SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ściąganie łopatek

  • Ściąganie łopatek przy wyciskaniu na ławce poziomej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam do Was pytanie odnośnie ściągania łopatek. Jak ono powinno wyglądać? Chodzi mi o to czy wystarczy tak lekko że czuć że barki poszły w tył, klatka lekko w przód, czy tak na "maksa" aż czuć spięcie mięśni przy łopatkach? Druga sprawa jest taka, znalazłem taki o to film: https://www.youtube.com/watch?v=G3XYWdEd0Eg Gdzie facet opisuje jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5688 Data: 11/4/2015 5:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze Mam takie pyatnie czy sciaganie lopatek jest naprawde tak wazne w treningu klatki (sztange hantle i rozpietki)...? I jeszcze jedno w moim przypadku gdy sciagne lopatki to mam plecy oderwane od lawki, to chyba zle? Jeszcze jedno pytanie dotyczace wyciskania hantli chwytem mlotkowym, jaka czesc klatki buduje? pzdr Zmieniony przez - aT0cham w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9193 Data: 12/11/2009 2:37:10 PM Liczba szacunów: 2
  • ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wytlumaczylby mi Ktoś na czym polega prawidlowe sciaganie lopatek przy wyciskaniu sztangi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10930 Data: 11/1/2007 4:28:30 PM Liczba szacunów: 1
  • sciaganie lopatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie jak w temacie dotyczace sciagania lopatek. szukalem odpowiedzi i widzialem na ten temat zdania podzielone, wiec wole zapytac osob znajacych ta metode i osoby ktore to wytestowaly :) mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? - czy jesli nie cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3871 Data: 12/29/2009 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam pytanie czy podczas robienia pompek i podciągania należy mieć ściągnięte łopatki?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 10/16/2010 9:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy a dokładniej, w którym momencie ściągać łopatki w tych ćwiczeniach: Wiosłowanie hantlem Wiosłowanie sztangą Narciarz Ściąganie drążka do klaty Facepull Oraz na przód barków - OHP Chodzi o to, że w każdym z ćwiczeń na plecy na końcu ruchu się rozluźnia łopatki, ściągnąć je i dopiero wykonać ruch [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 12/23/2019 3:47:01 PM Liczba szacunów: 8
  • Klatka - ściąganie łopatek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Wyczytałem, że odpowiednią techniką przy wyciskaniu sztangi jest ściąganie łopatek. Chciałbym się upewnić, że to wygląda tak jak myślę - chodzi o to, by łopatki próbować "złączyć" po środku pleców? Tak jakby wypychać barki do tyłu? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 4/19/2009 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie Lopatek ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, aczkolwiek nie wiem oco chodzi z tym ze przy jakim kolwiek ćwiczeniu klatki piersiowej, należy ściagać lopatki do tyłu. Chodzi o to aby plecy cofnąć do tylu i barki zeby powstal mostek lekki i zeby lezeć tylko na lopatkach?.Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 999 Data: 10/29/2013 5:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawia mnie czy łopatki powinno się ściągać podczas każdego ćwiczenia(barki,plecy) czy tylko podczas klatki.W atlasie ćwiczeń nie widziałem wzmianki o tym,może coś przeoczyłem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 4/25/2016 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ściaganie lopatek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przy każdym ćwiczeniu ściąga się łopatki ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/17/2016 11:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przy treningu pleców o tym całym ściąganiu łopatek ale chciałbym zrozumieć dlaczego tak trzeba. Wiem jedynie że mięsień czworoboczny który jest częscią pleców odpowiada za ściąganie łopatek i najszerszy grzbietu odpowiada za to odwodzenie ramienia do tyłu (tak jak to w wiosłowaniu). Zakładając że dobrze mówię to znaczy że gdybym robił wiosło [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 1:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 1.Wznosy bokiem w opadzie siedząc 4s 4-6powt 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3.Podciaganie do brody 4s 4-6powt KATURY 1.Szruksy, seria łączona z hantlami tył ściąganie łopatek w górę __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s 4-6powt [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] w opadzie siedząc 4s 6-8powt powt 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 6-8powt 3.Podciaganie do brody 4s 6-8powt KATURY 1.Szruksy, seria łączona z hantlami tył ściąganie łopatek w górę 4s 8-10powt __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 2:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi z łopatkami. Nigdy się na tym nie skupiałem, a garba nie robię specjalnie. Tak mam. Myślisz, że warto to ściąganie łopatek na dole i wypychanie na górze robić? @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. https://www.youtube.com/watch?v=UljDb4nzWoQ

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] skośnymi brzucha, - skłony tułowia, wzmacniamy mięśnie brzucha, - unoszenie nogi i ręki w leżeniu pozwala nam wzmocnić mięśnie prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym, - ściąganie łopatek w leżeniu, wzmacniamy kręgosłup, - przysiad ze wspięciem na palce, wzmacniamy nogi oraz pośladki, - mostek w leżeniu, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] polegające na ściąganiu drążka wyciągu do karku siedząc, w wąskim podchwycie, oraz również w podchwycie siedząc - powinno to rozwinąć środkowe partie pleców, co spowoduje ściąganie łopatek do siebie. Do tego leżąc na brzuchu z dłońmi na karku i łokciami skierowanymi na boki unoś łokcie w górę poprzez ściąganie do siebie łopatek i utrzymywanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15142 Data: 9/28/2003 12:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    fighter http://potreningu.pl/exercises/man/muscle/2/miesien-czworoboczny, i wszędzie tam gdzie występuje ściąganie łopatek czyli np krzyżowanie linek, czy odwrotny butterfly, przyciąganie drążka do karku, przyciąganie na wyciągu w siadzie theguy dwa miesiące tyle co nic potrenuj jeszcze, mozesz podbić kalorie delikatnie, zlanie potem nie [...]

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2016 6:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Złamany obojczyk

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Mógłby mi Pan polecić jakieś bezpieczne ćwiczenia, które mogę robić na własną rękę? Obecnie robię sobie wznosy bokiem, oraz lekkie ściąganie łopatek. Zauważyłem lekką poprawę. Czekam na pieniążki z odszkodowania i śmigam od razu na rehabilitację. Zmieniony przez - Dawciokol w dniu 2017-10-12 21:58:56

    Odpowiedzi: 930 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2017 9:57:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    [...] przy dużym mostku prawie zbliżone do wyciskania na ławce płaskiej.Natomiast leżąc głową w dół z dużym mostkiem wyciskamy prawie po brzuchu.Oczywiście kiedy zastosujemy tylko ściąganie łopatek to już co innego lecz jeśli tak jak piszesz ,ściągnięcie już powoduje samoczynne wygięcie się do mostka ,to już jest niebardzo wskazane bo wyciskasz w [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2006 7:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łopatki. Górna część mięśnia czworobocznego zbliża łopatki do siebie, a środkowa i dolna - obraca łopatkę względem klatki piersiowej. Mięsień ten jest odpowiedzialny za ściąganie łopatek (zbliżanie do kręgosłupa), cofanie barku i przyciskanie łopatki do klatki piersiowej - pełni kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2016 9:43:03 AM Liczba szacunów: 0