SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łączenie ćwiczeń

  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od miesiąca ćwiczę na siłowni i mam jedno pytanie. Jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. Miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między cwiczeniami jakieś 3-4. Co myślicie na temat tego, aby np jak robię wyciskanie na skosie zamiast przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/19/2015 6:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę jakąś doświadczoną osobę o napisanie jakich ćwiczeń na siłowni nie można łączyc a jakie można. Bardzo z góry dziękuje...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5285 Data: 5/27/2008 10:51:11 AM Liczba szacunów: 0
  • łączenie cwiczeń, klatka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Rozpisalem sobie 4 nastepne treningi na klatke tj 1.wyciskanie na góre - sztanga hantelki na płaskiej ze skrętem rozpiętki góra przenoszenie hantelki 2.wyciskanie hantelek na plaskiej trzymajac mlotkami gora - hantelki rozpietki płaska przenoszenie 3.sztanga płaska hantelki góra rozpiętki płaska przenoszenie 4.dół sztangą hantelki na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 372 Data: 5/5/2013 10:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Wiem że pewnie powiecie że taki temat już istnieje,czytałem go jednak nie dał mi on wystarczających informacji. Ćwiczę tylko w domu : pompki brzuszki przysiady i spięcia na palcach(czyli klatka piersiowa, mięśnie brzucha, mięśnie ramion, biceps, mięśnie ud, mięśnie łydek)Nie wiem jak połączyć te ćwiczenia bo słyszałem różne opinie że tego nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 1/23/2010 9:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie życzę Forumowiczom wszystkiego najlepszego w Nowym Roku. Mam pytanie odnośnie łączenia ćwiczeń. Jakiś czas temu zacząłem robić tabatta squats. Następnie dodałem do tego pompki, a teraz znów 6 Weidera. Wcześniej jeszcze były ćwiczenia na mięśnie brzucha coś a la 6W. Postanowiłem tez na początek odstawić słodycze oraz kawę. Co do kawy to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/2/2011 5:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jeżli ćwicze juz jakiś czas ponad 4 miesiące tym samym programem! klata-tric, plecy-bic, i czuje po treningu pleców że mam już zmęczony bardzo biceps to czy warto zmienić połączenia na klatka-bic , plecy-tric?? pozdr.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 6/21/2006 2:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie Cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema nie chciałem zakładać tematu osobnego ale nie mogłem do nikogo napisac zeby nie zawracac głowy. prosze o konkretną odpowiedz i o zamknięcie tematu. otóż czy dzielenie cwiczen na 3 treningi w tygodniu jest poprawne : 1. klatka triceps 2. plecy biceps 3. nogi barki kaptury oraz po ile cwiczen na kazdy mięsień np. wyciskanie na płaskiej, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 8/4/2009 9:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak łączyć ćwiczenia ze soba na poszczególne partie miesni?? prosze o kilka przykładów z góry dziekuje za odpowiedź...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3474 Data: 11/28/2007 10:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    co sadzicie i takim polaczeniu partii miesni cwiczonych??: PON: BARY, BICEPS, WT: PRZEDRAMIONA, CZW: KLATA, TRICEPS, PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, dodam ze codziennie do tego robie brzuszki i skacze na skakance... nie wiem co moge robic jeszcze dodatkowo we wtorek do przedramienia wiec prosze o poprawienie w razie czego mojego planu... pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 5/27/2008 5:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie co do łączenia grup mięśniowych. A mianowicie o treningu miesni nóg i pleców. Plecy robiłbym jako pierwsze a nogi później. Czytałem o tym troche,wielu zaprzecza temu połączeniu ale wielu również potwierdza że dobre jest.Chciałbym dowiedzieć się konkretnie jak to jest? By w późniejszym czasie uniknąć kontuzji naprzykład.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/13/2009 9:15:31 AM Liczba szacunów: 0
  • łaczenie cwiczeń ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak wg Was lepiej polaczyc cwiczenia ??? 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi czy 1 dzien klatka+triceps+barki 2dzien plecy+biceps+kaptur+motyl pytam gdyz czytalem gdzie ze nalepiej laczyc miesnie naramienne w jednym dniu czyli barki + kaptur , bardzo prosze o komentzarze ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/15/2008 7:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czy mozna polaczyc cwiczenie plecow z barkami czy lepiej plecy polaczyc z bicepsem?? czy dobre jest takie laczenie cwiczen??: klatka+triceps plecy+barki biceps+przedramie czy te polacznia sa dobre czy ktos proponuje zmiane?? dzieki i pozdro...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 9/17/2008 9:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Laczenie cwiczen

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dzien dobry panowie ,chcialem zapytac czy moge np. cwiczyc jednego dnia pompki, brzuch i barki, A drugiego biceps i triceps. pozdro

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 10/21/2015 11:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen na klatke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema ma pytanie odnosnie cwiczen klatki.robie tak ze np wyciskanie sztanga 3serie i wyciskanie hantelkami 3 serie na poziomej lawce i i tak samo na skosnej.i do tego 2 serie rozpietek i 3 przenoszenia sztangielki za glowe,moze tak byc?czy lepiej zrobic zna jednym treningu sztanga a na drugim hantlami?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 306 Data: 4/7/2013 11:01:25 AM Liczba szacunów: 0
  • laczenie cwiczen?

    Temat
    Trening dla początkujących

    od poczatku jak chodze na silownie stosuje taki system cwiczen: biceps+triceps klatka+przedramie barki+motyl czy to jest dobre laczenie.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2/28/2008 12:21:32 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prosiłbym was o napisanie mi jakie partie mięśni mogę z sobą łączyć podczas treningu? Np co w poniedziałek, co w wtorek a co w środę? z Góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 272 Data: 5/15/2014 9:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • łączenie ćwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam , moge polaczyc nogi z bicepsem ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 529 Data: 4/22/2012 9:15:55 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING na koksie.

    Post
    Doping
    PRO

    Duża objętość czyli np łączenie ćwiczeń w superserie i wykonywanie 5 lub więcej superserii ze stałym obciążeniem. Na przykład klatka i grzbiet wyciskanie na skosie z podciąganiem na drążku 5-6 superserii po 10 powt a potem wyciskanie sztangielek w poziomie z wiosłowaniem w opadzie także 5-6 serii po 10 powt. Na koniec o ile starczy sił po jednej [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 12:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2009 8:10:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 6:02:18 PM Liczba szacunów: 0