SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na triceps bez sprzetu

  • [...] zarówno wersję oburącz, jak i jednorącz. Gumę umieszczamy pod nogami, pochylamy tułów do przodu, po czym wykonujemy szybkie energiczne wyprosty przedramion. Po 3 seriach ćwiczenia powinieneś czuć, jak mięśnie robią się pełne i palą mocno od wysiłku. Ilość serii 3 Ilość powtórzeń 15-20 Przerwy między seriami 90-120 sekund Zobacz także: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8366 Data: 9/26/2019 8:37:41 AM Ocena: 4.75
  • Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy. Mianowicie, dieta, trening i suplementacja. Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 256 Data: 4/6/2020 2:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka dla 13 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, w Twoim wieku skupiłabym się bardziej na diecie i jakości pożywienia. Jesteś w wieku dojrzewania, więc musisz skoncentrować się przede wszystkim na doborze odpowiednich składników odżywczych, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co najważniejsze z pożywienia. Staraj się wybierać nisko przetworzoną żywność. Bazuj na produktach takich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 286 Data: 9/11/2020 10:32:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik, siłownia, odżywki, nabiał

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować i budować masę mięśniową. Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 252 Data: 3/18/2020 9:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta wygląd

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, to dobrze, że masz cel i chcesz coś zrobić ze sobą i swoją sylwetką, szczególnie w tych ciężkich dla nas wszystkich czasach. Na wstępie zaznaczę, że same brzuszki nie spalą tłuszczu z Twojego brzucha, gdyż redukcja tkanki tłuszczowej schodzi z całego ciała, a nie z poszczególnych jego partii. Głównym elementem decydującym o ubytku tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 260 Data: 3/28/2020 8:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na odchudzanie i jazdę na rowerze?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zatem zacznijmy od napoju w rodzaju izotonika, który w mojej ocenie będzie absolutnie najlepszym rozwiązaniem na rynku. Natomiast zaznaczę, że w przypadku redukcji wagi nie należy stosować tego typu napoi w zbyt dużych ilościach oraz w przypadku gdy Twoje treningi są krótsze niż 60'. Preparat który mam na myśli to: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 316 Data: 4/17/2020 9:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ja z pewnością z nich nie zrezygnuję, bo niezależnie czy trenujesz w domu z mniejszą intensywnością czy tradycyjnie w klubie fitness, to za wzrost mięśni odpowiedzialne są te same procesy. Mało tego, nawet badania naukowe dowodzą, że określone kombinacje suplementów działają nawet podczas braku aktywności/ przerwy w treningach. Więcej na ten [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 212 Data: 3/16/2020 8:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jeśli wcześniej trenowałeś na siłowni i bazowałeś na sporych obciążeniach, to bez wątpienia trudno będzie utrzymać Ci wysoki poziom formy, ale tak czy inaczej lepiej próbować robić cokolwiek, niż całkowicie sobie odpuścić. Warto przy tym pamiętać, że bardzo intensywne treningi mogą obniżać odporność, a trening na poziomie umiarkowanym poprawia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 274 Data: 3/15/2020 3:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na mase

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 4/17/2020 4:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Przy mniejszej aktywności fizycznej, to może być ostatnia deska ratunku. W żadnym wypadku bym go teraz nie odstawiała. Natomiast z racji mniejszego wydatku kalorycznego (mniejsza aktywność) należałoby delikatnie zmniejszyć kalorie. Myślę, że wystarczy ok 300 kcal w ciągu dnia wystarczy. Jednak warto byłoby też pomyśleć o jakieś zamiennej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 202 Data: 3/16/2020 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu na odchudzanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] jest redukcja wagi/odchudzanie. W obecnych czasach w internecie znajdziesz ogromną ilość filmików typu "fat burning", "płaski brzuch", "fat killer" itd. są to oczywiście ćwiczenia o wysokiej intensywności wykonywane (najczęściej) bez obciążenia w warunkach domowych. To jak najbardziej dobra opcja w obecnej sytuacji, kiedy wszystkie siłownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 253 Data: 3/20/2020 7:40:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Koronawirus - siłownia, treningi, jak trenować?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Póki co w Poznaniu jeszcze się to nie dziele, ale wydaje mi się że zaraz to nastąpi. Prawdę mówiąc ryzyko w klubie pełnym spoconych osób jest spore i w obecnej sytuacji faktycznie lepiej byłoby unikać takich miejsc. Niestety dla takich osób jak my, które sport i aktywność mają we krwi, to będzie wielki problem. Tak czy inaczej sam wirus jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 3/12/2020 9:23:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wyciskanie sztangi wąski chwyt 12/10/8 Przy klatce masz mało obciązenia ale nie rób po 15 powtórzeń tylko staraj sie jak najbardziej zwolnic ruch podczas wykonywania ćwiczenia w szczytowej fazie nie prostuj rąk do końca blokując ich w stawach łokciowych tylko utzrymuj stałe napięcie mięsni ewentualnie jako rozgrzewkę stosuj dwie serie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 8/22/2007 1:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • domowy trening dla slabeusza

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z krzesła i powoli się opuszczać, co jakiś czas próbować podciągnąć. Rób wszystko w kontrolowany sposób i powoli. Hantlami możesz robić masę ćwiczeń (wpisuj sobie w google: ćwiczenia barki, ćwiczenia triceps, ćwiczenia biceps itd.), w każdej partii mięśniowej znajdziesz coś na hantle, jednak polecam dokupić ciężarków, bo 5kg dość szybko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/18/2014 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowymi sposobami wzmocnić mase ?

    Post
    Trening dla początkujących

    rob pompki drazek sa cwiczenia na triceps z krzesłem czytaj a bez sprzetu da sie przypakowac (oczywiscie wolniej) pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3374 Data: 2/17/2008 7:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciało

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężko znależć jakieś ćwiczenia na ramiona bez żadnego sprzętu. Przydałby się chociażby drązek a wtedy można by zrobić podciągania podchwytem na bicepsy. Triceps załatwisz pompkami w wąskich rozstawach dłoni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2/16/2017 9:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening obwodowy w domu

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] niż siedzenie przed komputerem. Dodatkowo można poświęcić sporo czasu na wzmocnienie core – centrum naszego ciała, dzięki któremu utrzymujemy prawidłową postawę. W tych ćwiczeniach wymagana jest jedynie koncentracja, równowaga i świadomość napięcia ciała (pośladki i brzuch napięte, łopatki ściągnięte do kręgosłupa) – są to wszelkiego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2016 12:59:09 AM Liczba szacunów: 1
  • plan treningu na rzezbe w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] z użyciem specjalnego kółka. Na początek można wykonywać je na kolanach, z czasem z pozycji stojącej. W celu efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej warto wykonywać ćwiczenia w obwodach, na czas. Po tygodniu ćwiczeń i diety z ujemnym bilansem kalorycznym można już zobaczyć pierwsze efekty. Do poczytania: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy , trening na mase , kiedy i jak cwiczyc?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 5/1/2020 11:48:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Zwycięzkie prac konkursowe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zastanowić się nad wieloma sprawami. Przede wszystkim, najistotniejszym czynnikiem wpływającym na dobór odpowiedniego treningu jest nasz wiek. Fakt, że należy wykonywać ćwiczenia fizyczne jest oczywisty. Wpływają one na nasze stawy, układ kostny, oraz oczywiście na układ mięśniowy. Pozwalają zachować zdrowie i siły oraz ustrzec przed wieloma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 3/16/2009 9:05:49 PM Liczba szacunów: 0