SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jedno ćwiczenie 10 minut

  • Prosze o pomoc w treningu

    Post
    Sztuki Walki

    z tych rozciagajacych cwiczen mam rozumiec ze robie jedno cwiczenie 10 razy przerwa okolo 2 minut i znowu tak 3 serie i tak nastepne cwiczenie ? i pytanie czy po tych cwiczeniach rozciagajacych moge sobie porobic przysiady tak do omdlenia nog :D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 1/3/2010 9:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w ten sposób. Pozamieniałem jedynie ćwiczenia miejscami <z powody tego, że siłownia na którą chodze składa się z 2 pomieszczen.. i tak jets mnie łatwioej> i zamieniłem jedno ćwiczenie <prostowanie nóg na sównicę>. Chciałem zapytać czy taki plan jest w porządku. ZAMIANA DOBRA, ALE KOLEJNOSC?? A: W PORZDKU... B: MOZE BYC, Z***ALES [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2007 12:44:46 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] 3) Następnie łagodnie rozciągnąć jak można najmocniej mięsień, nie doprowadzaj do uczucia bólu. W tej pozycji pozostać 10-30 sekund. Wśród propagatorów stretchingu nie ma jednomyślności w określeniu czasu optymalnego napięcia mięśni oraz ich rozluźniania przed rozciągnięciem. Wiadomo jednak, że rozciąganie musi (trwać co najmniej 6 do 10 [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    [...] z prawej strony. - 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z lewej strony. - 10 minut rzutów za 3 punkty z różnych pozycji. - 10 minut rzutów po zatrzymaniu na jedno tempo, na pół dystańsie, pod kątem 45 stopni do kosza, na zmiane z lewej i prawej strony. Wykorzystać rzut w miejścu i z wyskoku. - 10 minut rzutów po podaniu od [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2004 12:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze jest wymieniać świczenia, tak by się nie znudzić. Można wykonywać albo jedno lekkie ćwiczenie, albo kilka bez przerw, równie lekkich. Np. kilka minut wznosów nóg połączyć z twisterem - naprzemian po 5-10 minut. Efekty powinny być szybko widoczne.

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2003 10:41:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to bardzo proste - nie trwonię czasu na ******ły typu telewizja itp. i dzięki temu mam go więcej ale tak serio - to powyższy trening to po prostu 2 x 5-10 minut dziennie i to nie codzień, jedna sztanga lub sztangielki, jedno ćwiczenie na biceps, jedno na triceps i po wszystkim - nie widze problemu aby na to znaleźć czas

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2005 2:02:14 PM Liczba szacunów: 0
  • super masa w 3 tygodnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłę szybko, więc spodziewaj się być zdolnym do używania tych ciężarów w niedługim czasie. Przyciąganie linki na siedząco (średnia seria) Zaczynam od ustawienia. Moje jedno maksymalne powt. to 340 Ibs, więc użyję 170 Ibs. Powoli zaczynam przyciągać ciężar. Jak wolny ruch - to wygląda jakbym nierówno ruszał. Po 60 sek. uchwyt dotyka mojego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12500 Data: 5/17/2002 8:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] ciezar wiekszy, czas mniejszy, bodziec do wzrostu jeszcze silniejszy. Extremalnie dobrym przykladalem dzialania czasu przerw sa plany Girondy 10x10 lub 8x8. Gdzie katujesz jedno cwiczenie, na jedna partie ze stalym ciezarem. Nie dokladasz nic . Co zatem powoduje ze jeden z najskutecznijszych programow na rozwoj masy miesniowej w historii [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2009 4:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] bioder - mięsnie tułowia - mięsnie nogi P,L - stawy kolanowe - stawy skokowe - pachwiny Zabawa z piłką: - żonglerka P,L nogi (100 jedna noga) - głowa 50 razy - udo P,L ( 50 jedno udo) - P,L noga na zmianę obowiązkowo (30 razy ćwiczenie kończymy jak się uda zrobić zadanie. Ćwiczenia skocznościowe z akcentem koordynacji ogólnej: - wyskoki pionowe [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2007 7:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 3:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 12:01:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 5:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 5:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno cwiczenie na rozciąganie to te 10 min to za duzo??? Czy mam robic więcej? 2) czy mam się rozciągac w kazdy wolny dzien ??? 3) i jakie to moga byc cwiczenia ??? cos [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2013 10:48:42 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: The War Of Masyl With ACTIVITA by Pablo20, Gosteczek pods.str.28

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciężar i też pompa była większa i zmęczenie . Chciałbym by tak wyglądały moje barki gdy się budze w środku tygodnia a nie tylko po ich treningu . Lecz jeszcze pozostało jedno ćwiczenie Wznosy bokiem 12*7,5/10*10/8*12,5 Było utrudnione bo troche boli mnie prawy bark ale ból nie doskwierał na tyle by męczyć i utrudniać serie więc ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2007 12:04:17 PM Liczba szacunów: 0