SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • pilne na siłe!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni-łydki 12.skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch rób 3x tydzien (np. pon - sroda piatek) po 2-3 obwody : po 2 tygach: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 9/19/2003 2:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla laika

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia codziennie po 3 obwody z przerwą 4-5 minut po każdym. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Podciąganie na drążku nadchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń Pompki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 773 Data: 5/11/2010 9:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógłbyś powiedzieć jak przykładowo ma wyglądać rozkład treningów tym planem który podałeś czyli dokładniej chodzi mi o to w jaki dzień tygodnia jaką partię ćwiczyć od razu mówię że aktualnie z mięśn i nóg ćwicze tylko łydki z powodu kontuzji ale nogi mam zadbane przed kontuzją na przysiad brałem w granicach 230-250 z ghóry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3517 Data: 11/3/2012 11:51:04 AM Liczba szacunów: 0
  • lydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyczytalam w jakies 'madrej' gazecie dla kobiet, ze pomaga szybka jazda na rowerku stacjonarnym, ale nie wiem na ile to prawda... A ja lubie umiesnione lydki i to zarowno u kobiet jak i u mezczyzn, pod warunkiem, ze pasuja do 'reszty' nogi.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 7/19/2001 9:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • lydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eeeee tam umiesnione łydki są OK. Son Gochan

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 8/12/2001 8:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • lydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gochan widzę, że lubimy to samo. a tak na marginesie- marne 43cm, to ja mam marne 39 i t co tu robić. Walę na łydki najpierw na siedząco a potem na stojąco, po 12-14 powtórzeń, w ostatniej serr ok. 6. Może źle robię. Po prostu nie mogę złapać na nie masy, jest aby rzeźba - proszę o radę dziewczyny i chłopaków, no i kotki, ptaszki, wróbelki itp. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 9/2/2001 12:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • lydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja jusz nic nie robie mam sliczne lydki:) chatcat

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 9/9/2001 6:51:16 PM Liczba szacunów: 0
  • lydki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aa dokladnie ten sam problem mam co chatt...nie cwicze jakos bardzo duzo jestem szczupla a lydki mam umiesnione co nie pasuje do reszty mojego ciala i wlasnie to mnie dobija ;/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 6/5/2008 9:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy ocencie prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (biceps) 9. francuskie lezac (triceps) 10.uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem/podchywytem (na zmiane co trening) (przedramie) 11. spięcia na maszynie siedząc (łydki) wszystko robisz 3serie po12 badz 4po12 poczytaj troche o treninu bo ulozyles grupy miesniowe w zlej kolejnosci... jeszcze brzuch-polecam ABS 2 pozdro Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 9/27/2008 10:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam, pare pytań początkującego (17 lat)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 serie (triceps) 4. Wiosłowanie hantą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowe) 6 martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Wiecejw temacie . http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 916 Data: 6/14/2009 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z doborem ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Jest good Jak po tym bedzie rozpierac Cie energia mozesz dac sobie wspiecia na palce (cwiczenie na lydki) z 2 serie do palenia pozdro

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1930 Data: 12/27/2007 2:06:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro chcesz bicek+klata w jeden dzien to zrob sobie tak : pon bic+klata+lydki sr plecy+tric pt barki+nogi jesli mozesz to nogi rob osobno, w czwartek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/25/2010 11:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czystej masy?:D Trochę go zmieniłem, może tak być?? A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - brzuch 3x15-20p - łydki 2x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x 10 - pompki na poręczach 3 x 10 - brzuch 3x15-20p Może ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 970 Data: 9/24/2011 11:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -WZNOSY NÓG W OPADZIE TULOWIA + WZNOSY NOG NA BOKI 4X 12 I TO ZARAZEM JEST TEZ JEGO TRENING. -UGINANIE NOG W STAWACH KOLANOWYCH Z HANTLĄ DOCZEPIONĄ DO KOSTKI 4-5X 12 - wspięcia na łydki z obciążeniem na karku 4x15 BRZUCH 1 TRENING: SPIECIA TULOWIA LEŻAC 3X 15 -SPIECIA SKOSNE 2X 15 przedramiona: ŚCISKANIE PILECZKI TENISOWEJ/SCISKACZA/ 3X 15

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 12/10/2005 9:51:22 AM Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] splitem 4 x w tygodniu - nie podaje treningu areobowego bo zmienia sie z tygodnia na tydzien Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: barki + triceps Piątek: czworogłowe + łydki Sobota: plecy + dwugłowe Jestem odpowiedzialny mimo swojego wieku, prowadzilem juz kilka testów oraz dziennik treningowy, poniżej zamieszcze linki - mozna zobaczyć czy [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2/14/2011 8:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    - waga - 95~kg - wzrost - 190~cm - wiek - 20 lat - staż treningowy - na powaznie 2 lata - najbliższy cel sportowy: poprawa klatki i najszerszego i 110kg - planowana dieta zgodna z celem rano 3 jajka (300g) + szynka wlasnej roboty (20g) 633 kcal / 43 b / 29 t / 49 w 2 posilek w szkole ryz bialy (150g) + piers z kurczaka (100g) + orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7056 Data: 2/22/2011 9:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x kickboxing Odżywianie : duzo bialka(serki wiejskie,jajka,kurczak)ryz,makarony,mam slabosc do kebabow i chinczyka Cel : masa Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2/4/2013 8:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonać pompki w podporze tyłem Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s (12,9,6) Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (12,9,6) - Uginanie nóg w leżeniu 3s (12,9,6) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s 2 serie(14,12,8) Na koniec brzuch i łydki W razie pytań ładuj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-10 14:08:42

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/10/2008 2:07:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z łydkami to jest tak, że każdemu się wydaje, że ma łydki umięśnione

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5917 Data: 3/9/2009 7:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ja na odwrót łydki mam jak dwa patyki za to z udami gorzej...

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5917 Data: 3/9/2009 8:02:05 PM Liczba szacunów: 0