SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

żuraw

  • Żuraw - kilka słów o...

    Temat
    Trening w domu

    Heloł! Tym razem nie będzie nudnego wstępu, tylko od razu przejdę do rzeczy - czym jest żuraw? Zapytałem jakiegoś człowieka z SFD: - Ptakiem? Oto odpowiedź poprawna: - Ćwiczeniem! I wdaliśmy się w konwersację: SFD User: A na co to cholerstwo? skl15: na m. dwugłowe ud, m. kulszowo-goleniowe i ogólnie dół uda SFD User: a jak toto wygląda? skl15: naj

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-05 16:09:27 Liczba szacunów: 1
  • Biały Żuraw

    Temat
    Sztuki Walki

    Witanko i grad pytań odrazu Trenuje lub trenował ktoś może tradycyjne kung-fu chodzi mi konkretnie o "Białego Żurawia" (Shaolin) ?? Jeśli tak, to może ktoś mógłby popuścić trochę pary .. mianowicie: jak to się sprawdza jeżeli o ew. obrone idzie? Tylko proszę bez jakiś zbędnych porównać, przechwalek odnośnie innych (być może skuteczniejszych)styl

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2006-10-08 06:01:49 Liczba szacunów: 0
  • II Runda-Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-MARIAN 17-żuraw

    Temat
    Po 35 roku życia

    Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 2012-06-26 16:20:37 Liczba szacunów: 0
  • żuraw na nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie do tych którzy wykonują to ćwiczenie w domowych warunkach . Wrzuciłem to ćwiczenie do nowego planu , no i dzisiaj włożyłem nogi pod gryf , założyłem duże betonowe talerze , nakładłem pełno ręczników gdzie sie dało pod gryf pod kolana itd , i tak mnie strasznie bolały nogi i kolana że zrobiłem 3 serie martwego na prostych żeby cza

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2012-02-17 20:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność kung fu Długa Pięść i Biały Żuraw

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć! Chcę zapisać się na kung fu do szkoły YMAA w Gdańsku. Wiem, że kung fu jest bardziej na pokaz, ale zależy też od styli, bo niektóre są skuteczne. I mam tutaj pytanie czy te dwa style są bardziej na walke czy pokaz, bo w tych sprawach zupełnie zielony jestem.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 2010-10-20 18:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Dwugłowe - Żuraw

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wydaje mi sie ze tak sie nazywalo to cwiczenie. Mam pytanie, czy to jest bezpiecznie cwiczenie jesli wykonujemy je na podlodze? Czy nie jest to kontuzjogenne na kolana? Czy do poprawnego wykonywania niezbedna jest maszyna?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6000 Data: 2007-03-05 08:05:29 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Robiąc je czuję jak w kolanie coś jakby mi się naciągało (?), nie wiem jak to określić (jakbym czuł, że naciąga mi się jakieś więzadło czy sam nie wiem %-)). Jest to po prawej stronie kolana. Nie jest to ból ale jednak dziwne uczucie, nie codzienne. Czym to może być spowodowane i czy to jets ok czy nie? %

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-03-21 17:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mozna zastapić Zurawia jakim innym cwiczeniem ? Na siłowni nie ma (albo ja nie widzę? odpowiedniego sprzętu, a często tez i brak partnera, mozna robic coś rownie skutecznego ? Jedyne co przychodzi mi do głowy to MC na prostych ...?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2010-08-16 23:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa - żuraw i syzyfki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwicze na mase i robie progres co tydzien +1 kg w kazdym cwiczeniu. Co robic z syzyfkami jak mam do dyspozycji tylko jeden wiekszy krazek? Dodawac po 1 powtorzeniu moze? Bo obciazenia w tym cwiczeniu dodawac za bardzo sie nie da. I te same pytanie do zurawia z tym ze nie wiem jak go mozna robic z obciazeniem o ile wogole mozna ;) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-06-06 19:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Zuraw czy uginanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zastanawia mnie ktore cwiczenie powinienem wybrac? Zuraw czy uginanie? Raz ogladam ze zuraw, raz ze uginanie i sam nie wiem... Zurawia nie dam rady zrobic bez odbicia sie rekoma w koncowej fazie, wiec moze najpierw uginanie aby wzmocnic te dwojki? Prosze o pomoc :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2017-08-28 11:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Słabe dwugłowe uda- lepszy żuraw czy prasa?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    MC na prostych nie bardzo mi wszedł na dwugłowe- pewnie zła technika. Teraz jadę planem B i myślę czy katować dwugłowe prasą czy może robić żurawia. Co polecacie. Dodam, że prasa zwykła- bez linek.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-03-31 15:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Zuraw czy to prawda??

    Temat
    Piłka Nożna

    Czy to prawda ze Zuraw na 17 kolejke zlapal kontuzje??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2004-04-02 17:24:01 Liczba szacunów: 0
  • żuraw

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jak najlepiej sobie rozplanować żurawia ile serii i ile powt robię tak 3 mocno odbijając trochę kiepsko to mi idzie robie żurawie w dzień przysiadów

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2010-12-11 14:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam pytanie odnośnie ćwiczenia jakim jest żuraw. Czy to ćwiczenie bardzo obciąża biodro? Bo mam problem z panewką i nie mogę obciążać mocno bioder!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2012-04-21 19:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, glute ham raise - wyznaczać sobie liczbę powtórzeń czy zawsze robić do maxa z racji tego że jest to ćwiczenie gdzie ciężko dołożyć ciężaru

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2017-06-22 08:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema , nie moge znalesc jak wyglada cwiczenie "Żuraw" moze wy wiecie jak to sie robi ;p ? z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2013-12-30 19:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw?-UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy to ćwiczenie obciąża kręgosłup? Wykonując je na podłodze, z nogami podpartymi o np sztangę (brak ławki rzymskiej)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-01-03 15:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Domowy żuraw- "zaczepka"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    O co się zaczepiacie w domu robiąc żurawia? Kanapy mam do samej podłogi, więc to odpada. 2 osoba również.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2014-02-27 18:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Żuraw a kolana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy ćwiczenia -żuraw obciąża kolana ? Bo mam z nimi problem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2012-09-14 22:35:38 Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Uzupełniając ów temat wkleję kilka przykładowych planów treningowych dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Najczęściej widujemy na forum pytania typu "jaki trening będzie dla mnie najlepszy?", "fbw czy split?". Zatem wrzucę kilka schematów sprawdzonych przez ogromną ilość osób. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 12:04:15 Liczba szacunów: 0