SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ładowanie węglami low carb

  • Low Carb a ładowanie węglami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie , właśnie mija mi 14 dzień na low carb. B: 268g T: 116g W: 108g (+warzywa) Kcal koło ~2500 Waga: 90kg Poziom glikogenu na pewno jest uszczuplony więc zastanawiam się nad zrobieniem ładowania, tyle tylko czy warto? Jeśli tak, czy powiedzmy około 5-7g/kg węgli nie będzie za dużą liczbą? Mam dość spory % bf , na około jakoś koło 20 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4830 Data: 4/17/2011 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Deta wysokobilakowa redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale co powiedzmy 7 moze 8 dni pozwalam sobie na zjedzenie czegos z wiekszą ilością węgla. A nie możesz przejść na CKD? tzn. tą dietę low carb, gdzie jest cykliczne ładowanie węglami? Low carb niestety nie dla mnie. Deprecha, rozdrażnienie, a po słodyczach wyrzuty sumienia. Nie chce by organizm sie przyzwyczail i metabolizm spowolnił. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 9/8/2007 8:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tel. https://www.youtube.com/watch?v=sQ332DJfG-g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/baae32ec65fa4b10a2ee34239cb48951.png Dzisiaj zrobiłem małe ładowanie.. bo cheat meal'em tego nazwać raczej nie można, bo poszły 3 posiłki z węglami, które na Low Carb'ie ograniczalem do minimum (30g max dziennie) .. Tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 7:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • dzis kolejny off za mna juz 20minut cardio w planach kolejna 1-2sesje mialem dzis nie robic ale mi sie zapomnialo i pokrecilem a skoro pokrecilem juz cos to pokrece wiecej dam kolejne 1-2sesje po 15minut ...a co? wieczorem wrzuce wypiske ze wczoraj bo popstrykalem foty zarcia btw - ladowanie ostatnie robilem w piatek tydzien temu dzis kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2011 5:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ej ej ej, ale ja tu nie zjadam nagle 6000 kcal, tylko max 400 %-) lub od biedy odliczam coś żeby nie było. Waga spadła znowu. Dziś zrobie sobie ładowanie węglami, ale najpierw trening wypłukujący zrobię. Akurat zaraz idę, więc jeść pewnie zacznę przed 19.00 więc niewiadomo ile nie wcisnę. Zobaczę jak wyjdzie carb loading po takim [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 2:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Kilka zdań o dniu 15 zaledwie, bo niewiele się działo, poza tym, że dużo spałam i łykałam Gripexy garściami DIETA i SUPLEMENTACJA: Zrobiłam sobie też swego rodzaju ładowanie - trochę pieczywa (chrupkiego, macy razowej, kromka białego), dużo ryżu, mięsko, warzywka, cieciorka, 4 pralinki, 4 kruche ciastka... Kaloryczności nie liczyłam, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2009 12:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kruzik ładowanie węglami to raczej CKD, w low carb raczej cheat meal , przy diecie zwalnia metabolizm po jakimś czasie i tego rodzaju posiłek powoduje przyspieszenie ( oczywiście posiłek w granicach rozsądku)

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2016 10:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • a czy jest sens brać jabłczan kreatyny przed zawodami na lepszą pełność?i czy lepsza bedzie dieta low carb, czy ładowanie tluszczem czy weglami przed samymi zawodami?i sód i potas ?

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2008 10:22:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] CARB NITE / Redukcja.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] I do tego nie zrobiłem typowo treningu cardio/interwałów. Zobacze za tydzień i potem po ładowaniu. Wówczas dość dokładnie będę miał nakreślone jak to wygląda. Plany na ładowanie mam takie. Otóż za tydzień będzie ten trening w niedziele, aby potem ładować. 1. ładowanie bez hamulców. Na próbe. Bedę wiedział czy progres jest czy jego brak. Jak [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9069 Data: 3/8/2015 5:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Raz w tygodniu ladowanie weglami - zero tluszczy, a bialko tak samo, węgli do oporu (w grę wchodzą też słodycze ). Zazwyczaj po dniu ładowania ważyłem mniej niż przed ładowaniem Ładowanie robiłem po treningu piątek (tym najcięższym w moim planie). Takie moje skromne zdanie. A WODYN mi polecal low carb jak zobaczył moj bebzon Ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2009 6:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    ŁADOWANIE No to ładowanie zakończone. Trwało łącznie 28h jak dobrze licze. Sobota od 18 do 24. Niedziela od 10 do 21:20. Z węgli prostych poleciało (głównie w dzień 1, od razu po treningu) : dżem niskosłodzony 420g sprite 660g jogurt 0% fat 440g morele 260g ketchup 50g big milk 65g delicje 50g Z węgli złożonych poleciało : chleb pełneziarno [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2014 10:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] co weekend jakiś dodatkowych 2-2,5k kcal i teraz pytanie czy dla organizmu lepiej aby był to np. burger, gdzie będzie i białko i węgle i tłuszcz, czy ta pizza czy czyste ładowanie samymi węglami jak ryż z masą kajmakową plus jakieś owoce, biszkopty, paluszki. Potem zamierzam wejść na VLCD na 4 tyg i robić ładowania w sposób opisywany na [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 6:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • odwodnienie przed startami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poczytaj sobie o tych hormonach, jak i również artykuły "Sól - wróg, czy sprzymierzeniec kulturysty?" i post Chudzia o odwadnianiu przed zawodami. Kolejna sprawa, ładowaniem solą można sobie spieprzyć definicję, bo trzeba się idealnie "wstrzelić" z odwadnianiem. Poza tym wraz z sodem z przestrzeni międzykomórkowych można też [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 11/27/2006 11:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No co Ty ! Low Carb, to czesto stosowana dieta na koniec wycinki. Na niektorych nic innego nie dziala. Dajesz wiekszosc kcal z tluszczy i bialek. Raz na tydzien lub co 10 dni ladowanie weglami. Probowalem ostatnio na sobie i spodnie mi z tylka spadaja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-24 16:41:46

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11255 Data: 7/24/2009 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy robiąc ładowanie węglami na low carb, stanie się duża tragedia jak tego dnia będzie minimalna ilość białka? Powiedzmy gram/kg albo jeszcze mniej? Czuję, że muszę się w końcu najeść do syta frytek, lodów, snickersów itp ale nie chciałbym za mocno przegiąć z ilością kalorii tego dnia, bo wyrzuty sumienia zepsują mi całą radość z jedzenia %-) [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2013 9:24:45 PM Liczba szacunów: 0
  • remik-z low carb kombinuj 150g węgli w DT daj 100g w DNT ->albo jeszcze mniej nawet... co 6-7dni ładowanie węglami+biało+zero tłuszczu typu owsianka, makaron dobry, razowiec. a w "normalne" dni tłuszczu nie żałuj - bekon/orzechy/oliwa. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-10 16:23:11

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 4:22:09 PM Liczba szacunów: 0
  • No to to chyba niezupelnie jest keto. To troche jak rotacja weglami wyglada. A to zupelnie inna bajka. Do 100g wegli to raczej low carb jest. W keto trzymasz staly rozklad, bardzo niskie wegle glownie z warzyw zielonych, wiecej tluszczy niz bialka i co jakis czas robi sie ladowanie weglami (nie dluzej niz 24 godz) przy jednoczesnym scieciu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 11969 Data: 3/9/2015 5:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze to wygląda, jak byłeś na low carb to jak robiłeś ładowanie weglami i co ile ? Jaką miałeś kalorczyność w normalny dzien i w dzien ładowań ?

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2013 12:17:08 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam czy jesli zrobie raz 2 razy w miesiacu na low carb ladowanie weglami spowolni mi to redukcje? slyszalem ze taki zabieg moze poprawic ja ale nie wiem czy to prawda?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 9:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Całe życie na redukcji

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dlugo nic nie dawalem ,Brak czasu, ale powoli dzialam. Maly updejt, Trening 3 day muscle,power, burn + interwaly 2x w tygodniu po silowni. Dieta low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7447 Data: 6/13/2019 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0