SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia zapaśnicze

  • ZAPAŚNICTWO - fotki, teksty, ankieta

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się od tzw. rozgrzewki. Rozgrzewka polega na przygotowaniu organizmu zapaśnika do wysiłku fizycznego, który będzie w dalszej części zajęć treningowych. Składają się na nią ćwiczenia, które występują na każdym etapie szkolenia zawodnika, różnią się tylko stopniem trudności. Prawie każda rozgrzewka rozpoczyna się od luźnego biegu lub zabawy [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2003 10:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Scena MMA Spam Legendarny Kram, Rozpyerdoli Czaszki Wam!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] tarczy, zapasy Sobota Bieg lub niezbyt intensywny trening ciężarowy Niedziela Odpoczynek *** Zasady na treningu: - Mirko przeważnie podczas porannych treningów łączy ćwiczenia zapaśnicze, bokserskie i techniki na tarczy w jednej rundzie - ćwiczenia zapaśnicze i BJJ wykonuje najczęściej na koniec treningu - rozgrzewka trwa przeważnie 30 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 7:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na mięśnie szyi musiałbyś stosować ćwiczenia zapaśnicze, czyli różnego rodzaju mostki, chodzenie dookoła z głową położoną na ziemi, uginania i prostowania karku (to akurat widziałem jak gość robił na wałku do uginania nóg leżąc)- innymi słowy ćwiczenia potencjalnie dość kontuzyjne. Jeśli nie uprawiasz sportu wymagającego mocnej szyi, to gra nie [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2014 8:03:13 AM Liczba szacunów: 0
  • SPAM POST :-) Pytania .....Spam....Zdjęcia......Filmy.... !

    Post
    Iron Horse Series

    ogólnie takie ćwiczenia zapaśnicze są zaje**ste Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2012-11-27 18:28:26

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2012 6:13:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy za późno na trenowanie? witojcie w mma spamie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Taaa, a jak na siłowni na koniec robiłem ćwiczenia zapaśnicze na kark to "specjalista" komentował, że będę miał na starość problemy z karkiem%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2014 12:01:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kątem Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    Siłownie robilem przez rok ale zdałem sobie sprawe,ze nie potrzebny mi jest duzy biceps w MMA czy BJJ Ogólnie mi chodzi trening pod tym kątem nie koniecznie cwiczenia na siłowni jakieś oponki,liny itp...A mówiąc cwiczenia zapaśnicze tzn ? Jakie np? Zapaśnicy są znani z gibkości i szybkości dzięki własnie podobnym cwiczeniom jak liny itd. Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2/22/2009 7:45:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odporność na uderzenia

    Post
    Sztuki Walki

    Wszystko mozna utwardzic oprocz glowy. Wazne by na sparingach nie katowac sie i nie zadawac nokautujacych ciosow. Moim zdaniem powinno sie trenowac w kasku. Nokauty czesto wynikaja ze zmeczenia podczas walki czasami nie potrzeba zadawac silnego ciosu by znokautowac przeciwnika. Miesnie karku i szyi wzmacniaj cwiczenia zapasnicze. Mostek na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 16463 Data: 3/17/2003 3:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod kątem Grapplingu

    Post
    Sztuki Walki

    Siema wszystkim , Ja mam inny sposob na zrobienie dobrej jakosci miesnia i siły pod mate jesli juz tak bardzo chcesz chodzic na siłownie to nie trzeba miec jakiegos specjalnego planu zeby miesnie sie nie przyzwyczajały tak ja kw walce duzo powtórzeń i bardzo krotkie przerwy albo rób sobie stacje po 30 sekund kazda (6 stacji) i 1 min przerwy metod [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2/22/2009 7:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • jak trenować

    Post
    Sztuki Walki

    Najpierw idz na 1 trening i zobacz jak ci pojdzie. Jak juz sie rozruszasz, to zacznij trening kondycyjny: biegi, skakanka. Jak robisz MMA to polecam worek, ale pod warunkim, ze bedzie mial kto od czasu do czasu skontrolowac twoja technike (sorry ale trenerzy MMA/BJJ maja rozna wiedze o boksie, a najgorsze to uczyc sie zle). Jak juz cie naucza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 8/10/2008 9:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Do 4rScorpion

    Post
    Sztuki Walki

    Ja robiłem 3 serie po 50 powtórzeń. Z szybkością nie poszalejesz bo Ci się sztangielka rozbuja i się poobijasz. Zawsze możesz robić te ćwiczenia zapaśnicze np mostki. Ja wolę ten sposób bo nie lubię się po ziemi tarzać. http://www.sfd.pl/Muay_Thai__KLINCZ-t640574.html Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-09-12 00:06:00

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 9/11/2010 8:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • kark

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepsze na wzmocnienie i powiększenie karku są ćwiczenia zapaśnicze- praca karkiem w moście, karuzela, praca karkiem w staniu na głowie itd.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 12/21/2006 5:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie karku

    Post
    Trening dla początkujących

    sztruksami nie zbudujesz mniesni karku bo kark to nie kaptury a sztruksy buduja miesniekapturów nie karku nakark najlepsze sa cwiczenia zapasnicze tanie na głowie na czworaka itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 1/1/2013 8:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby zwiększył sie kark?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] z ręcznikiem jest bardzo cennym ćwiczeniem. Nie grozi kontuzją tak jak przy zewnętrznych obciążeniach. A kontuzja karku jak wiemy może być tragiczna w skutkach... Dodatkowe ćwiczenia to mostki zapaśnicze przodem i tyłem, z początku z dużą pomocą rąk. Karuzela to też dobre ćwiczenie, nie tylko na kark, ale na cały grzbiet Moderator działu Sporty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12992 Data: 6/11/2002 8:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] w jakimś stopniu taka siła robiona idealną techniką też jest potrzebna w "rzeczywistej" sytuacji? Czy w takim wypadku (operując już na przykładzie zapaśników) są konkretne ćwiczenia spoza "kanonu" podstawowych, które wykonuje się na siłowni? Słyszałem kiedyś nawet o czymś w rodzaju martwego ciągu z zaokrąglonymi plecami (Stuart McGill wspominał [...]

    Odpowiedzi: 17875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2018 5:44:51 PM Liczba szacunów: 1
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 1 RUNDA dzisiaj identyczna poza 1 ćwiczeniem http://www.youtube.com/watch?v=0tWm_CANid0 RUNDA 1: 5 MINUT pracy = 5 stacji x 1 minuta każda (patrz na filmie wyżej na ćwiczenia) Stacja 1: Spiderman's pushups - nogi na podwyższeniu, ręce na ziemi. Robimy pompkę z jednoczesnym ruchem kolanem w kierunku ręki. Zrobiłem jakieś 26 w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2009 10:50:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Scyzoryki siedząc F Pompki z nogami wyżej Wersja nieco bardziej holistyczna. Scyzoryki oraz wykluczanie zapaśnicze robiłem na czas - 30 sekund intensywnej pracy pozostałe ćwiczenia w zakresie 6 powtórzeń, tempem 4010 (4s fazy negatywnej, 1s pozytywnej) Obwodów było 6 Pomiędzy obwodami przerwa wynosiła jedynie 15 sekund. Dało mi to popalić [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2016 4:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] barków oraz pleców. 2 x20 pow - przysiady z partnerem Wejście w nogi, zawieszenie partnera na prawym barku i normalne przysiady, potem to samo dla lewego barku. 2 x20pow - ćwiczenia na kark mostek na karku początkowo z asystą rąk, następnie bez asysty. Mocne, pełne ruchy utrzymując własny ciężar ciała następnie mostek na karku z dodatkowym [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2017 9:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SYSTEMA w Polsce

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Bez stopni i pasów. Bez barwnej nazwy" Sistiema jest często określana jako "ju jitsu pod wodą" lub "ju jitsu na lodzie" ze względu na liczne ćwiczenia w zwolnionym tempie oraz charakterystyczną zdolność do zachowywania równowagi podczas akcji dzięki równoważeniu całego układu obu walczących, inicjowaniu ruchu od [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2006 7:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy mmammamma

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] nie "odkłada" jak ludzią którzy siedzą w domu i nic nie robią ;) Więc tak wczoraj na zapasach, mocna rozgrzewka jak to na zapasach, troszkę gimnastyki, rozciąganie. Później ćwiczenia szybkościowo techniczne, przeprowadzki zapaśnicze, nurki, obalenia na wysoko i na koniec zadaniówki z za pleców z jednej nogi i sparingi zapaśnicze. Super trening! [...]

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 15212 Data: 5/29/2014 2:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie koncepcja i ćwiczenia wg WEST SIDE BARBELL bardzo mnie interesuje, w temacie JUNIORA zadałem mu nawet pytanie (http://www.sfd.pl/Junior_%2F_DZIENNIK_%2F_jazda_na_westside_si%C5%82a_i_wyskok_-t419844-s9.html#post10) - bo są rozbieżności w tym co propaguje DE FRANCO, a rozpiskach WB np. na T-NATION [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2008 9:49:39 PM Liczba szacunów: 0