta, a przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych bo to Twoje "odżywianie" to jednym słowem kibel...

[...] obecnie waże 89kg przy wzroscie 183. jesli stosujesz sie nonstop do diety - odpuscilbym na 2-3 tygodnie - ew dopytaj prosze jesli mam racje ze nie robiles tego Stosuje 10 wskazówek żywieniowych z jadłospisu całkowicie wywaliłem śmieciowe jedzenie,fast foody,słodycze,słodkie napoje,pieczywo,jedzenie smażone jak widać dało to efekty i daje nadal [...]

Monotonia i stagnacja po 10-12 tygodniach ćwiczeń? Jak dorzucisz jeszcze więcej niewartościowych ćwiczeń to już kompletnie poszalejesz. Zabierz się za jedzenie (wystarczy 10 wskazówek żywieniowych) i za dobry plan ćwiczeń. CIĘŻKIE ZŁOŻONE ĆWICZENIA!!