10 wskazówek zdrowego odzywiania

Z kulturystycznymi dietami związane jest wiele kłamstw, przeinaczeń, fałszywych tez oraz kompletnych nonsensów. Bardzo słabym źródłem informacji bywa Internet. Jeśli chcesz się czegoś dowiedzieć, zacząłbym od książek uznanych autorów np. H. Gertig, J. Przysławski „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu”, H. Ciborowska, A. Rudnicka, [...]

[...] treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych wskazówek, które pozwolą Ci podtrzymać motywację i konsekwentnie realizować treningi.  Co znajdziesz i o czym przeczytasz w tym artykule? Chcąc z kolei poprawić osiągi [...]

[...] Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga sztangielki Dieta: 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrowia WPC przed i po tren Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2011-02-04 14:59:45

No to zacznijmy, na imie mam Karol, na silowni cwiczylem 2 miesiace i udalo mi sie zrzucic 9 kg, wg. mnie nic mi nie ubylo ale znajomi mowia ze bardzo schudlem, ale przestalem poniewaz, mialem za duzo nauki itp. bardziej interesuje mnie plywanie, w marcu bede zdawal na ml. ratownika dlatego zaczynam cykl wzmacniajacy, podbudowujacy miesnie. Wedlug [...]

[...] treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, bez maszyn Dieta: 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Przeciwskaznania medyczne: ------------ Zażywane suplementy: Białko przed i po treningu. Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2011-02-05 [...]

[...] fizyczna nie pozwalała na normalne trenowanie) -od połowy września powróciłem spowrotem do treningów FBW. Diety takowej rozpisanej nie posiadam, ale staram trzymać się 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Dodatkowo zażywam od krótkiego czasu białko. Moje pytanie, ponieważ nie ukrywam, że FBW już mnie troche znudził i chciałbym spróbowac czegoś [...]

Witam otoz cwicze na silowni nie stosuje scislej diety tylko odzywiam sie na podstawie 10 wskazowek zdrowego odzywiania. Jestem idealnym ektorfikiem i cwicze na mase aby wyjsc z niedowagi okolo 5 kilogramow ona wynosi. I teraz mam pytanie poniewaz nie mam zbytnio czasu na gotowanie ryzu/kaszy/makaronu - jako zrodlo wegli, to mysle czy mozna [...]

Witam, na forum jestem stosunkowo nowa, jednak spedzilam juz troche czasu na przegladaniu go w poszukiwaniu wskazowek. Musze przyznac, ze jest ono bardzo pozyteczne, ale do rzeczy. Postanowilam zmienic swoj sposob odzywiania jak rowniez zrzucic pare kilo, ale w szczegolnosci pozbyc sie nadmiaru tluszczu - BF 26.2% (wyliczone przy pmocy miarki [...]

Opiszę tu bydle wyjątkowo trudne do wytępienia, a coraz powszechniej występujące wśród społeczeństw (szczególnie tych wysokouprzemysłowionych ). Szczególnie ważnym wydaje się rozpowszechnianie wiedzy o tym dość poważnym zagrożeniu, gdyż właśnie to niewiedza bywa najczęstszą przyczyną przerostu drożdży, jak powszechniej nazywana jest grupa grzybów [...]

[...] zawierać od 20 do 40 gramów wysokowartościowego białka. Ponadto aby ułatwić właściwe przyswajanie białka, a w szczególności dużych dawek powinno się przestrzegać pewnych wskazówek 8.Jak odżywiają się najlepsi Mariusz Strzeliąski posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj Mariusz Strzeliąski posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram [...]

Witam!!! Przegladajac z nudow magazyny kulturystyczne wpadl mi w oko ciekawy artykul. Pomyslalem sobie, ze skoro zaciekawil mnie i poszerzyl moja wiedze to byc moze i wam sie przyda kilka wskazowek odnosnie diety wiec oto i pisze: Wsrod produktow odzywczych godnych duzej uwagi znajduja sie wytwory "jedzeniopodobne", tym grozniejsze dla organizmu [...]

Witam wszystkie ladies! Od dłuższego czasu podglądam forum, szukając wskazówek aby osiągnąć cel, niestety z marnymi skutkami. Od czego się zaczęło.. Całe życie byłam bardzo szczupła, waga zawsze poniżej 50 kg, mimo fatalnej diety ,pełnej cukrów, fast-foodów itp. Kilka lat temu (ok.5) zauważyłam, że coś zaczyna się dziać złego, powoli łapałam kg, [...]

[...] jednak nie do końca jestem przekonana do odstawienia zbóż i nabiału, wolałabym raczej ograniczyć kalorie. Chociaż w gruncie rzeczy, bardzo chcę się zastosować do Waszych wskazówek i jeśli miałoby mi to pomóc, jestem gotowa się poświęcić. Na początek daje sobie 4 tygodnie. Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] życia. Obecnie nie jem dużo- wręcz przeciwnie. Można by wręcz powiedzieć, że stosuję IF. Chciałbym to naprostować, więc... załączam dietę którą starałem się ułożyć według wskazówek na stronie. Chciałbym także zapytać o jakąś aktywność fizyczną która pomogłaby mi pozbyć się tkanki? Zastanawiam się nad zakupem roweru, ale.. obecna pogoda.. [...]

[...] intensyfikacji treningu jako nieuniknionej części postępu. Wszyscy pragną coraz to lepszych rezultatów. Wierzą, że osiągną sukces, jeśli tylko będą podążać drogą naukowych wskazówek, dotyczących wystawiania mięśni i ścięgien na zmagania z ciężarami i maszynami do ćwiczeń. U podstaw tego procesu leży ukryte niebezpieczeństwo - stres nieuchronnie [...]

[...] intensyfikacji treningu jako nieuniknionej części postępu. Wszyscy pragną coraz to lepszych rezultatów. Wierzą, że osiągną sukces, jeśli tylko będą podążać drogą naukowych wskazówek, dotyczących wystawiania mięśni i ścięgien na zmagania z ciężarami i maszynami do ćwiczeń. U podstaw tego procesu leży ukryte niebezpieczeństwo - stres nieuchronnie [...]

[...] w domu ; tak więc mam siłke w domu czyli staż zerowy?? Waga : 68 Wzrost : 165 Cel treningowy : Rzeźba ciała Chyba sobie zartujesz. Dieta : Brak... Stosuj się do 10 wskazówek zdrowego odzywiania. Liczę tylko na Wasze rady...co byście poprawili? Co źle robię? Co mogę zrobić, żeby było jeszcze lepiej? twój caly trening(czyli 3x w tyg [...]

Dlaczego mam sobie żartować z rzeźbą ciała? Ja już jestem...y... "napakowany" (taka budowa ciała), mięśnie zaczynając być widoczne... Do 10 wskazówek zdrowego odżywiania będe sie stosował.

Fakt masz spora nadwage jak na swoj wiek. Powiem tak diety rygorystycznej nie musisz stosowac ale musisz trzymac sie wielu zasad. Stosuj sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania : Ale zwroc szczegolna uwage na weglowodany ( spozywaj je w malych ilosciach) - oczywiscie nie mowie tutaj o tych weglach z produktow wysokoprzetworzonych,bo tych nie jedz [...]

[...] po prostu? Jeżeli tylko dlatego, że to lubisz, to radzę odstawić to na jakiś czas, bo przez to spalasz kalorie, a przecież chcesz przytyć. Jedz dużo i zdrowo, poczytaj 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Nie ma potrzeby wspomagania się specyfikami, jeżeli dieta nie jest dopięta, o ile w ogóle jest. Dieta to 95 % sukcesu, a środki wspomagające [...]