SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Własny trening do poprawy i korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    seba specjalnie dla ciebie moj planik tylko ze ta propozycja byla dla autora tematu ale ok prosze bardzo poniedzialek: -klata: 1 wyciskanie sztangi w poziomie 3s x 12p 2 wyciskanie sztangielek skosem w gore 3s x 12p 3 rozpietki skosem w dol 3s x 12p -biceps 1 unoszenie sztangi 3 serie x 12 powtorzen 2 unoszenie sztangielek 3s x 12p 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 9/10/2006 4:29:15 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009 IFBB New York Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ale ten eduardo ma łydki gosc nie ma nawet sponsora Zmieniony przez - Dofik w dniu 2009-05-12 21:21:38

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2009 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 2009 IFBB New York Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    no trzeba spojrzec na nogi evan ma lepiej pociete uda, lepsze lydki, gora nie odstaje.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2009 3:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi wzdłuż tułowia 4x10 3.wznosy hantli w opadzie na siedząco - 4x10 4.wznosy bokiem stojąc - 4x10 uda 1.przysiady ze sztangą na karku - 5x10 2.prostowanie suwnica - 4x10 3.hack-sztanga za plecami -przysiady - 3x10 łydki 1.wspięcia na palce - 30/25/20/15 2.wspięcia na pięty - 30/25/20/15 3.wspięcia siedząc na maszynie - 25/20/15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 1/25/2009 3:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • -!- MR OLYMPIA 2006 - RELACJA -!-

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] wygrac.wodac ze jest w lepszej formie od colemana.widac to nawet w porównaniach pleców.w dolnych partiach pleców pozbył sie wody.nogi i posladki równie dobre jak colemana,łydki lepsze,barki lepiej pociete.coleman ma jedynie te niezwykłe bicepsy genetycznie wyglądajace jak skały.talia cutlera moze i szeroka ale lepiejdopracowana od [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2006 2:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowujac, dzis koncze diete masowa LC 3200Kcal na kg/mc DT: B-2,2 T-2,5 W-1,8 (150max) DN: B-2,2 T-2,7 W-1,6 (130max) Trening: FBW A: -Przysiad(zerher squat) -Wioslowanie -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi z za glowy -Pompki na poreczach -Brzuch lub lydki B: -Przysiad -Wyciskanie na skosnej -MC -Millitary press -Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2010 8:43:05 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 sewrie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 4/5/2010 10:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKOW :)POMOC NA MASE!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem juz po treningu WBF I teraz chciałbym przejsc do czegos innego?? np : MOZE BYC TAK 1 DZIEN Klatka piersiowa, triceps, BRZUCH 2 DZIEN Plecy, bicepsy,barki BRZUCH 3 DZIEN NOGI , uda, łydki.BRZUCH. CHIAŁBYM BARDZIEJ ROZWINAC KLATKE PIERSIOWA BO WCZESNIEJ ROBIŁEM TYLKO WYCISKANIE NA PŁASKO NA ŁWECZCE; PROSZE O DORADZENIE DZIEKUJE Z GÓRY.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3185 Data: 6/28/2010 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do nóg jeszcze uginanie i łydki rób

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 6/29/2009 8:33:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy, lydki i dwójki moim zdaniem słabo. Czwórki widac jakąs separacje ale małe. Łapka fajna, powodzenia. / ile masz w talii? Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2013-08-17 17:42:14

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4578 Data: 8/17/2013 5:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 27 P - 28 Te pomiary to o kant dvpy roztrzaskać, co wezmę miarę to mi inaczej wychodzi }:-( Dzisiaj dzień regeneracji. Po wczorajszym odczuwam prawie wszystkie mięśnie :) łydki, uda, pośladki i mięśnie grzbietu. Jaki mi rozkład idealny wyszedł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f8ce89f42345e29dc1f00e38b97b4d.png +ogórek, sałata, roszponka +woda, [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7071 Data: 4/23/2013 9:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta w ODŻYWIANIU. a spojrzałeś na moją ocene twojego planu . Poniedzialek-środa- piatek KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 11/16/2007 8:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia i dieta do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW DO POPRAWY ! KLATKA . wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12 10 10 . WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE skosnej gł. do góry 12 10 . Plecy . WIOSŁOWANIE 12 10 10 . PODCIAGANIE NA DRAZKU 10 10 MARTWY CIAG 12 10 10 . Barki . wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3 serie 12 10 10 . unoszenie sztangielek w opadzie 12 10 . [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 11/19/2007 2:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja zdjęciami

    Post
    Ladies SFD

    [...] obcas w zestawieniu z masywnym udem sprawia, że noga, która a zdjęciu obok zachowuje prawidłowe proporcje, przybiera wygąd „marchewy”: masywne udo zwęża się w kierunku łydki, a ta dalej w dół kończy się cienką kostką i dalej cienikutki obcas, który w moim odczuciu, wygląda tak, jakby za chwilę miał trzasnąć pod ciężarem na niego [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 2/28/2014 12:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja zdjęciami

    Post
    Ladies SFD

    [...] proporcji góra-dół. Góra ciała nie równoważy cięższego dołu, co z dużym prawdopodobieństwem wynika z sposobu odkładania się tkanki tłuszczowej. Stosunek grubości uda do łydki prawidłowy. Brak rozwiniętej muskulatury klatki piersiowej, jest zupełnie płaska ponad wypchniętymi stanikiem piersiami. Mięśnie naramienne nie są w ogóle rozwinięte. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 2/28/2014 1:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Manipulacja zdjęciami

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zdjęcie „rzekomo przed”: pomimo nadwagi całość wywiera całkiem pozytywne wrażenie. Dobry stosunek proporcji tors-nogi. Dlugość uda w harmonii z długością łydki. Krągłe pośladki równoważą dominujące w udzie mięśnie czworogłowe. Zatłuszczone ręce nie odcinają się od całości. Słabo widać, ale śmiem twierdzić, że niezła grubość [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 9125 Data: 2/28/2014 2:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE-do poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel masa? Moim zdaniem FBW bedzie tu lepsze, a na odzywkach i suplach sie nie znam . Tylko przydalo by sie dodac jeszcze z jedno cwiczonko na nogi bo duze partie potrzebuja troche wiecej serii niz mniejsze. Zobacz ze w klacie masz ogolnie 9 serii tygodniowo a w nogach tylko 6. Dodaj jedno cwiczenie i bedzie OK Chodzilo mi tam o czworoglowe ud bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 843 Data: 9/13/2008 10:49:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] : 90 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od zeszłego tygodnia, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5283 Data: 7/25/2013 10:27:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak chcesz. nogi wydają się spoko. co do łydek - ja bym nie liczył powtórzeń. rób aż tak zacznie palić, że nie będziesz w stanie zrobić dodatkowego powtórzenia. no chyba, że łydki ci spoko idą. w barkach nie wyciskaj i z klatki i zza głowy. albo jedno albo drugie. no i generalnie trochę poplątane.. ja bym to zrobił tak: .wyciskanie sprzed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/6/2011 8:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS z dzisiejszego treningu: Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej 12x35kg; 10x37,5kg; 8x40kg Rozpietki na lawce skosnej 12x5kg; 12x6kg; 12x6kg Uginanie ramion ze sztanga stojac 12x15kg; 10x17,5kg; 8x20kg Przysiady ze sztanga na barkach 15x30kg; 10x35kg; 5x47,5kg; 5x50kg Wspiecia ze sztanga stojac 50x60kg; 50x60kg KOMENTARZ: Ciezary dosc [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9802 Data: 9/14/2007 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0