SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia z hantlami

  • Jak trenować hantlami w domu? Najskuteczniejsze ćwiczenia - plan treningowy

    Artykuł
    Trening

    Wydaje się, że to sztanga odgrywa główną rolę w naszych treningach. Powodem jest jej wszechstronne zastosowanie, jak i możliwość wykorzystania dużo większego ciężaru, niż w przypadku hantli. To właśnie konkurencje siłowe, jak trójbój czy dyscypliny olimpijskie, odbywają się z udziałem sztangi, stąd też uchodzi ona za podstawowy sprzęt do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 6/7/2019 9:51:54 PM Ocena: 5
  • Ćwiczenia z hantlami...tylko jakie i ile serii??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i ilości powtórzeń/serii, które mogę wykonywać przy pomocy hantli. Dysponuję MEGA Świetnym atlasem (super sprawa, dzięki za możliwość ściągnięcia) tylko nie wiem które ćwiczenia mógłbym wykonywać, ile razy w tygodniu, jaką ilość powtórzeń i ile serii. Generalnie redukuję fat, ale zauważyłem, że od pompek i machania hantlami (teraz wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2007 9:03:47 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4db1a98ff34726a972fc1a58fd200d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15248 Data: 5/21/2013 8:41:55 PM Liczba szacunów: 4
  • Prosze o poradę-opinie, ćwiczenia z hantlami, dieta dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie, zwracam sie z prośba do ludzi w temacie z doświadczeniem, o poradę. Mam hantle i ćwiczę w domu, tak naprawde nie do końca wiem jakie ćwiczenia na nich wykonywać, do tej pory tak naprawde robiłem wszystko instynktownie, i pora jednak poprosić kogoś doświadczonego o pomoc, Do tej pory robiłem wyciskanie leżąc 3s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/3/2016 8:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami 2x15 - OPINIA O TRENINGU a raczej doradzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pufy ktore jak je ustawie to moga robic za ławeczke ..(śmieszne bo śmieszne ale narazie nie mam $ na cos lepszego ) to tak narzie nie mam koretnego planu ale wypiszę wam ćwiczenia jakie można robić z hantlami i może coś się nam uda z tego zrobić znaczy chciałem tylko żeby mi to rozpisać np w poniedziałek jakie ćwiczenia i tak dalej by dawało [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/2/2010 9:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • JAKIE NAJLEPSZE ĆWICZENIA WYKONYWANE HANTLAMI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Możecie mi poda cnajlepsze ćwiczenia wykonywane na hntlach? Chodzi mi o partie mieśniowe: klatka,barki,biceps,triceps!!! Dzięki z góry!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2004 2:26:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby mi ktos podac zestaw jakis dobrych cwiczen mozliwych do wykonania przy uzyciu hantli ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2005 1:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia z hantlami na klate ,

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam hantle 2x5kg i proszę o ćwiczenia z hantlami na klate . Z góry dziękuje .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2010 4:16:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy - ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam. W ostatnim czasie trochę zaniechałem wykonywania wszelakiego rodzaju wysiłku fizycznego przez co czuję się lekko 'zapuszczony'. Chciałbym rozpocząć trening (narazie) w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ekspander i hantelki(2x15kg). Parę tygodni temu zacząłem biegać (3 razy w tygodniu, dystans ok.7 km). Czytałem trochę o 'treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11143 Data: 12/18/2012 7:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) kupilem sobie hantle i zwracam sie do was z pytaniem. Cwicze tak jak na zdjeciu ktore załaczylem do tego postu. Jakie miesnie pracuja przy tych cwiczeniach? co ile moge trenowac (co dwa dni?). Czy robienie 3 serii nic mi nie zaszkodzi. Dzieki za podpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad51a4e0af04f4eb844dae7eae156fa.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11030 Data: 5/20/2013 7:05:56 PM Liczba szacunów: 1
  • cwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniewaz mam coraz bardizej napiety plan zajec i nie mam czasu chodic na silownie, dlatego tez postanowilem zaczac trenowac w domu. do dyspozycji mam hantle w ktorych mozna dokladac obciazniki i prowizoryczna ławke. chcialbym abyscie podali mi jak najwiecej cwiczen z uzyciem hantli ktore bede mogl zastosowac. moze jakiegos linka na ktorym takowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 9/17/2003 9:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam mam 14 lat, 170cm i 55kg, mam do dyspozycji hantle 2x10kg (regulowane obecnie cwicze po 5kg) chcialbym przybrac troche na masie i poprawic budowe tlyko nie mam pojecia jak, czy ktos moglby mi opisac jakies cwiczenia? nie posiadam ławki, wiem ze to malo ale chyba cos da sie wymyslec prawda? wiem ze takich tematow jest duzo ale nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5598 Data: 2/8/2013 6:44:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia z hantlami i odżywki ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz przez cały miesiąc czas mi nie pozwoli uczęszczać na siłownie ale posiadam w domu hantle z ogólnym ciężarem około 40 kg.. I wiem, że samymi hantlami i różnymi innymi ćwiczeniami można sobie ukształtować mięśnie lecz nie wiem czy jest sens brać teraz te suplementy??? iż wiem że ćwiczenia na prawdziwej siłowni znacznie by polepszyło ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 10/15/2003 11:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie samoistne a lekkie ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie powinno się wykonywać forsownych ćwiczeń na siłowni, dlatego przerzuciłem się na bieganie. Chciałem zapytać o zdanie forumowiczów, co sądzicie o mało obciążających ćwiczeniach z hantlami(ok. 10 kg) przy mojej sytuacji? Ćwiczenia wykonywałbym w domu "przed telewizorem":) Od pewnego czasu zastanawiałem się nad dorzuceniem tego typu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 5/21/2011 2:22:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia z Hantlami...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym prosci o rade jakie i w jakiej czestotliwosci wykonywac cwiczenia z hantlami. dysponuje dwoma hantlami 2-10kg jednak nie mam niestety laweczki, trening zas chcialbym nastawic na mase ze wzgledu na widoczne dysproporcje - masa/wzrost :D (nie mam wybitnie duzo czasu ale 45min codziennie sie znajdzie na pewno) do tego chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3711 Data: 3/28/2004 5:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam 17 lat 189 cm wzrostu i ważę 85 kg. Chciałbym zasiegnąć rady specjalistów czy jest sens kupić 2 x hantle domyos 10 kg żeliwną czy może bitumiczną 2 x 15 kg?? Oraz czy zrobię jakiekolwiek mięśnie samymi hantelkami. Kupiłbym jeszcze jakąś ławkę i sztange ale to dopiero może w wakacje jak jakąś kasę większą podłape bo na razie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 12/3/2017 10:57:53 PM Liczba szacunów: 5
  • ćwiczenia masa hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś czas i nie będę miał możliwości chodzenia na siłownię i tu prośba o pomoc będę miał dostęp tylko do hantli i ciężar mam około 25 kg na jedną pomoże ktoś znaleźć jakieś ćwiczenia hantlami mam na klatę i wiadomo biceps triceps łydki nie mogę wymyśleć tyle ćwiczeń ile bym potrzebował na plecy i uda pomoże ktoś ? nie będę miał dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2/26/2015 7:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    wiek:19 wzrost:170 waga:ok.64 sprawnosc fizyczna: ogólnie dobra troche biegam i robie pomki nic specialnego Witam postanowiłem cwiczyc w domu wiec zajrzalem na forum. Znalazłem ogólne informacje i jakies przykładowe plany jednak nie moge znalesc jakiegos planu w którym nie musi byc drązka do pociagania którego nie posiadam. Posiadam jedynie hantle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 5/24/2011 9:03:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Lafay - 2 poziom - jakie ćwiczenia z hantlami dodać??

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie, mam jeszcze w domu hantle po 4 kg i obciążniki 1,5 kg jak wpleść ćwiczenia z ich użyciem do treningu metodą z książki Oliviera Lafaya?? Jestem mniej więcej w połowie II poz., lekka stagnacja, ale przerobiłem trening tak, że jest C1,B1,A3,A2, K2 (z pamięci, więc coś mogłem przekręcić), na jeden dzień, a na drugi E, F, G, H. Poprawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 7/22/2013 10:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps-ćwiczenia z hantlami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 5/28/2007 8:40:42 AM Liczba szacunów: 0