SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka skośna wymiary

  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 25/21/15/8/5 2. Wyciskanie sztangielek - ławka skośna głową do góry 29,5kg/15 32kg/19+6 34,5/5+6 3. Rozpiętki - ławka skośna głową do góry 22kg [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2014 11:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ide z nowu na plaska 8 powtorzen ciezarem 65 kg i tak stopniowo koncze na 4 powtorzeniach z 75 kg. oczywiscie miedzy seriami brzuch wznosy iitp. Biceps tak samo Pozniej ławka skosna w dól tak samo cwicze jak na plaskiej i po tym ławka skośna normalna. na tym konczem moj trening. oczywiscie jeszcze jak jest czas miedyz serami to jakies [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2011 12:55:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] 2pac01 i trudne początki w drodze do lepszego ja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x7p. Wymiary bez zmian. Dzisiejszy trening: Przód 1: - Przysiad tylny 4x10 81.5/86.5/91.5/96.5kg - Wyciskanie sztangi płasko 4x10 51.5/56.5/61.5/66.5kg - Rozpiętki ławka skośna dodatnia 4x10 16.25kg - Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10 16.25kg - Wznosy sztangielek bokiem stojąc 4x10 10.25kg - Uginanie przedramion hantlami z [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2016 6:22:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] (-0,5) Trening B 1. MC: 8x45,8x45,8x45,8x50,8x50 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do kl: 8x25,8x25,8x30,8x25 3. Wyciskanie leżąc: 10x25,10x30,10x30 4. Push press:11x25, 7x25, 12xgryf łamany brzuch-ławka skośna: 3x10 rower 15min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/871fe484898e43e190cdeb4d356a5f33.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-10-27 19:37:24

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 10:48:19 AM Liczba szacunów: 0
  • trening z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na ławce poziomej 4 serie (12,10,10,8) TRICEPS: d) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) a) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) + brzuch 5 serii (20,20,20,20,20) środa PLECY + BICEPS PLECY: a) Martwy Ciąg 4 serie (12,12,12,12) b) Wznosy barków [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 8/7/2010 6:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Mode_On - Dziki dziennik, dzika redukcja!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 12/10/10/8 4.Szrugsy 12/12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 5. Wyciskanie młotkowe na modlitewniku 12/10/8 7. „21” 8.Allachy 15/15/15 Klatka 1.Wyciskanie sztangi ławka skośna 5x5 2.Wyciskanie ławka płaska12/10/8 3.Rozpiętki ławka płaska 12/10/10/8 4.Unoszenie ściśniętego obciążenie 15/12/10 5.Unoszenie nóg w zwisie 15/15/15 Nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/25/2014 10:21:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] boczne 3*20-6 WTOREK Nogi -wyprosty podudzi siedząc ze sztangielka na lawce3*25-15 -przysiad 3*20-12 -ciągi proste nogi 3*25-15 -uginanie podudzi leżąc ze sztangielka -ławka skośna 3*20-6 -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 -ośle spięcia 3*25-15 -spięcia łydek siedząc, sztanga 3825-15 CZWARTEK biceps-triceps superserie -francuz leżąc 3*20-6 [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 10:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ławeczka Marbo-Sport

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mi tam ona przekobinowana jest do siebie na siłownie nigdy bym takiej nie kupił ) Wymiary całkowite - 145x46 cm Wysokość (lawka prosta) - 59-75 cm Wymiary oparcia - 81x28 cm Regulacja oparcia - 3 stopniowa (max 90 st) Wymiary siedziska - 30x28 cm Regulacja (lawka skosna) - 4 poziomy Profil - 40x40x2 mm ja tam jak robiłem sprzęty to wszystkie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 12/12/2007 10:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce poziomej 4 serie (12,10,10,8) TRICEPS: d) Wyciskanie wąskim uchwytem lub francuskie jednorącz siedząc 3 serie (12,10,8) a) Wyciskanie sztangi francuskie ławka prosta lub w siadzie 3-4 serie (14,12,10,8) + brzuch 5 serii (20,20,20,20,20) środa PLECY + BICEPS PLECY: a) Martwy Ciąg 4 serie (12,12,12,12) b) Wznosy barków [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 8/7/2010 4:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak dop******ilem te nogi że do tej pory nie mogę chodzić. Kończę slin. Podsumowanie 4-5tyg masy: Waga +6kg czyli 83kg Wymiary rano bez pompy: Bicki 45cm(zawsze podawałem na pompie, teraz bez) Pas 79cm(tu to zawsze wolę na czczo podac%-)) Udo 61cm(mierzac zaraz pod dupa 63) Ława pozioma: 140kg x7 150kg x5 Lawka skośna w gore: 130kg x6 140kg x3 [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 8:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • BoxingKid dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... Sprzęt jakim dysponuję to wolne ciężary (brak maszyn): ławka płaska + sztanga (obciążenie ok 200 kg), ławka skośna, drążek, hantle, modlitewnik, sztanga łamana, piłka gimnastyczna (taka jak kobiety w ciąży mają) mam też worek w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/22/2011 1:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • *Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*

    Post
    Galeria Zdjęć

    dlaczego moj temat zostal usniety? Witaj cwierk89, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - ==TeStOsTeRoNe= cwicze bez supli i odzywek Twoja wypowiedź: ---------- Witam ogolnie jak pozbierac te wszystkie miesiace ktore cwicze na silowni to wyszlo mi ich 10. Z tym ze cwiczylem z kilkomiesiecznymi [...]

    Odpowiedzi: 1808 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:31:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja masa - artykuł niesponsorowany ;-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -co do stażu to szerzej w profilu stoi że to nie tak do końca... Zarys treningu (serie bez rozgrzewkowych): Przed każdym treningiem brzuch w ramach ogólnej rozgrzewki: ławka skośna wznoszenie ciała (w górnej części ruchu)-ok 30 powtórzeń jw w pełnym -ok 20 powtórzeń wznoszenie prostych nóg na poręczach -ok 20 powtórzeń jw tylko kolanami do [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 12/23/2006 6:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem 3x10 2.uginanie ramienia w siadzie w podporze o kolano 3x10 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x10 4.uginanie ramion ze sztangielkami siedząc ławka skośna 3x10 Sobota: barki 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 4x10 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 4x10 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 12/20/2013 11:21:43 AM Liczba szacunów: 0
  • _matee_ sprawny ponad przeciętność!

    Post
    Trening dla początkujących

    19.06.2013 (Śr) Sprawdzenie Maksów! Przysiad z sztangą na barkach pełny - 105kg Martwy ciąg - 143kg Wyciskanie na ławce płaskiej - 100kg Wyciskanie ławka skośna - 80kg Wiosłowanie sztangą - 84kg Komentarz: Teraz czeka mnie jeszcze tygodniowy obóz sportowy, po powrocie wrzucę zdjęcia i wymiary, i ostro biorę się za siłownie :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 6/20/2013 12:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o profesjonalna ocene diety i treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki:39 Biceps:30 Dotychczasowy trening: Trening nr.1 ( poniedziałek) -Wyciskanie Arnolda 2/15 2/6 2/15 -Wyciskanie sztangi ławka skośna 3/12 1/6 -Wyciskanie sztangielek głową w dół 3/15 -Rozpiętki poziom 1/15 Rozpiętki skos górny 1/15 Rozpiętki skos dolny 1/15 -Pompki odwrotne(triceps) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 673 Data: 4/13/2011 1:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławeczki, wyciągi...

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    [...] się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te podpórki na których stoi ławka. - Profil o dł. 45 cm. to ten na końcu którego dospawana jest blacha. - Profil o dł 25cm. Dospawany jest do profila o dł. 45 cm pionowo, a do niego dospawana jest [...]

    Odpowiedzi: 2617 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2009 9:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja piwniczna siłownia.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te podpórki na których stoi ławka. - Profil o dł. 45 cm. to ten na końcu którego dospawana jest blacha. - Profil o dł 25cm. Dospawany jest do profila o dł. 45 cm pionowo, a do niego dospawana jest [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 15003 Data: 7/21/2009 8:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • PAKA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się siedzenie. Obydwa te profile trzeba zespawać pod kątem 90 stopi spawając długi profil do krótkiego od boku. - dwa profile o dł. 50cm. To są te podpórki na których stoi ławka. - Profil o dł. 45 cm. to ten na końcu którego dospawana jest blacha. - Profil o dł 25cm. Dospawany jest do profila o dł. 45 cm pionowo, a do niego dospawana jest [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2003 9:23:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań potencjalnego klienta do Pana Gaudnika.

    Post
    Usuniete tematy

    [...] Proszę ostatni raz zmodyfikować zamówienie. Proszę usunąć z niego następujące pozycje: 1 sztukę ławki PRO PL4 oraz koszt modyfikacji-na forum SFD w recenzjach jest info że ławka jest w 100% spawana więc przerobić się już tam nic nie da-mój błąd, Pani chyba również, kupię jedną ławkę PRO PL4 ale w standardzie za 391 zł Proszę usunąć bramę do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2/7/2009 4:18:35 PM Liczba szacunów: 0