Jeśli nie mozesz przestrzegac diete(w tak mlodym wieku wiem ze to trudne) przestrzegaj przynajmniej 10 wskazówek z działu odzywianie. Odzywki na razie zostaw.
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - 10 wskazowek http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html to tez poczytaj
Poczytaj lekture działu, 10 wskazówek zywieniowych, ile powinno sie przyjmowac białka, ... Wszystko jest w linkach podwieszonych. Musisz znac podstawy, by zacząc norlmalnie jeść i nie tyć.
[...] 4. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]
[...] nogi, wtedy staną się całe bardziej kształtne i być może Twoje łydki nie będą Ci przeszkadzać. Nie zapominaj o zdrowym odżywianiu, w Twoim wieku wystarczy przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i na pewno Twoja sylwetka się poprawi. W Twoim wieku [...]
[...] - przekąski, - fasf-food, - smażone produkty w panierce i głębokim tłuszczu, - lody, - ciasta, - różnego rodzaju sosy z cukrem i tłuszczem, - słodzony nabiał. Warto również zaznajomić się z tematem 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html /SFD/2018/7/21/7c7b515a1bec4111aa7cf0eda3c3f05d.jpg
a jak sie odzywiasz? zachowujesz chociaz 10 wskazowek zywieniowych? jezeli tak,to kup 300g kreatynyn,najtanszej np vitalmax dt 2x5g dnt 1x5g cykl ciagnij 8-10 tygodni po czym zrob kilka tygodni przerwy
Bardzo słabo to wyglada . Poczytaj trochę bo tak to będziemy lać wodę bez zwykłych podstaw Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
[...] konieczne są: zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Proponuje zacząć od odżywiania Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Batony proteinowe to też element diety, w twoim przypadku jeśli masz 13lat wystarczy zdrowo się odżywiać i przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych. Daruj sobie wszelkie odżywki, suplementy- batony proteinowe też zbędne
[...] http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]
[...] to pewne podstawy masz ale powinieneś to usystematyzować. Do tego służą różne kalkulatory To daje orientacyjne zapotrzebowanie ale musisz podzielić makro i dostosować swoje menu. Jeśli nie jesteś sobie w stanie pozwolić na ścisłą dietę to zapoznaj się z 10 wskazówek żywieniowych będą pomocne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-06 16:46:16
Zacznij od tego : Tyttt Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329 - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w [...]
[...] poczytaj to http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 http://www.sfd.pl/temat523670 - [...]
na początek 10 wskazówek i jedzenie na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Dieta w ścisłym znaczeniu może być dla ciebie problemem, ale nie dramatyzujmy, poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i będziesz wiedział, co wrzucić w plecak jadąc na uczelnie, bez tego nie licz na cud. Jeśli chodzi o plan proponuje FBW 3x w tygodniu (np. pon, śr, pt.) 1. Przysiady z hantlami 3s. 2. Podciaganie na drążku 3s. 3. Pompki 3s. 4. [...]
[...] Dodatkowo potrzebujesz odpowiedniego odżywiania Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam/a [...]
Na pewno przystosuje się do tych 10 wskazówek wielki dzięki!
Zaczalbym chyba od samego treningu fbw w nietreningowe delikatnie rowerek jak masz w domu jak nie to zostaw samo fbw bo isć na siłownie na sam rowerek 20-30 min to kiepski pomysł lepiej zrobić sobie spacer , a odzywianie zacząłbym od 10 wskazówek żywieniowych, na początek takie zmiany powinny pomóc.
Nie wygląda super, zerknij na 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
