tak jak mówisz, masz tu pomocne linki wpierw czytasz to: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2 następnie liczysz zapotrzebowanie (możesz wkleić [...]
[...] w twoim wieku nie ma co się bawić w redukcję. jesteś lekki jak na twój wzrost i nie ma potrzeby robić żadnej redukcji! przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych i staraj się ich trzymać, zwróć też uwagę w tematach o treningu na "trening siłowy w domu" bo według mnie, w twoim wieku powinieneś zacząć od treningu [...]
zacznij od 10 wskazówek zywieniowych
spoko, nie musisz zaczynać od razu od w pełni wyliczonej diety jedz po prostu według założeń takich diet i 10 wskazówek jedz dużo i konkretnie unikaj wysoko przetworzonych produktów, słodyczy, fast foodów czytaj http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html skup [...]
zacznij od przeczytania 10 wskazowek zywieniowych a pozniej wdrażaj je w zycie, bo dieta slabo przemyślana pzodr
To nie jest tylko i wyłaczneie zalezne od weglowodanow, proudkty z ktorych dostarczasz tych makroskladnikow (BTW) też są ważne, więc wypadało by ułożyć jakąś diete, chyba, ze nie masz mozliwosci, to stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. btw. wypełnij ankiete :D
problem lezy w tym, ze pewnie nie masz diety... dostarczajac organizmowi dodatkowych kalorii pijac gainera twoja waga rosnie. jak skonczy sie gainer spada... dlaczego? poniewaz jak przytyjesz pijac gainera twoja waga rosnie i zapotrzebowanie kaloryczne rowniez, mysisz pozniej pojechac na zero lub dodatnim bilansie jezeli mowimy o dalszym [...]
jest do bani, tak jak byś nie miał diety :) jeśli nie chcesz się mocno angażować to stosuj się do "10 wskazówek" ale pamiętaj NO PAIN NO GAIN
Ćwicząc na siłowni nie zahamujesz swojego wzrostu. Co do pytania o jedzenie to odsyłam tutaj: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
Po treningu, ważniejsze są węglowodany, niż białko. Zresztą.. Skąd to wiesz? Białko jest tak samo potrzebne jak węglowodany. Fragment 10 wskazówek żywieniowych: ,,Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Poza tym, możesz zobaczyć sobie wartości odżywcze koktajli [...]
a gdzie chłopak napisał że chce ćwiczyć j/peepeek 10 wskazówek powinno wystarczyć
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
W tym wieku taka konkretna, zaplanowana dieta nie jest Ci niezbędna. W postach podwieszonych działu znajdz temat "10 wskazówek żywieniowych". Do nich się zastosuj, unikaj fastfoodów, wysoko przetworzonych produktów. Pozdr.
to jest podstawa ktorej trzeba sie trzymac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu to bezsensu cwiczyc tylko klate i brzuch to juz lepiej nic nie robic poczytaj o treningu FBW masz tam przykladowe plany [...]
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html troche za młody jestes na diete redukcyjną, przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, jeśli rzetelnie do nich podejdziesz to bedzie ok do tego aktywnosc fizyczna, tylko nie rano na czczo, piłka, rower co lubisz pozdr
- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
Jestes mlody i sie rozwijasz i trzeba to napisac. Skorzystaj z 10 wskazowek zywieniwych w tematach podwieszonych. Pamietaj , ze jeszcze Cie "wyciagnie" do gory poniewaz rosniesz. Nie mozesz miec rygorystycznych diet. Duzo ruchu, nie jedz slodyczy, nie pij napojow slodzonych a schudniesz.
Dieta to podstawa. Wypełnij ankietę. Może być Ci niepotrzebna i wystarczy 10 wskazówek żywieniowych jeśli jest niedużo BF ale jeśli jesteś otłuszczony mocniej to dieta się przyda.
Misterek jezeli przeczytales posty podwieszone to zapewne wiesz jakie jedzenie jest prawidlowe, w Twoim wieku jest niepotrzebna a nawet niewskazana scisla dieta o danych szczegolowo godzinach i scislych potrawach (produktach) - wystarczy jesli bedziesz zdrowo jadl dostarczajac odpowiedniego i racjonalnego paliwa z bialek pelnowartosciowych, [...]
10 wskazówek i weź się za siebie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
