[...] gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-07-17 11:40:37
Na początku zajmij się tym Bo chcesz zaczynać od końca Efedryna to żadne super tabsy Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - [...]
Przy twoim wieku i wadze to moim zdaniem nie ma sensu układanie specjalnych planów. Jedz dużo, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, ćwicz, a powinno być dobrze.
Może powiedz ile masz lat..? Jeżeli mniej niż 17-18 to nie licz żadnego zapotrzebowania ponieważ masz rozpędzony metabolizm i to nie ma sensu :) Polcam "10 wskazówek żywieniowych" ;) Odżywiaj się według tego, tyle ile uważasz za stosowne:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nikt tu za ciebie nie ułozy jedynie poprawi doradzi poczytaj co dał ITE a w szcególności 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i wrzuc swoje posilki w ten kalkulator co wyzej i zobaczymy co da sie zrobić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na trening siłowy jesteś za młody, co do diety, musisz zacząć jeść zdrowo by zdobyć masę, 10 wskazówek żywieniowych wystarczy. Co do treningu, to tylko trening na własnej masie ciała. ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] domu z ciezarem wlasnego ciała , bo cwiczymy całe ciało a nie wybrane grupy 3x w tyg wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Weźcie ... on jest za młody na trening i diete. Jego organizm wkroczy niedlugo w faze szybkiego wzrostu. Cwicz sobie trening domatora a nie jakies ulozone plany, przysiady, pompki, brzuszki, wspiecia na palce, drazek itd. . Preczytaj 10 wskazówek żywieniowych .
ludziska zalozylem temat zeby sie dowiedziec czy nic sie nie dzieje z gainerem w wyskiej temperaturze (czyt. herbacie) W pierwszym poscie juz to troche wyjasnilem. ..wiec z ironia pytacie mnie czy bede dodawal jeszcze jedna. Powtarzac sie nie bede. A to ze rano i wieczor aplikuje to niby jak inaczej mam to robic na poczatku ? Diety konkretnej nie [...]