SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na uda i łydki

  • Efektywne cwiczenia na uda i łydki?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem, cwicze na silowni juz dosc dlugo i nigdy nie robilem miesni nog (zaczalem jakies 2 miechy temu). - wiem, wiem wstyd. Ale nie moge patrzec na dobrze zbudowana gore i patyki w krotkich spodenkach :) Jakie cwiczenia polecacie na zbudowanie masywnych lydek i ud? Ja cwicze tylko wspiecia na palce i przysiady jesli chodzi o ta partie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2009-06-29 01:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki, uda i biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym jakieś ćwiczenia na łydki uda i biodra !!! Nie znam się na ćwiczeniach więc prosze o wyjasnienia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-26 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki i uda

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    em znaleźć ćwiczeń zastępujących, ponieważ nie mam do dyspozycji niczego prócz hantlów, ławeczki oraz drążka do ćwiczeń. Szczególnie martwi mnie trening na uda ponieważ mam 4 ćwiczenia i nie do końca wiem czy prawidłowe: - Przysiady wykroczne - Martwy ciąg - Przysiady - Przysiady bułgarskie oraz nie mam żadnego pojęcia na trening łydek ponieważ w a

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2015-11-08 00:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Podacie jakieś ćwiczenia na łydki uda na ekspanderze??

    Temat
    Trening w domu

    Podajcie jakieś ćwiczenia na ekspanderze na łydki i uda PROSZE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-02-20 18:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i ćwiczenia na pośladki, uda i łydki.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam drogie Panie :) Temat ten piszę w imieniu mojej dziewczyny. Na wstępie chciałbym podać ogólnikowe wymiary, czyli wzrost, wagę itp. oraz jakiś zarys "problemu" :) Wzrost: 160 cm Waga: 47-48 kg Szybkość przemiany materii jest raczej wolny. Dziewczyna ma skłonności do odkładania się tłuszczyku na biodrach, udach i łydkach. Chodzi na fitness 2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-03-10 12:52:28 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia na łydki i uda?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie ćwiczenia na uda łydki i pośladki? mam 13 lat i w te wakacje jakoś nie wychodziłem na dwór wolałem spać i styłem się ważyłem 51 ( wzrost 161 ) teraz waże 64. Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie ud lydek i pośladków? może jakieś spalacze? albo rowerek stacjanorany albo stepper. Chciałbym do wakacji mieć chociaż troszke chudsze .. a i jeszcze jed

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2014-02-01 00:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na grube uda i łydki- ktoś pomoże?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chcę schudnąc w udach i łydkach bo wydają sie one być grube. Ćwiczyłem aeroby i niewiele to dało na moen uda i łydki. Moje wymiary: wzrost: 172 waga: 69 grubość uda: 56 grubość łydki: 37 Jeśli macie jakieś sprawdzone metody to prosze o propozycje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2010-11-19 19:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na łydki i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym odchudzić łydki i uda ponieważ mam grube i je przy okazji wyrzeźbić. Czy mógł by mi ktoś napisać jakie ćwiczenia mogę wykonywać bez żadnych przyrządów w domu które dadzą dobry efekt.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-01-08 19:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC wykonywalem

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 13581 Data: 2008-12-08 21:49:14 Liczba szacunów: 0
  • KUREK nie zniknie - masa zimą 2013 [DT]

    Post
    Dzienniki Juniorów

    chwilę obecną z całej sylwetki najlepsze uda masz. Wrzuć jakieś zdjęcia w napięciu jak już trochę urośniesz. Tak, wiem. Nogi mam potężne i mam plan, aby teraz dodawać jakieś ćwiczenia na uda i łydki, by je tak katować, żebym miał najlepsze nóżki na siłowni, bo teraz na masie obawiam się, że znów pójdzie od cholery masy w dolne partie, a na górze n

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 16749 Data: 2014-01-09 20:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tluszczu - liwkidacja otylosci brzusznej bez utraty masy miesniowej i sil..

    Post
    Trening dla początkujących

    Ech takie inne niebieskie mam ale nie wazne sklad pewnie ten sam. Ogolnie jak bralem ich wg zalecenia po 6-8 na dzien to mialem niesamowitego kopa i na silce robilem przepastne postepy jak zaczynalem przy wiciskaniu hantli na lawce poziomej w jednym tygodniu od 18kg tak po dwoch kolejnych moglem juz 24kg na kazda reke cisnac po 14 w serii ale od ki

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2017-01-16 18:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec troche poczytalem i zmienilem troche moja diete: Sniadanie g.8:00 - 2jajka smazone na jednej lyzce oliwy z oliwek - dwie kromki kruchegochleba WASA - Pasta kawiorowa ABBA (cienko posmarowane kromki ok.20-30g) - Jedna kapsulka tranu z rekina - Kubek kawy przed calym jedzeniem Czytalem ze powinno sie pic tylko przed jedzeniem i dopiero ok 30mi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-03-18 17:37:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I jeszcze takie pytanie. Czy mógłby wyeliminować z tego treningu ćwiczenia na uda i łydki? Bo nogi mam bardzo dobrze zbudowane... grałem 3 lata w klubie piłkarskim. Proszę o odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-05-25 07:07:58 Liczba szacunów: 0
  • barki uda łydki - bez stojaków?

    Post
    Trening dla początkujących

    Przejrzy wszystkie cwiczenia na uda i lydki a napewno znajdziesz logiczne rozwiazanie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Co do barkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tylko pierwszy raz sie spotykam ze przy nich jest taki problem.Uda owszem bo tam ciezar jest dosc duzy zeby sobie zarzucic na barki jesli nie ma sie odpowiedni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2008-02-17 21:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę, doradzenie, korektę. Masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dodaj cwiczenia na uda i lydki... Na tenisie masy nie zbudujesz... Dieta jest??

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2008-09-19 21:20:56 Liczba szacunów: 0
  • trening a odpoczynek ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Nie chce cię martwić ale ten plan jest raczej zły.Nie możesz ćwiczyć 2x w tygodniu klaty .Proponowałbym Ci jednak wrzucić ćwiczenia na uda i łydki.Ćwiczenia na siłowni to nie całkiem to samo.Gdzie plecy?Barki to nie to samo co plecy?Toż to 1 z największych partii. Napisz ile pow. i serii stosowac chcesz.Poczytaj to koniecznie : http://www.kul

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2005-07-02 14:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Chęć wyrobienia przyzwoitej muskulatury w domowym zaciszu

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za rady ;) Bardzo mi pomogą. Największy problem będę miał zapewne z dietą, ale dam radę. Chciałem zapytać jeszcze o ćwiczenia na uda i łydki bez żadnego sprzętu, no chyba, że coś z hantlami. I co z koktailem białkowym? Można sobie poradzić bez niego, czy jest on wręcz konieczny?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2012-01-02 16:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety początkującego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    21.68% Kalkulator z PoTrenigu. Choć na profilu PoTreningu pisze 25% nwm czemu. No tak boli mnie prawo kolano i strzyka przy zginaniu nogi, pomyślałem żeby na razie robić inne ćwiczenia na uda i łydki to kolano się wzmocni nie wiem czy dobry trop. Rybki postaram się wsadzić powiedzmy od czasu do czasu na podwieczorek. Niestety hajsu nie za dużo takż

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2015-02-28 09:54:13 Liczba szacunów: 0
  • moze mi ktos doradzic jakies cwiczenia na polepszenie wyskoku...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystkie ćwiczenia na uda i łydki plus wyskoki z ciężarkami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 2005-07-21 19:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 17 CZAS REDUKCJI: Tak dlugo jak bedzie trzeba SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/f69632ad83c7436992def729bdd37014.jpg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6% ZARYS DIETY I TRENINGU: Trening: poniedzialek: Klatka i nogi (4 cwiczenia na klatke, 3 cwiczenia na uda i 2 cwiczenia na lydki) sroda: Biceps, przedramion

    Odpowiedzi: 2182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-09 18:02:39 Liczba szacunów: 0