SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • Bruce Lee też był wątły

    Post
    Galeria Zdjęć

    łydki patyk, mam 16 lat i mam lepsze o troszkę, łap soga

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 17357 Data: 10/5/2012 2:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sztangą(podchwytem) -kaptury 4 serie szrugsów -nogi-uda(tu nie wiem jakie dać ćwiczenie żeby nie obiążało kręgosłupa ażebym mógł jeszcze urosnąć-doradz mi jakieś;) -nogi-łydki 4 serie wspięć ze sztangą trzymaną na kolanach siedząc Co sądzisz o takim planie?????Dam rade z wyrobieniem tego, czy jest czegoś za mało, a może ominąłem jakieś ważne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 1/21/2007 10:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • push pull legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego chyba sie nie stanie jesli zostawimy je tutaj Rozpietki 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s Pull Podciąganie 4s Wiosłowanie 4s Szrugsy 3s Face pull 3s Uginanie ze sztangą 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 10/10/2011 6:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Konradao/Impossible is nothing!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.03 http://i43.tinypic.com/4gkoea.jpg Klatka + brzuch + łydki - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12x25/10x30/10x35/8x40/7x42,5 - Rozpiętki na ławce skośnej 15x10/12x15/12x15 - Wyciskanie na maszynie typu hammer 12x60/10x80/8x100/6x110 - Butterfly 15x30/15x30/15x30/15x30 - Wypychanie ciężaru na suwnicy 20x160/15x200/15x240 - Allahy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 3/18/2014 8:26:35 AM Liczba szacunów: 0
  • wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] na palcach i nie uginając nóg w kolanach podskakujemy na niewielką wysokość (jak na skakance). Ćwiczenie 4 Wznoszenia łydek Stajemy na palcach na jakimś podwyższeniu (np na krawężniku lub pustaku) ale nie całą stopą, tylko palcami i tzw poduszkami. Teraz używając siły łydki wznosimy się do stania na palcach i powoli opuszczamy. SiArA 15

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2003 12:18:22 AM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10585 Data: 2/11/2010 12:40:21 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki za uwagi. Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Ćwiczę w ten sposób co rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a więc chciałbym zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10585 Data: 2/11/2010 1:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10585 Data: 2/11/2010 11:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA MASA MIĘŚNIOWA - przykładowy trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro sie tak uparles to moze(?) pn-nogi(czworki/lydki)/bok/przod barka sr-klata/lapy/ pt-plecy/dwuglowe/tyl barka mozna przeciez rozbic trening nog by niebyl taki uciazliwy Ale ten trening niebedzie tak efektywny jak 4dniowy.Bedziesz musial sie streszczac Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 20:59:14 Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10585 Data: 2/12/2010 8:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • CHALLENGE WIOSNA LATO 2018 - BIEG 100 000 KM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lucyna, to chyba nie przez te bolące łydki? 1302,77 + 5 = 1307,77 Zakładka po rowerze /SFD/2018/8/7/1317b24772734f2188290bd121006796.jpg /SFD/2018/8/7/dd8f622a8cca4046a9d338265463e838.jpg

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 11:30:14 PM Liczba szacunów: 0
  • CHALLENGE WIOSNA LATO 2018 - BIEG 100 000 KM

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1325,23+8,05+1,64=1334,92 Wczorajsza rozgrzewka na bieżni. Dzisiejsza poranna diagnostyka łydki. Specjalnie wróciłem się po telefon:) /SFD/2018/8/9/144a499cf7314e079ee95b0259d30b1e.jpg /SFD/2018/8/9/10aae9d7f8b5435db2ff135111bc665d.jpg /SFD/2018/8/9/5c65679992244523985ff91ff462727d.jpg /SFD/2018/8/9/c7f2217e0ca145cda2c56b4457433c36.jpg [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2018 5:52:02 AM Liczba szacunów: 3
  • Plan - Tylko do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia nie są złe ale jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to zmienił bym podział partii w dniach. 1.ramiona(bic,tric,przedramie) 2.Nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki) 3.wolne 4.klata+bok,tył barków (przód mocno pracuje podczas wyciskanie na klate.) 5.plecy(możesz dodać tricepsa lub bicepsa ale wtedy 3 ćwiczenia po 3 serie ,czasem możesz zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 9/11/2010 9:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf i Leśny_Człowiek - wzajemna motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : Uda + łydki Przysiad 8x95kg/8x95kg/8x95kg/8x95kg/8x90kg/8x90kg/8x90kg Syzyfki 8x cc/8x cc/8x cc/8x cc/8x cc/8x cc Prostowanie siedząc 10x9szt./10x9szt./10x9szt./10x9szt./16x8szt./50x7szt. Uginanie jednonóż 8x3szt./8x3szt./8x3szt./8x4szt./8x4szt./8x5szt. MCNPN 9x95kg/10x95kg/10x95kg/12x95kg Wspięcia na palce jednonóż + wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 4/22/2013 8:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy nabijanie masy?

    Post
    Trening dla początkujących

    ach nie uda tylko chodziło mi o łydki...hmm no ok to zobacze jeszcze co z tymi mniejszymi miesniami jesli po treningu bede sie czul spompowany na maxa to sobie daruje te pierdołki:) z odpoczynkiem juz kapuje, z podciaganiem tez sobie jakos dam rade teraz tylko takie jeszcze pytanie... bo zaliczyłem własnie niezłe zdziwko:O Składałem ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 1/30/2012 7:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGOWY DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do nóg będzie rozsądnie zamiast czterech różnych cwiczen robić trzy, przy czym więcej powtorzen na suwnicy? (ulubione cwiczenie na nogi) Na całe nogi w splicie te 4 ćwiczenia to minimum. Coś na czwórki , coś na tylną taśmę i coś na łydki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/5/2018 11:09:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    [...] (ze względu na 2 zestawy ćwiczeń), barki co 2 bo za mały ciężar, triceps co trening, czworoboczny i przedramiona nie trenowane metodą HST Ponadto w domu codziennie brzuch i łydki, nie używając ciężarów, ---------- I teraz tak... Czy taki zestaw jest dobry ? Czy np. wykonywać systemem (na przykładzie bicepsów): poniedziałek - uginanie na kolanie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2002 9:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    [...] (ze względu na 2 zestawy ćwiczeń), barki co 2 bo za mały ciężar, triceps co trening, czworoboczny i przedramiona nie trenowane metodą HST Ponadto w domu codziennie brzuch i łydki, nie używając ciężarów, ---------- I teraz tak... Czy taki zestaw jest dobry ? WYGLADA OK Czy np. wykonywać systemem (na przykładzie bicepsów): poniedziałek - [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2002 9:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    i przysiady i martwy ciag w sumie 4 serie na prostowniki grzbietu ...moze zamienisz mc (chociaz jedna serie) na uginanie ud ? do podcoiagania rowniez dodajesz ciezaru - z jako podsatwe przyjmujesz wage swojego ciala lydki, przedramiona rowniez robilem 20,15,10,5 co do brzucha - w tej chwili jestam na etapie robienia go metoda HST ale na razie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 4:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    j/w - dodaj sztange - wychodza wtedy wieksze ciezary maxymalne a co za tym idzie - wieksze skoki chyba ze rzeczywiscie masz az taki problem z ciezarami na silowni ... ale sprobuj. Nogi: Przysiady x2 27,5 30 31,5 33 35 35 M.C. na pr. nog. x2 22,5 24 25,5 27 28,5 30 ALE 1 SERIE MCNPN ZAMIENILBYM NA UGINANIA (PROSTOWNIKI GRZBIETU DOSTAJA ZA [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2003 4:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    bylem w polowie pisania jak zobaczylem znowu jakies dziwactwa ktorych i nie rozumiem wiec zanim nie wyjasnisz ile razy w tygodniu mialbys trening oraz dlaczego raz sa skoki 4 a raz 7 (lydki) ???? - niestety nie podpowiem niczego bo najzwyczajniej w swiecie - zamieszalem sie nie rozumiem wiec wyjasnij jesli mozesz pozdrawiam i do jutra Wiedza to [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2003 1:00:48 AM Liczba szacunów: 0