SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia wzmacniające stawy

  • Obchodzę rocznice. Oceń mnie

    Post
    Galeria Zdjęć

    To może wmontuj jakiś lekki trening nóg. Ja aktualnie mam podobny problem (naderwałem coś 2 miesiące temu w kolanie). Robię ćwiczenia wzmacniające stawy (jest o tym post w sportach ogólnorozwojowych) oraz ćwiczenia siłowe, ale lekko- tzn. sporo powtórzeń, mały ciężar. Taki lekki trening można robić częściej. Ja osobiście staram się ciągle [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2004 11:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szczerze mówiąc, wpycham je w siebie, patrząc na rozpiskę- np. rąbię płatki owsiane z pudełka, żeby przekroczyć 100:-( A tłuszczyk wchodzi, aż miło:-) Co do treningu- bolą mnie rzepki. Może się potłukłam na stoku, choć to innego rodzaju ból. Czy robić jakiś ćwiczenia wzmacniające stawy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7730c9463ea34f768d51ee22c7881058.png

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2012 5:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • kiedys bralam glukozamine, ale poniewaz bylo to raczej branie zapobiegawcze (niby troche bolalo mnie kolano, jednak teraz mysle, ze to raczej byla kwestia tego, ze przez jakis czas bylam zmuszona do treningow na twardym podlozu), wiec osobiscie nie mam zdania, czy ona pomaga czy nie sama raczej stawiam na zapewnienie organizmowi dostatecznej [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7226 Data: 2/16/2005 9:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • california press- problem + może coś na stawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok wielkie dzięki, a są może jakieś ćwiczenia wzmacniające stawy ? lub może coś zażywać ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 10/21/2012 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja chrząstki stawu kolanowego

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] regeneracja stawów: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Flex_All_Complete-opis33950.html Warto również pamiętać o wizytach o fizjoterapeuty. Wykona on zabiegi manualne, niwelujące przykurcze mięśni i poprawiające pracę w stawie. Zaleci również odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie. /SFD/2017/11/16/f3039cb85c8f4d0b9837222cbf2f2979.jpg

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2017 11:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zsiadają bo kręgosłup nie jest tak trzymany przez mięśnie. A co do tych innych krzywizn dużo można stracić cm? I czy ktoś miał taki problem ze strzykającym kręgosłupem i czy ćwiczenia wzmacniające mu pomogły? Bo strasznie mnie to irytuje co się nie rozprostuję to trzask. Poza tym też zauważyłem, też częste trzaski w nadgarstku, tylko bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2012 11:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] W tym celu podstawą będą wizyty o dobrego fizjoterapeuty. W wyniku zabiegów manualnych doprowadzi on naszą nogę do szybszego powrotu do zdrowia. Poza tym pokaże ćwiczenia wzmacniające, które warto wykonywać, aby wzmocnić mięsień czworogłowy. W wyniku konsultacji z fizjoterapeutą i ortopedą warto ustalić możliwość powrotu do treningów [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2017 9:42:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tryb życia, - rolować mięśnie i rozciągać stosując odpowiednią ich mobilizację, - nie zapominać o odwiedzaniu regularnie fizjoterapeuty, - dbać o swoją dietę, - wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha: https://potreningu.pl/articles/5008/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu. Zdecydowanie powinno to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2018 11:07:41 AM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] grzbietu. Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii. Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonanywania ruchu w stawach. Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - ćwiczenia w których [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6676 Data: 6/14/2006 3:25:37 PM Liczba szacunów: 0
  • która z tych form ruchu to aeroby?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spalanie tluszczu: FAT BURNING, SLIMNASTICS - spalanie tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 10/16/2004 5:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitness - początek !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zajęć zależy od wieku, płci, wagi ciała (nadwaga jest przeciwwskazaniem do wykonywania wielu ćwiczeń), ogólnego stanu zdrowia. Jeśli już wiesz co chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia, kolej na wybór odpowiednich zajęć. Po kolei spróbujemy rozszyfrować nazwy poszczególnych form aerobicu: LOW-IMPACT to klasyczny aerobic. Po kilkuminutowej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 7/19/2003 12:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja czuję się raczej pospinana. Paula stawy się rozluźniają ale mięśnie niekoniecznie ;-) Wręcz przeciwnie, mięśnie próbują trzymać wszystko "w kupie" więc mogą się napinać jeszcze bardziej niż zwykle. Na stawy trzeba uważa, szczególnie później. Nogi w kostkach potrafią się same wykręcać przy chodzeniu, warto robić ćwiczenia wzmacniające :-)

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2016 11:12:17 AM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i mc, uzywajac mniejszych ciezarow rowniez mozna zbudowac spora mase miesniowa a bedzie to na pewno o wiele bardziej bezpieczne " hmmm przysiady i MC to nie tylko ćwiczenia na mase nog i plecow, lecz cwiczenia wzmacniajace ogolnie cale cialo i uwazam ze nie tylko jesli chodzi o miesnie, ale rownierz o stawy itd. uwazam ze juz od [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 5703 Data: 11/16/2007 7:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie jest się dobrym pływakiem, to na basenie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 18371 Data: 2/10/2013 4:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaje ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnia, albo grupy mięśni. Jest to często wykorzystywne w rehabilitacji, ponieważ dzięki nim można dokładnie wyodrębnić określone słabsze miejsce, a następnie zastosować ćwiczenia wzmacniające pod odpowiednim kątem zgięcia stawu. Ćwiczenia izometryczne nie specjalnie nadają się do trenowania jakiejś dziedziny sportu, ale mają wiele innych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 12/2/2002 3:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy pod parkour

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aż tak bardzo się na tym nie znam, ale same ćwiczenia wzmacniają stawy, często wbrew powszechnej opinii, np. mówią ludzie, że przysiady są straszne dla kolan, ale dobry technicznie przysiad właśnie wzmacnia staw kolanowy i tak dalej. Suplementy wzmacniające na pewno w jakimś stopniu pomagają, myślę że raczej nie zaszkodzą. Do tego odpowiednia [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 3/18/2014 2:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki trening mam zrobić podczas tygodniowego roztrenowania między dwoma cyklami treningowymi splkita, jeśli chce troche zregenerować stawy a nie stracic masy? (dieta trzymana) Myślałem o jakichś 3 lekkich treningach fbw z zakresem 15-20 powtórzeń plus jakieś ćwiczenia korekcyjne lub wzmacniające stawy. Co myślicie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2014 1:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Elastopatia stawów-trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Najgorzej jest z lewym nadgarstkiem. Nie chciałabym wystraszyć elastopatów. Moje diagnozy były tragiczne. Dopiero 6 lat temu stwierdzono, że mam elastopatię. Niedawno zainteresowałam się co to jest. I wie, że ćwiczenia są najważniejsze. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale niekoniecznie obciązające stawy, szczególnie te już naruszone :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9703 Data: 8/1/2008 8:03:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Kontuzja a siła w przysiadzie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dlaczego ludziom na dopingu tak często siadają stawy? Poza tym, że testosteron zmniejsza synteze kolagenu, to problem polega też na tym, że siła ich mięsni idzie do przodu, a stawy nie zdażą się nawet przystosować. Dlatego robi się też ćwiczenia wzmacniające ścięgna i stawy ps. sog za obrazek Zmieniony przez - Nicze w dniu 2009-11-25 20:29:12

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 11/25/2009 8:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bóle kręgosłupa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Musiałem to skopiować bo był problem z linkiem ( chyba :P ) Jedną z najpowszechniejszych dolegliwości kulturystów i sportowców uprawiających ćwiczenia siłowe jest ból w dolnym odcinku kręgosłupa, związany z podnoszeniem znacznych ciężarów podczas treningu. Nadmierny ucisk na kręgi może z czasem prowadzić do wypadania (lub złamania) dysku. Silne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 9/24/2006 2:31:24 PM Liczba szacunów: 0