SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka do mięśni pleców

  • Odstające łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] mięśnie, ale nie odwalić 3 srie wyciągu tylko zrobić to naprawdę z sercem. Najczęściej spotykany trening u osób które mają odstające łopatki to np. Klata i plecy. Klata : ławka plaska, skosna, rozpiętki, buterfly. A teraz plecy - co robimy ? wyciąg górny i dolny i do domu. I czemu się tu dziwić że nie rosna plecy, albo rosną tylko niektóre [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 10:23:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Eding: u mnie jest siłownia, nawet z.a.j.e.b.i.s.t.a! 2 altasy (w ich skład wchodzą urządzenia do ćwiczenia brzuszków- ławka(na 2 altasach), nóg siedząć (na dwóch), górny wyciąg (na dwóch), butterfly (na dwóch), drążek (jeden atlas), suwnica pozioma - siedząć (jeden atlas), poręcze (na dwóch), przyrząd do robienia przysiadów (jeden atlas), 2 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2003 7:44:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwugłowe z automatu tłów powinien się podnieść - uwaga - tylko do poziomu równoległego do podłogi, podnosząc się wyżej za bardzo obciążasz plecy. jakoś nie przeraża mnie ławka rzymska do ćwiczenia dwugłowych, ale wmawianie ludzią, którzy są pierwszy raz na siłowni, że nie ćwiczy się na niej mięśni pleców to już herezja :-P mam nadzieję, że to [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2017 10:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przodu z zamontowanymi drążkami Dolny element wyciągu, czyli blokada stóp, blokada ud oraz drążek kierownica I jeszcze wszystkie gryfy razem W kolejnym miejscu znajduje się ławka heavy tryton wraz z stojakami. Na stojakach mamy gryf 180cm z założonym kompostowym obciążeniem firmy Hot Sport o nominałach 4x5kg oraz 2x10kg. Do ławki dołączam [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2011 4:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • P....one łopatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie, ale nie odwalić 3 srie wyciągu tylko zrobić to naprawdę z sercem. Najczęściej spotykany trening u osób które mają odstające łopatki to np. Klata i plecy. Klata : ławka plaska, skosna, rozpiętki, buterfly. A teraz plecy - co robimy ? wyciąg górny i dolny i do domu. I czemu się tu dziwić że nie rosna plecy, albo rosną tylko niektóre [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9050 Data: 8/30/2001 2:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • OK szczegółowe dane: - ławka pozioma - ławka do wyciskania pod kątem w górę - ławka do wyciskania pod kątem w dół - DIP wolnostojący - stojak pod hantle podwójny - stojak pod obciążenia - modlitewnik - maszyna - wyciskanie siedząc - maszyna - mieśnie pleców - wyciąg z dołu - maszyna - mięśnie pleców - wyciąg z góry - maszyna - motylek - ławka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4764 Data: 7/24/2010 11:21:17 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przepony z mocnym dopięciem mięśni pleców. Powracamy spokojnym ruchem do pozycji wyjściowej. Ilość powtórzeń od 10-12. b) Trening z podstawowym sprzętem ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce dodatniej z zatrzymaniem ruchu ekscentrycznego w połowie zakresu ruchu na dwie sekundy 3 serie w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2015 10:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - rzeźba, masa, siła....co pierwsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 79.3 kg Cel: Widoczne mięśnie i szczupła sylwetka Dieta: Odżywiam się zdrowo, ale jako tako diety konkretnej nie ma Sprzęt: 2 hantle, Sztanga + ciężary, Ławka z regulacją i ławka na brzuszki, ekspander, sprężyna, ściski, skakanka i atlas ( aktualnie nie używam ). Wcześniej kolega pytał co to uginanie łokcia. Przepraszam, to ja się źle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 5/18/2010 7:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] a potem - ten sam talerz - zrzuci na ten sam palec z wysokości 10 cm. Będą to dwa różne doznania. :-) A na marginesie: jeden z trenerów na naszym forum użył sformułowania: "ławka do wyciskania to fanaberia" - liczy się tylko wyciskanie stojąc. Ja się z tym zgadzam, ale na razie cisnę :-) Szajba - obawiam się, że możesz się rozczarować :-) To [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2015 8:41:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planow z roznymi cwiczeniami i robic np ABA/BAB na zmiane. Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 8/15/2010 11:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znaczyło. Z tego co przetestowałem, to taki ćwiczeniem był martwy ciąg, dlatego z niego zrezygnowałem. Poprawiłem trening i teraz powiedzcie co o tym sądzicie. A Klata: ławka płaska sztanga 3x12 Nogi: przysiady ze sztangą 3x12, wspięcia na palce 2x20 Plecy: podciąganie na drążku 2x max, unoszenie tułowia z opadu 2x12 Barki: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/19/2011 10:33:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na barki siedząc

    Post
    Trening dla początkujących

    3. pewnie zle rozgrzany odcinek lędźwiowy. naogol tam wystepuje bol podczas przysiadow Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 7/9/2012 10:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na niej bo niby ze kregosłup jest obciazony nie przy 120kg ale np juz przy tych 200kg+ M Pilut (10-02-2010 14:53) wiec schodze na dól czuje ze po dupie "smyra" :]ławka to lece w góre Ja 8:35:39 sam tak robilem Ja 8:35:55 ba nawet balduranowi tak pozawalam Ja 8:36:05 ale ty masz nawyki zbyt sztbkiego schodzenia Ja 8:42:32 box siad [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14386 Data: 2/11/2010 9:51:54 AM Liczba szacunów: 0
  • to ćwiczenie z ławka nazywa sie "dzień dobry" co do samych pleców to te ćwiczenia które podała Saida są ok lecz tylko "trenują" prostowniki a ty musisz przećwiczyć cały obszar tej części ciała gdzie dodatkowo jeszcze występują dwa rodzaje mięśni (dokładnie dwie warstwy).Co do pływania to jest ono też jak najbardziej ok bo jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 1/13/2008 10:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jaki sprzęt potrzebny jest do budowania mięśni pleców, klatki? I dziękuje za bardzo szybka odpowiedź wystarczy sztanga/sztangielki i obciazenie no i lawka ze stojakami, wersja full wypas to jeszcze drazek do tego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 5/20/2014 11:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    nie które ćwiczenia można zastąpić ale z głową, też wykonuje ten trening i zastąpiłem mc tym ćwiczeniem http://m3.agitomedia.pl/image/700x700/0/silownia/kettler-tergo-lawka-do-treningu-miesni-plecow.261062.2.jpg co do przysiadów pewnikiem zła technika, poproś kogoś niech patrzy jak robisz i niech poprawi twoje błędy, ewentualnie na necie masz dużo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 7/27/2012 11:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na barki siedząc

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra już mniej więcej wiem, a od kiedy zacząłem ćwiczyć nowym treningiem (tydzien) mam bule w dolnej częsci pleców czy to normalne ? naczęściej podczas przerw między seriami, może to od tego że robiłem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 7/13/2012 10:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening w jakich ilosciach?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy na słowni: ~1 miesiące   Uprawiane inne sporty: judo   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, przyrząd do ćwiczenia mięśni pleców i brzucha   Dieta: brak   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: xpand Czy ktos może sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 732 Data: 11/2/2011 8:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    może być technika i pewnie ona w dużej mierze zawodzi na ławce leżą 3 miejsca głowa , góra pleców, spięty tyłek barki maksymalnie odwiedzione w tył wyciskasz przez spięcie mięśni piersiowych a nie pchanie rękami Głowa raczej nie znajduje się pod gryfem jesli sztanga spoczywa na stojaku przynajmniej ja nie spotkałem się z taką ławką , ale [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2010 6:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0