SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia w domu dla początkujących książka

  • [SIŁA]Kokos DT just for fun

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Założenie mojego treningu objętościowego - każde ćwiczenie 8 serii (4 rozgrzewkowe + 4 zasadnicze) po 15-cie powtórzeń. Na każdym treningu dwa ciężkie podstawowe ćwiczenia (przysiad+suwnica, ławka+ławka wąsko, ciągi+wiosło) + 2-3 dodatkowe; progresja z treningu na trening. Mogłabym podsumować ten czas jednym słowem: MASAKRA… ale [...]

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2016 8:40:31 PM Liczba szacunów: 7
  • Qigong (chi kung)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] uporczywe polucje. 2. NIEKTÓRE PRZYCZYNY POWSTAWANIA NIEPOŻĄDANYCH EFEKTÓW - osoby słabo znające daną metodę mają tendencję do podążania za swoimi błędnymi wyobrażeniami i ćwiczenia wbrew wymogom i zasadom metody, często jest to związane z dążeniem do osiągnięcia zdolności, umiejętności i stanów, które są produktem wyobraźni ćwiczącego lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 6/8/2005 2:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy on jest mocny

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] każdą część ciała wykonuje się superserię 2 ćwiczeń, chwila odpoczynku i kolejna. po przejściu wszystkich zaczyna się od nowa, łącznie 3 takie układy. Arnold podaje jeszcze ćwiczenia przed treningiem na rozciąganie i rozgrzewke i po treningu na rozciąganie. 8-10 powtórzeń w serii z optymalnym obciążeniem. Gdy dojdzie się do takiej wprawy że [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3766 Data: 8/30/2002 12:20:21 AM Liczba szacunów: 0