SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na umięśniony brzuch

  • ogólne porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednakże odkąd przestałem regularnie biegać i jeździć na rowerze zauważalnie spadły i zamierzam zacząć je trenować. Jednakże nie wiem jak wpleść trening nóg i jakie wybrać ćwiczenia, żeby za bardzo się nie obciążać w tygodniu. (treningi w weekend odpadają – brak czasu) jak wpleść napisałem wyzej, odnośnie cwiczen przykladowych to siady przod [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 10/28/2014 11:32:09 AM Liczba szacunów: 0
  • MIĘŚNIE BRZUCHA ARTYKUŁ

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przejść do konkretów. Proponuję zacząć od najczęstszych błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) tutaj podkreślam o szkodliwości treningu A6W [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15131 Data: 5/13/2012 3:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są przez ludzi, którzy, na co dzień zajmują się "pracą" mięsni człowieka, współpracując ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, wyrzeźbionego brzucha możesz tylko skupić się na głównej formie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 8/10/2005 6:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY START

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Mam nadzieję, że Agnieszka po konsultacji na żywo dojdzie do wniosku, że jednak mam dostatecznie umięśniony brzuch i nie muszę robić wznosów nóg. Szczerze nie lubię tego ćwiczenia. Nie lubię, to eufemizm }:-((( Na razie mam sama ustalać obciążenia na czuja, zanim spotakmy się z Wojtkiem na żywo, więc tak też zrobiłam. TRENING 1 1. Military [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 7:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Figura jabłko - trening

    Post
    Ladies SFD

    [...] przy tej wadze skończył mi się okres a BMI stoi na granicy 19 i 20. Co do brzuszków - tak wiem, że to nie metoda, tyle że jak pokazywałam w pdfie - ja muszę robić takie ćwiczenia z brzuszkami na ugiętych nogach, bo takie są zalecenia rehabilitacyjne jeśli chodzi o profilaktykę dyskopatii. Nigdy mnie przy ich robieniu nie bolą plecy, dopóki [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6204 Data: 1/8/2013 8:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak jakiś napakowany koks, tylko po prostu chcę być dobrze zbudowany i mieć bardziej męską sylwetkę. Ponieważ przeczytałem już wiele tematów o odstających łopatkach, ćwiczeniach na szerszą klatę, bardziej umięśnione ręce postanowiłem że zastosuje po kilka różnych ćwiczeń. Zakładam, że będę ćwiczył co drugi dzień lub chociaż 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 9/5/2012 11:24:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak to połączyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrzebują odpoczynku, aby się rozrastać. Lepiej stosuj ten przykładowy trening Pompki 12 12 12 12 Podciągania australijskie 12 12 12 12 Szwedki 12 12 12 12 Przysiady 12 12 12 12 Dobierz sobie 3 ćwiczenia na brzuch. Jak masz hantle, to możesz dodać sobie -Wyciskanie Francuskie siedząc 12 12 12 12 -Uginanie bicepsa 12 12 12 12 Itp. itd.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 192 Data: 3/13/2017 12:08:28 AM Liczba szacunów: 2
  • dieta i ciwczenia dla 15-latki

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich ...chcialam zaytac o rade :) mam 15 lat ale nie jestem jakąs zdesperowana tą 15-latką która chce sie odchudzac szuka diet itd ;D hm.....jestem niska :( mam 155 cm i waze 42 kg wiem ze to nie jest duzo..ogolnie pasuje mi moja waga ..jestem osoba która duzo sie rusza ..jezdze na zawdy jakie są w biegach w piłke nozną,jezdze na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3956 Data: 3/6/2009 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytaj o dietach i odzywianiu wgl bo widac ze jestes mocno zielony. A tych ludzi na silowni co Ci doradzaja KFC to nie sluchaj wgl bo widac ze za przeproszeniem idioci. Nie ma sensu zebys kupowal odzywki skoro nie masz pojecia o odzywianiu sie. W planie nie masz kapturow, przedramion i lydek. Bez sensu jest to zebys biceps robil dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 615 Data: 12/1/2012 1:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Post
    Ladies SFD

    To tak nie działa… Ładny, umięśniony brzuch robi się w kuchni ale aktywność fizyczna (a nie konkretne "ćwiczenia na brzuch") jest niezbędna aby uzyskać estetyczny efekt. Nikt tu o głodzeniu nie mówi. Jeśli chcesz konkretnej porady to wypełnij ankietę pokaż jak ćwiczysz i jak się odżywiasz: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 3/25/2015 3:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak polepszyć grę?

    Post
    Piłka Nożna

    niby na treningach są brzuszki i niektóre ćwiczenia na brzuch, ale zupełnie nie wiem do czego one są potrzebne w piłce. do gry nie trzeba kształtów czy jakiś tam mięśni, mi się wydaje nawet że za dużo mięśni to przeszkadza, trzeba być zwinnym. Myślę ,że jeśli poczytasz troche w necie o tym to troche lepiej Ci wyjaśnią co masz zrobić, ja w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2/9/2010 11:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zacznij pedałować, tak jakbyś jechał na rowerze, cały czas trzymając nogi w górze i pedałując nimi. To zwyczajna jazda na rowerze, tylko na leżąco, i bez roweru.. Pomiędzy ćwiczeniami zachowaj koło 3 minut przerwy. Ćwiczenie 4 – podciąganie kolan w zwisie Do tego ćwiczenia potrzebny Ci będzie drążek, jakaś mocna gałąź, drabinka, lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 11/25/2006 3:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak często moge cwiczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znów problem:) Słodycze troszke odstawiłam ale no czasami bywa że sie skusze:). Moim marzeniem jest mieć ładny płaski umięsniony brzuszek. Ćwicze codziennie godzinke różne ćwiczenia brzuszki jakieś machania nogami itp:)Chciałabym w jak najszybszym czasie mieć ładny brzuch tylko nie wiem czy to mi pomoże że ćwicze codziennie.? Biegania nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 5/4/2008 10:55:31 AM Liczba szacunów: 0
  • zaczynamy !

    Post
    Ladies SFD

    Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam : co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 3/1/2012 11:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie i tu unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 2 serie (dobrze rozumiem? wznosy bok i wznosy tył to te 2 ostatnie ćwiczenia?) Brzuch Unoszenie nóg leżąc - 3 serie Ławka rzymska - 3 serie Brzuch raz w tygodniu wystarczy czy 2? To, co z tym bieganiem po treningu? Brać coś lub pić czy nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 5/18/2010 10:22:11 AM Liczba szacunów: 0
  • **********PLAN DO OCENY*******:)

    Post
    Trening w domu

    [...] A przede wszystkim, jak to ująłeś "jesteś na to trochę za młody", ja bym Ci radził odłożyć sztangę poczekać z rok-dwa i wtedy zacząć ćwiczyć. Narazie tylko ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, jeszcze rośniesz i masz czas na "umięśniony kaloryfer". Uwierz siłownia,dieta itd. to wiele wyrzeczeń, ciesz się narazie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 10/3/2008 7:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie co dziennie, tak jak napisałem "( ćwiczenia co 2 dni) ". I nie pisałem że efektów nie widać, bo w porównaniu do wcześniejszego planu, na tym efekt jest. Tak jak pisałem mam 15 lat, zacząłem ćwiczyć 8 miesięcy temu, przybyło mi parę kg. Wcześniej miałem całkowicie płaski brzuch tzn. wcale nie umięśniony. 8 miesięcy to bardzo krótki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 9/22/2011 7:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ławka tryton + osprzęt

    Post
    Usuniete tematy

    [...] chcę inwestować w sprzęt, tak by później leżał i się kurzył. Na razie powalczę z hantlami. Jak miesiąc poćwiczę to pomyślę o sztandze. Blokada wydaje się być odpowiednia do ćwiczenia brzucha - nie chcę kupować dwóch ławek. Generalnie jestem mało umięśniony, tylko brzuch mi wyrósł i chwilowo chcę trochę się ogólnie rozwinąć. Zabrałem żonie steper [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2/14/2011 9:34:29 AM Liczba szacunów: 0
  • czy tak można??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2X Kick-Boxing, raz basen. przeciwwskazań nie ma na szczęście:) no i białeczko łykam:) i jeszcze jedno...mam tylko 172 cm wzrostu i jeszcze rosnę, więc nie chcę ćwiczyć tak, żeby zatrzymać wzrost. czy ćwiczenia sztangielkami, hantelkami lub na siłowni mogą zatrzymać wzrost?? jakie ciężary na pewno tego nie spowodują?? i z góry dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 3/26/2005 10:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningu w domu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 615 Data: 6/9/2013 12:28:21 PM Liczba szacunów: 0