Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]
[...] 18 lat. Moją przygodę z siłownią rozpocząłem jakiś rok temu. Przez 6 miesięcy chodziłem na siłownie, jedząc wszystko co wpadło mi do ręki i nie przestrzegając żadnych wskazówek żywieniowych. Po stwierdzeniu, że faktycznie przybieram, ale na masie tłuszczowej załamałem się i "rzuciłem" siłownią twierdząc, że to tylko strata czasu jak i [...]
[...] wyplułem. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Poza wspomnianym tranem i czosnkiem na odporność to nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Obecnie nie planuje. Może w dalekiej przyszłości. Stosowane wcześniej diety: Żadna. 3 lata temu stosowałem się do wskazówek żywieniowych z forum, ale nie tak rygorystycznie jak teraz.
[...] brak, chociaż przeszkadza mi mała 'wysokość' klatki. Ćwiczeń których nie mogę wykonywać podałem w ankiecie. Diety raczej nie zmienię - będę nadal stosował się do wskazówek żywieniowych zawartych na forum, wyliczać kalorii nie planuję. Przyszły plan: Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie leżąc poziomo - 3x10-12 -wyciskanie leżąc głową w [...]
[...] - zwiększenie siły, skoczności, kondycji dieta: - Na dzień dzisiejszy nie zamierzam układać żelaznej diety której będę sie trzymał. Staram się przestrzegać wszystkich wskazówek żywieniowych i dbam o to, aby ilość BTW w mojej diecie była choć przybliżona do tych właściwych. Biorąc pod uwagę to jak kiedyś bez myślnie jadłem, jestem pewny że [...]
croNese / masa, masa i masa!
[...] i tak dalej potem :P Mam dostęp do pełnego osprzętu (siłownia), nie uprawiam innych sportów. Obecnie zażywam SFD Mass Activator. Diety nie mam ściśle ułożonej, trzymam się wskazówek żywieniowych, staram się jeść dużo makaronów, cyców z kurczaka, kasz, ryżu, chlebka pełnoziarnistego, soczewic i tak można byłoby tu wymieniać, no i staram się [...]
[...] że nie ma potrzeby. Nie bierze żadnych leków, żadnych wspomagaczy, nie ma też żadnych ograniczeń żywieniowych. Słabość do nutelli. No i tak... Dieta ustawiona według wskazówek i po analizie wielu Waszych dzienników. 2000 kcal, z rozkladem B- 160 W 160 T 80. Wypowie się ktoś kompetentny czy jest w miarę ok? (nie za dużo węgli?, nie za dużo [...]
[...] - szrugsy 4x12 brzuch: trzy razy w tyg różne ćwiczenia, brzuszki na ławeczce, podciąganie nóg w zwisie itp. Dieta jeszcze nie w pełni kulturystyczna, ale trzymam się wskazówek żywieniowych. Jem z nadwyżką kaloryczną. Ograniczyłem do minimum cukry i tłuszcze (czasem kebab ze mną wygra:p). Jem: Chude mięsa, ryż, owoce, warzywa, ryby, [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka (prosta/skos tylko w dół), Gryf prosty, dwa gryfy do hantli, 40 kg żelastwa Dieta: Z braku czasu nie mam, ale stosuję się do wskazówek żywieniowych i jem dużo. Utyłem już 4 kilo ;p Przeciwskaznania medyczne: W zasadzie brak - mam tylko nie nadwyrężać kręgosłupa Zażywane suplementy: Carbo po [...]
[...] - 5 serii wąskich i 5 serii szerokich W ramach możliwości jakiś rower lub basen 1 raz w tygodniu po ok. 1,5h Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy tutejszych wskazówek i dziennika posiłków Vitalmax - wychodzi ok 2500kcal, z czego odejmuje ok 300 na redukcję (czy mogę więcej?) Dziennik Vitalmaxa sugeruje mi abym ustawił sobie [...]
[...] : Basen, bardzo amatorskie kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga, sztangielki, ściskacze, Dieta : Zalecam się do wskazówek żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : Ćwiczenia obciążające kolana Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner Wymiary podałem w profilu więc nie będę zaśmiecał. [...]
[...] Dlaczego napisałem ten wątek? Ponieważ chcę by ktoś mi pomógł z tym, zmienił/poprawił moje diety i ogólnie przekazał mi jakieś informację. Dodam, że czytałem "Dziesięć wskazówek żywieniowych" oraz "Zasady posiłków", więc mniej więcej wiem co mam robić. Napisałem również ten temat, bo chce zacząć porządnie tą dietę i wiedzieć, że wykonuje ją [...]
Prośba o pomoc:)!!
Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]
Hej. Moj mlodszy brat (10-letni) ma duzy problem z nadwaga co ma potem przelozenie na wiele przykrych sytuacji, ale nie o tym temacik ;) Chcialem dac rodzicom troche wskazowek zywieniowych bo widze ze ich wiedza nt zrzucania wagi nie wykracza poza ksiazke Dukana i tygodnikom Pani Domu np. ostatni posilek o 18 (a dziecko idzie spac o 10 czy 11). [...]
[...] uwidocznić dolne aktony mięśni brzucha. W tym roku kończę 18 lat, mam 183 cm wzrostu (rosnę) i ważę +80 kg. Wymiary w profilu. Dieta jest intuicyjna, bardziej przestrzegam wskazówek żywieniowych staram się jeść te 5/6 posiłków dziennie, zawsze posiłek przed i po treningowy. Generalnie prowadzę aktywny tryb życia uprawiam wiele sportów do tego [...]
[...] preparaty : Strucum (na kolana) Trenuję sobie w sumie rekreacyjnie od 4 miesięcy. Drobne postępy widzę co mnie bardzo cieszy. Konkretnej diety nie mam, lecz stosuje się do wskazówek żywieniowych (5 posiłków, zero słodyczy, unikam syfu, wcinam ile wlezie brązowego ryżu i kurczaka). Chciałbym abyście pomogli mi ocenić moją rozpiskę i może [...]
[...] chodzenia na siłownie czuje ze nie zdobywam siły, a nawet ze trochę się cofam. Nie bardzo wiem czym to może być spowodowane. Nie mam konkretnej diety, ale stosuje się do wskazówek żywieniowych. Po treningu pomagam sobie carbo + 30 min później białko. Generalnie po tych 2 miesiącach przytyłem 2-3 kg, zauważyłem ze łapa trochę urosła, ale siła [...]
[...] doradzić mi, w jaki powinienem trenować z efektami? Dodam, że na razie mam zamiar ćwiczyć w domu, posiadam sztangę, hantle, drążek i kilka innych akcesoriów. Byłbym wdzięczny też za kilka wskazówek żywieniowych. PS Tak, czytałem najważniejsze tematy, ale chcę usłyszeć opinii kogoś innego. Zmieniony przez - Pakerinho w dniu 2014-01-05 23:42:22
[...] Stosowane aktualnie preparaty : Therm Line II, Thermo Speed Stosowane wcześniej diety : dieta proteinowa Aktualnie nie chcę stosować żadnej diety. Trzymam się dziesięciu wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Cel: Poprawa kondycji, samopoczucia oraz sylwetki :) Trening rozłożony na dwa [...]
[...] W czasie wakacji były biegi po 10-12km + ćwiczenia gimnastyczne z wlasnym ciężarem ciała. Z suplementów białko i BCAA podczas obozów treningowych. Dieta: Trzymam sie wskazówek żywieniowych i dobrze zbalansowanych posiłków. Mniej-więcej wiem kiedy, co mam jeść. Plan: A 1. Przysiad ze sztangą 3s 2. Podciąganie na drążku 3s 3. Klatka na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
