łokcie

[...] uda, pierwszy raz robiłem przysiad ze sztangą z przodu więc bolą mnie trochę barki, ale było OK Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/15/15 Mam tak długie łapy, że moje łokcie były blokowane przez talerze na sztandzę, ale znalazłem na to sposób i nałożyłem same 2,5kg talerzyki Super seria: Młotki 15/15/15 Pompki w podporze tyłem 15/15/15 To [...]

[...] krzyżowe ,czy low kick to nie mam pytań. No jakby walka toczyła się tylko w stójce to kto wie o ile nie spaliłby się psychicznie w co wątpie ,ale wiadomo ,że zbierarłby łokcie po 1 -2 minutach w parterze Janek. Niedoceniacie Manuwy ,nie można lekceważyć typa który ma taki dynamit w rękach i nogach ,nie takie niespodzianki były w MMA ,żeby go [...]

przysiad Gironda zamien na zwykly przedni modlitewnik Gironda - wasko lokcie, szeroko rozstaw dloni na gryfie, litera V ma wcyhodzic z ramion cwiczenia zamienne wybierz z atlasu na te same partie miesniowe pozdrawiam

neku na sfd był temat o modlitewniku gironda, łokcie wąsko, dłonie szeroko przysiad gironda, obzcaj na youtube gironda squat http://www.youtube.com/watch?v=yRUZQYh4cEs Camel po 5 tyg przerwy ten trening wydaje się lepszy

Pisałeś że za chuya nie widzisz żeby Machida przegrał przez poddanie, no chyba że otrzyma z ponad 40 ciosów :P Gurwa, dzie Wy to szukacie. %-) A w ogóle to te łokcie już go IMO załatwiły wlaściwie całkiem, więc trochę trafiłem, chociaż gdzie temu do 40 %-) No a serio to po walce z Gloverem to już w ogóle trzeba przyznać, że Jones ma po prostu [...]

[...] że pomaga mi ślizganie przedramionami zgiętymi w łokciach przy ścianie (oparty plecami i tyłkiem o ścianę) - ruch w kształcie litery Y a w dolnej pozycji przytrzymać łokcie jak najbliżej tułowia 2 sekundy. Korzystnie jest najpierw zrobić "no money" - wystarczą po 3x8p z przytrzymaniem rozwarcia też na 2 sekundy - można dodać gumy ale z [...]

1. przysiad przedni : 42kg x 7/x6/x5/x5 juz o wiele lepiej trzymam lokcie w przodzie, ciekawe cwiczenie 2. push press 32kg x 9/x6/x6/x5 calkiem dobrze mi szlo, nwet jestem zdziwiona 3. zarzut 32kg x7/x6/x5 kupilam klocki, niestety tylko 10cm, ale podlozylam jeszcz maly krazek i zupelnie inna jakosc nakrecilam filmik: nogi ida juz dobrze tylko [...]

dzieki dzis na szybko 15min HIIT - 12x 30sek sprint /15sek bieg, reszta czasu bieg, tetno 175max brzuch 3x bez przerwy miedzy obwodem 10x lokcie do kolan w zwisie 20x brzuszki skosne na pilce 20x brzuszki na pilce 10x turlanie pilki pod siebie Razem 25min treningu i idę oglądać film

W zarzucie oczywiście "musialam" sie walnac w kosc obojczyka Wiesz chyba, że im wyżej łokcie, tym bezpieczniejsze obojczyki?

Od początku Lafaya do teraz, bez diety przybyło 6kg suchej ;d Jestem dumny z siebie. W środę wypróbuję szejka by mroczny & kenny i zobaczymy. Jak zasmakuje to w 100% na pewno będę jechał z dietą ;d xD Ale teraz mam chudsze łokcie ;d kiedyś miałem je oblane lekkim tłuszczykiem ale takim perfidnie malutkim i były ładniejsze ;p

jak cie mogą łokcie po bicepsie boleć :/

[...] okrutna. Przy wyciskaniu leżąc zdjąłem trochę ciężaru myśląc że zrobię więcej powtórzeń, a tu nic z tego. Niebdiswie się bo technika też inna, ruch głębszy i bardziej płynny. Tak samo w modlitewniku, bez szarpania, łokcie mocno wysunięte na modlitewnik, nogi za siebie. Zero oszukiwania. Teraz 30 min cardio i potem wieczorkiem mocne nogi :D

[...] 3x8-12 65x12/8 65x12/12 70x7/7 6a. Wznosy boczne 2x10-15 22.5x15/13 22.5x15/15 25x15/15 6b. Podciąganie sztangi 2x8-12 45x12/10 45x12/10 45x12/12 7. Uginanie ramion na modlitewniku 2x8-12 17.5x12/12 22.5x12/10 22.5x12/12 Bardzo dobry trening. Kumpel przyniósł monstera czerwonego na łokcie i spróbowałem sobie przy wyciskaniu. Fajnie szło :D

widzialem cie sad jak jechales (miales 2 zimne lokcie) Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2008-12-27 22:58:14

irokez to wygra, łokcie naostrzone

poniedzialek plecy 1.podciaganie na drazku szeroki nachwyt powt.8,8,6,5,5 2a.wioslowanie hantla powt.12,10,10 2b.wioslowanie sztanga nachwyt powt.10,10,8 3.rack pull powt. 12,10,10 4.mc powt.100 biceps 1.drag curl powt.8,8,6,5,5 2.sztanga na modlitewniku rece szeroko lokcie weziej powt.8,8,6,6 wtorek klata 1. wycisk hantli na soksie [...]

Witaj Apokalipsa. Proszę o ocenę planu (oraz o określenie ilości powt), który wyskrobałem sugerując się radami m.in. Twoimi i Pumy. Plan 4 dniowy. Staż to rok przemyślanych treningów. Cel: Masa, również siła. Poniedziałek Nogi 1.Przysiad 5/4 2.MC na prostych 4 3.Syzyfki 4 4.Żurawie 4 5.Wspięcia na palce 4 Przedramię 1.Uginanie sztangi nachwyt + [...]

dalem Ci linka do perf. curl w innym temacie gdzie zadaleś również to pytanie; istotą tego ćwiczenia sa praktycznie nieruchomo utrzymywane łokcie- a co za tym idzie technika powinna byc perfekcyjna- reszte zobacz w filmiku. łydki robisz po udsach bo inaczej mógłbys miec problemy z utrzymaniem rownowagi- np. przy cięzkich przysiadach, a choćby [...]

kamilsonn-jedziemy wyciskam 110 a klatka wyglada jakbym wyciskał 50kg) nastepstwo naduzywania wyc. sztangi na poziomie.Duzo jest o tym art.ale nie bede sie rozpisywal-mozesz zajrzec do linku pod moja wypowiedzia. Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost [...]

Moze tak byc, tylko to ostatnie cwiczenie niech bedzie zwyklym wyciskiem waskim bez supinacji. Od poczatku do konca trzymasz hantle chwytem neutralnym, lokcie przy ciele, pelen mind muscle - pchasz przez scisk miesni klatki - inaczej cwiczenie traci sens i glownie triceps dostanie.