SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ściąganie łopatek

  • Ściąganie łopatek przy wyciskaniu na ławce poziomej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam do Was pytanie odnośnie ściągania łopatek. Jak ono powinno wyglądać? Chodzi mi o to czy wystarczy tak lekko że czuć że barki poszły w tył, klatka lekko w przód, czy tak na "maksa" aż czuć spięcie mięśni przy łopatkach? Druga sprawa jest taka, znalazłem taki o to film: https://www.youtube.com/watch?v=G3XYWdEd0Eg Gdzie facet opisuje jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6463 Data: 11/4/2015 5:00:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cze Mam takie pyatnie czy sciaganie lopatek jest naprawde tak wazne w treningu klatki (sztange hantle i rozpietki)...? I jeszcze jedno w moim przypadku gdy sciagne lopatki to mam plecy oderwane od lawki, to chyba zle? Jeszcze jedno pytanie dotyczace wyciskania hantli chwytem mlotkowym, jaka czesc klatki buduje? pzdr Zmieniony przez - aT0cham w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9515 Data: 12/11/2009 2:37:10 PM Liczba szacunów: 2
  • ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wytlumaczylby mi Ktoś na czym polega prawidlowe sciaganie lopatek przy wyciskaniu sztangi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11391 Data: 11/1/2007 4:28:30 PM Liczba szacunów: 1
  • sciaganie lopatek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie jak w temacie dotyczace sciagania lopatek. szukalem odpowiedzi i widzialem na ten temat zdania podzielone, wiec wole zapytac osob znajacych ta metode i osoby ktore to wytestowaly :) mam slabo rozwinieta gore klatki piersiowej czy wyciskanie w skosie z sciaganiem lopatek poprawi mase gornej czesci klatki? - czy jesli nie cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 12/29/2009 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie odnośnie ćwiczeń na plecy a dokładniej, w którym momencie ściągać łopatki w tych ćwiczeniach: Wiosłowanie hantlem Wiosłowanie sztangą Narciarz Ściąganie drążka do klaty Facepull Oraz na przód barków - OHP Chodzi o to, że w każdym z ćwiczeń na plecy na końcu ruchu się rozluźnia łopatki, ściągnąć je i dopiero wykonać ruch [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 12/23/2019 3:47:01 PM Liczba szacunów: 8
  • Witam.Mam pytanie czy podczas robienia pompek i podciągania należy mieć ściągnięte łopatki?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6120 Data: 10/16/2010 9:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka - ściąganie łopatek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Wyczytałem, że odpowiednią techniką przy wyciskaniu sztangi jest ściąganie łopatek. Chciałbym się upewnić, że to wygląda tak jak myślę - chodzi o to, by łopatki próbować "złączyć" po środku pleców? Tak jakby wypychać barki do tyłu? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 4/19/2009 6:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie Lopatek ?!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie, aczkolwiek nie wiem oco chodzi z tym ze przy jakim kolwiek ćwiczeniu klatki piersiowej, należy ściagać lopatki do tyłu. Chodzi o to aby plecy cofnąć do tylu i barki zeby powstal mostek lekki i zeby lezeć tylko na lopatkach?.Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 10/29/2013 5:02:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściąganie łopatek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zastanawia mnie czy łopatki powinno się ściągać podczas każdego ćwiczenia(barki,plecy) czy tylko podczas klatki.W atlasie ćwiczeń nie widziałem wzmianki o tym,może coś przeoczyłem.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 4/25/2016 7:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ściaganie lopatek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przy każdym ćwiczeniu ściąga się łopatki ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/17/2016 11:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przy treningu pleców o tym całym ściąganiu łopatek ale chciałbym zrozumieć dlaczego tak trzeba. Wiem jedynie że mięsień czworoboczny który jest częscią pleców odpowiada za ściąganie łopatek i najszerszy grzbietu odpowiada za to odwodzenie ramienia do tyłu (tak jak to w wiosłowaniu). Zakładając że dobrze mówię to znaczy że gdybym robił wiosło [...]

    Odpowiedzi: 5786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2016 1:05:07 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 1.Wznosy bokiem w opadzie siedząc 4s 4-6powt 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3.Podciaganie do brody 4s 4-6powt KATURY 1.Szruksy, seria łączona z hantlami tył ściąganie łopatek w górę __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s 4-6powt [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 12:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    [...] w opadzie siedząc 4s 6-8powt powt 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4s 6-8powt 3.Podciaganie do brody 4s 6-8powt KATURY 1.Szruksy, seria łączona z hantlami tył ściąganie łopatek w górę 4s 8-10powt __________________________________________________________________ Piatek BICEPS 1.Unoszenie przedramion ze sztanga lekko łamaną 2s [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 2:53:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jutro się uda.. @Paatik Obejrzałem filmik i już kumam o co gościowi chodzi z łopatkami. Nigdy się na tym nie skupiałem, a garba nie robię specjalnie. Tak mam. Myślisz, że warto to ściąganie łopatek na dole i wypychanie na górze robić? @Wycwiel, co myślisz o pracy łopatek? W kontekście pompek na ilość. https://www.youtube.com/watch?v=UljDb4nzWoQ

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2018 8:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Night mądrego to zawsze dobrze posłuchać jak jest z tym face pullem, bo wersji to juz widziałem pełno np https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk Obecnie wykonuje ściąganie łopatek z jednoczesną rotacją do pionu. No właśnie wersji jest wiele - warto spróbować różnych i tak sprawdzić jaka będzie najlepsza dla konkretnej osoby w [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 11:09:40 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] skośnymi brzucha, - skłony tułowia, wzmacniamy mięśnie brzucha, - unoszenie nogi i ręki w leżeniu pozwala nam wzmocnić mięśnie prostownika grzbietu w odcinku lędźwiowym, - ściąganie łopatek w leżeniu, wzmacniamy kręgosłup, - przysiad ze wspięciem na palce, wzmacniamy nogi oraz pośladki, - mostek w leżeniu, wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 5:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] polegające na ściąganiu drążka wyciągu do karku siedząc, w wąskim podchwycie, oraz również w podchwycie siedząc - powinno to rozwinąć środkowe partie pleców, co spowoduje ściąganie łopatek do siebie. Do tego leżąc na brzuchu z dłońmi na karku i łokciami skierowanymi na boki unoś łokcie w górę poprzez ściąganie do siebie łopatek i utrzymywanie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15822 Data: 9/28/2003 12:48:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 12:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    16/04/17 DT BTW 140/60/200 Tydzień 1/9 Trening tak się pozmieniał, że nie ma sensu pisać, który to tydzień treningu , za to będę sobie pisać ile jeszcze do urlopu zostało :-) już tylko 9 tygodni, o losie. Jak 2kg schudnę to będzie swięto. Było tak: 140/60/225 140/60/300 140/60/225 140/60/125 140/60/225 140/60/125 140/60/225 Będzie tak: [...]

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2017 12:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Pospamuje Ci miss troszkę. Night mądrego to zawsze dobrze posłuchać jak jest z tym face pullem, bo wersji to juz widziałem pełno np https://www.youtube.com/watch?v=rep-qVOkqgk Obecnie wykonuje ściąganie łopatek z jednoczesną rotacją do pionu.

    Odpowiedzi: 7720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2018 9:35:34 PM Liczba szacunów: 1