SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia niemiecki

  • [...] ocenione. Same w sobie trenowanie tychże ruchów może zapewnić wspaniałe przyrosty siły ogólnej. Jednak kiedy dwa komponenty (podstawowe pozycje statyczne)(FSP) i podstawowe ćwiczenia siłowe (FBE) są poprawnie połączone, rezultaty mogą być znacznie większe niż rezultaty treningu każdego z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10547 Data: 11/10/2011 8:00:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcieliscie moj trening to macie . Martwych i wioslowania ze sztanga w opadzie nie robie bo juz mialem kontuzje plecow przez te cwiczenia. Cwicze caly tydzien takim systemem juz ***ie od 3 miechow. Trening na cyklu niemieckim sam ulega zmianom wiec nie musze wiele w nim zmieniac: 1: klata lawka plaska 1 cwiczenie (10 serii) tryb niemiecki 2: [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2005 7:55:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] np na bica po 6x15 :) ) - żyli i mieli dobre efekty. Niektórzy nadal to wykonują, przykładem jest chociażby niemiecki plan objętościowy czy 8x8 Vince Girondy:-) Ja rozumiem ćwiczenia rozgrzewkowe jako np. wymachy ramion w przód, skręty tułowia, pajacyki itp. A ćwiczenia aktywacyjne pobudzają głównie układ nerwowy (poprzez niemal całkowity brak [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 6:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • MÓJ TYGODNIOWY ROZPISANY PLAN TRENINGOWYPISZE W POSCIE PONIEWAZ CO CHWILA KTOŚ PYTA O TO JAK TRENUJE A WIĘC WYGLADA TO TAK Poniedziałek klatka 1 wyciskanie na lawce plaskiej systemem niemieckim 10 serii po zmiennie 5,4,3powt. z progresem ciezaru 2 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore najczesciej robie na maszynie smitha 4-5 serii do 8 powt [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 9302 Data: 3/8/2006 3:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Zstępuję do piekieł. Nogi jeszcze czuję, ale co tam... Biorę na siebie 10 x 10. Pojedyncze ćwiczenia. Niedziela to Squat Day będzie. Sobota Klata Day. Piątek to będzie w zależności od kreatywności Kołcza z czwartku. :-D Nie robiłem maksa w przysiadzie i w ciemno obstawiam 150 kg (liczy się dla mnie poprawna forma) Na rozgrzewkowo spróbuję frontów [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2016 12:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzieje się tak za sprawą upowszechnienia tej aktywności jako rodzaju gimnastyki i aktywności prozdrowotnej. Starożytni Chińczycy zaobserwowali związek pomiędzy określonymi ćwiczeniami, regularnością ich wykonywania i ogólnym stanem zdrowia. Prawdopodobnie opracowali również coś co dzisiaj nazwalibyśmy programami treningowymi, lecz niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 1/31/2016 9:00:13 AM Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczenia zrobione, teraz czas na... niemiecki %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2014 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ja mieszkam w bloku i takiego psiaka miałem owczarek belgijski babaryty jak niemiecki ruch musi być pełny to tak jak patrze po siłowni to jak uginają na modlitewniku,albo jakieś inne ćwiczenia na bicepsy to nie prostują rąk do końca,a przez to skracają mięśnie

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2009 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] "na własną rękę". Zajęcia odbywają się w Hinterzarten, gdzie skoczek mieszka na codzień. Do "rytuału" treningowego należą: jazda na rowerze, bieganie i ćwiczenia na sali gimnastycznej. Dziś Hannawald zakończył wcześniej trening kondycyjny. Sven źle się poczuł. Związek narciarski pomaga Svenowi, ale jednocześnie nie wymaga [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2004 10:10:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to napewno jakis pomysł - z tą regeneracją - ale trening brzucha nie koliduje z niczym właściwie - do ćwiczenia brzucha używasz mięśni brzucha - i w zasadzie ( chociaż nie zawsze ) tylko tych mieśni więc jeśli będziesz je ćwiczył codziennie to zwiększysz intensywność - a onie się będą regenerwoały - ja proponuję - rób tak jak napisałeś albo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 6/1/2003 12:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i nie chcę inwestowac w ciemno Masz +40kg nadwagi, że musisz bawić się w VLCD? Taki sam szmelc jak Slim Fast, Allevo i każda inna dietusia w płynie. Wiem, że dobra dieta i ćwiczenia to podstawa. Chodzi mi o zastąpienie 2 posiłków jakimś sensownym substytutem. Mam taką pracę, że nie mam nawet czasu wyjść normalnie zjeść a wciąż męczy mnie głód. [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 3:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Grafik o mieśniach brzucha i nie tylko ... :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeść - trochę więcej - mam do treningów więcej siły - a basen 3 razy w tygodniu swoje robi - w końcu 60 basenów w 45 minut to już jakiś wysiłek - do tego w niektóre dni ćwiczenia aerobowe na czczo - a trening zostawiam na dużych ciężarach - chcę mieć siły dużo - a schudnę swoją drogą też - może nie tak s\zybko ale jakoś napewno Niemiecki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 5/24/2003 10:35:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HellsLady/Dziennik / walka o sywetke (REDUKCJA)

    Post
    Trening dla początkujących

    Baaardzo Ci dziekuje jeszcze pewnie niejedna watpliwosc bede miala Teraz to ja musze przetlumaczyc te cwiczenia na niemiecki hihi bo akurat zielono mi i zaatakuje trenera Klopoty z kregoslupem to bylo splycenia lordozy dolnej z przesunieciem kregu , uciskiem na nerwy w wyniku czego majac 20 lat mialam sparalizowana jedna strone ciala i lekarze [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 2/26/2010 4:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Helssing - przeciez jest tak jak mowiles - zrobilem tylko barki tak bardziej gorka bo jak zrobilem trzy cwiczenia to nic a nic nie czulem... obliques - tzn. ja jadam chleb niemiecki ale mieszkam w chinach :) jutro zrobie kolejne zdjęcia innego chleba :) za tydzien wracam do Polski i sie zastanawiam jaki chleb tutaj jadac? jakas rada?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 7/6/2008 4:29:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Oliviera Lafay'a (Trening siłowy bez sprzętu), którą pożyczył mi kolega. Bardzo dobrze opisane jest tam samo rozciąganie, obejmuje całe ciało w dobrym stopniu, choć już ćwiczenia to takie udziwnione, za dużo skakania z miejsca na miejsce. Decyzja jest prosta- droga bez kompromisów, walę ACT, robię GTG, ABS II co drugi dzień, bo mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8226 Data: 7/30/2009 12:42:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja sytuacja, prośbą o pomoc ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jogurt, warzywka, dobrze by było troszkę białka jeszcze, dołożyć tłuszcz jakiś (oliwa z oliwek/olej lniany, tran) Do 2 godzin przed snem zjedz samo białko z dodatkiem małej ilości tłuszczu Na wysmuklenie pupki ud i brzuszka, ćwiczenia bardzo pomocne Spójrz na atlas www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj takich ćwiczeń które możesz wykonywać w domu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 10/21/2007 2:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Daje pare fotek.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mowiac szczeze planuje zzucic 10 do 20 kg ale to od wrzesnia poniewarz do wakacji niema sensu juz a jezeli chodzi o rzezbienie poprzez cwiczenia ale to dobra jak niemasz 20kg nadwagi czy wiecej wiec wiecie. Od wrzesnia zbieram kase i chce kupic tak: Bialko 2250gr jakis matrix albo izolat. Clenbuterol niemiecki Thermo fat burnera Karnet na basen z [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2004 11:08:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Dziekuje za odpowiedzi. Trenuje wlasne tak jak piszecie, czyli cale cialko. Zaczynam od 5 mi. rozgrzewki na rowerku, pozniej zaczynam trening silowy, tzn.: Podciaganie na drazku ( tyle, ze to nie drazek - nie wiem jak sie nazywa ten przyrzad po polsku - zna tu ktos niemiecki?), kleczac na "laweczce", czyli cwicze plecy i bicepsy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 12/12/2006 11:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie idzie mi siła????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 9170 Data: 3/6/2006 5:36:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pytanie nie odpwiedziales. Ale trening niemiecki nie wiem czy nadaje sie do cwiczenia np bicepsow. Spadek sily moze byc z wielu powodow: 1.Zmiana/odejscie od diety 2.Przetrenowanie 3.Alko i inne uzywki 4.Brak/slaba regeneracja 5.Moze jestes po jakims cyklu? 6. .... Zastanow sie, moze sam znajdziesz przyczyne. A tak poza tym to kto sprawdza ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 5/10/2006 4:15:13 PM Liczba szacunów: 0