SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Zmiana treniungu z splitu na FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nogach, których tu w ogóle nie ma nawet nie wspomnę. Koledze powiedz, żeby się puknął w czoło :) Poczytaj więcej o FBW to naprawdę dobry system treningowy przy czym skup się na ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy, drążek, wiosło, wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie sztangi w staniu + ewentualnie małe dodatki po 2serie na bica/trica/łydki

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 3/4/2012 1:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik / koksa92 / Cel: 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minut szukaliśmy miejsca parkingowego. Wróciłem około 12. Posiedziałem trochę na kompie, na 16:30 byłem umówiony ze znajomymi na pizze. Wróciłem około 19. Zrobiłem brzuch i łydki, bo wczoraj nie miałem chęci. Zaraz kładę się spać. Dieta 9:50 - kanapki z szynką i pasztetem, serek jogobella musli 13:00 - 4 kotlety mielone, ziemniaki, góra [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 9/20/2008 10:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o podpowiedź

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2 tyg "10", 2 tyg "5" w jednym z treningów barkow zamien wycisk na wznosy sztangielek bokiem w gorę. przy nogach: dodaj w kazdym treningu łydki, i dodaj cos specjalistycznie na mm tylne uda. czemu "dzien dobry" nie robisz jak reszte powtrzeniowo tylko 30-20? Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 11/9/2008 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ! Czwartek - Nogi(1-4) 2. Przysiady ze sztangą na barkach wyprosty 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. "Martwy ciąg" na prostych nogach daj jeszcze coś na kaptury i łydki fbw nie jest tylko dla początkujących, tak samo jak split nie jest tylko dla zaawansowanych zmień liczbe powtórzeń zrób inny podział Zmieniony przez - numer7 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 10/9/2009 7:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drugie nie sobota jakiś aerob - pilła nożna lub bieganie, może basen Na początku treningu kilka minut rozgrzewki, w tym stretching ćwiczonych grup. Klatkę, plecy, uda, łydki i przedramię poprzedza 1 seria 15 powtórzeń, małe obciążenie. Myślę ze triceps po klatce i biceps po plecach nie musza być rozgrzewane? /triceps napewno jest rozgrzany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 899 Data: 9/21/2005 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pracuje inaczej, bardzo dobre ćwiczenie. "Tak CI odpowiada? Nie wiem czy tak na maxa jest dobrze robić, więcej nie znaczy lepiej" Akurat w przypadku przeramienia i łydki "więcej znaczy lepiej" Do autora postu - opamiętaj się człowieku, przeczytaj kilka postów i przestań dublować ćwiczenia, ile razy można wam to samo tłuc do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 9/21/2006 7:35:44 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie sztangą 3s 10-12 Wznosy barków „Szrugsy” Brzuch: 4s 30p Spinanie brzucha 3s 35p unoszenie nóg w leżeniu 3s 30p Skłony boczne ze sztangielką Czwartek: Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s 8-10p Uginanie nóg w leżeniu 3s 10-12p Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 3s 20p Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/17/2013 2:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie sztangą 3s 10-12 Wznosy barków „Szrugsy” Triceps: 4s 10-12p Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4s 10-12p Francuskie wyciskanie jednorącz CZWARTEK Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s 8-10p Uginanie nóg w leżeniu 3s 10-12p Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 3s 20p Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/17/2013 6:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą trzymaną podchwytem 4s 10-12p Unoszenie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3s 10-12p Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem CZWARTEK Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s 8-10p Uginanie nóg w leżeniu 3s 10-12p Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 3s 20p Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/21/2013 1:46:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy spilt do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą trzymaną podchwytem 4s 10-12p Unoszenie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 3s 10-12p Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem CZWARTEK Uda + łydki: 4s 8-10p Przysiady ze sztangą 4s 8-10p Prostowanie nóg w siadzie 4s 8-10p Uginanie nóg w leżeniu 3s 10-12p Wykroki z przyklękiem na jedno kolano 3s 20p Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/21/2013 3:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalnie to idz z tego forum jak Ci cos nie pasuje i lec do tych wielkich twoich MISZCZOW niech Ci wszystko tlumacza i w dupe popychaja Po hcuj wogole na te forum wchodzisz...czytasz i sie udzielasz jak masz swoich Gory juz Mowisz ze Ty bez koksu jestes a mnie nie ma Smieszny jestes ... a co do lydki to mam 41 cm i z tmy mi dobrze

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2004 2:13:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co do poprawy? Moim skromnym zdaniem przydało by sie klatke bardziej uwypuklic, poprawic wierzchołek bicepsa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). Szczeze to mi taki bf by odpowiadał;) WIdac lekko miesnie brzucha, duzo sadła nie ma, w koszulce musi to fajnie wygladac Poprostu strong, buduj suchą mase

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2008 7:11:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Caly czas sie uwypukla, przeciez jej nie olewam, rosnie poprawic wierzchołek bicepsa sorry nie ma takiego miesnia jak wierzcholek bicepsa, wiec moge zamiast tego poprawic bicepsa i brachialisa no i łydki ( ale trudno je dobrze ocenic na tych zdjeciach). no wiem, wiem, ale jakos tam idą Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-09-20 19:44:02

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2008 7:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeśli chodzi o moje zdanie to: "1. 6:30 Jaja 180g - ok 3 szt Płatki owsiane 100g Orzechy włosie 20g b35 t35 W 64 Kcal 715 2. 9:00 Płatki owsiane 50g Białko 30g B 30 T 4 W 34 Kcal 300 " Zamień kolejność tak aby w 1 posiłku było mało tłuszczy, w drugim możesz dać, wywal białko do 1 i orzechy z jajkami do 2. Chodzi o to żeby jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 3/19/2011 2:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawsze możesz napisać do jakiegoś trenera oferującego usługi na forum . Ja nie jestem taki świetny ale mogę zamieścić moje uwagi. Musisz wziąc pod uwagę że na mnie może działać inaczej niż na Ciebie, oraz brać poprawkę że jesteś na towarze. oto plan Pon Klatka Wyciskanie sztangi poziom 13,11,9 daj z 5 serii 15/15/10/8/6 wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 3/19/2011 3:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz dać spokojnie łydki do dnia push i w jednym dniu daj sobie wspięcia siedząc a w drugim stojąc po 2 serie na 50 powt poza tym plan wygląda w porządku więc śmiało możesz lecieć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/7/2013 10:25:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ale przydały by Ci się spore łydki, bo to one przemieszczają Twoje wielkie ciałko z miejsca na miejsce... chyba że zamierzasz ewoluować w kierunku chodzenia na rękach

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2004 10:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla 41 latki.

    Post
    Ladies SFD

    [...] w biuście(1) :102 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona,plecy talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 3/16/2013 9:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • powiem ci ze lydki wzgledem calej sylwetki wyszly nawet dobrze :) i jeszcze ta knaga xD hahaha zapewnie nie jedna dziwka piszczala z bolu

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 8:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dobra powiedz teraz coś ty włożył do slipów bo rzuca sie w oczy za bardzo patrzac na łydki aż razi

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 8:40:45 PM Liczba szacunów: 0