SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na przedramiona w domu

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Dzięki za kolejny ogrom wiedzy do wchłonięcia. W sumie revers hyper'ów jeszcze nie próbowałem, więc trzeba spróbowac. OD października na studia i wracam do ostrych treningów ;) Nogi pewnie bede cwiczył na siłce w domu, więc mozna bedzie pokombinowac z różnymi cwiczeniami. Póki moge Cie jeszcze pokatowac, to zadam kilka pytań. Tym razem o mniejsze g

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 15:21:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    robić wiosło ale nie szło więc zrobiłem łydkę, a później wiosło, które poszło gładko, choć ciężko było utrzymać pozycję dorzuciłem do tego jeszcze podciąganie w nachwycie + 2 ćwiczenia na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 11:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kie tempo będzie dobre. Generalnie prosta zasada - w każdej chwili musimy w pełni kontrolować ciężar. Plan jest zmienny, w zależności od tego jak "wchodzi" zmieniam ćwiczenia lub wprowadzam modyfikacje. Robię po 1 grupie dziennie: Klatka Najszerszy Barki/kaptury Triceps/Grzbiet Biceps/przedramiona Nogi Dni wolne w zależności od regeneracj

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-30 16:24:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    robić wiosło ale nie szło więc zrobiłem łydkę, a później wiosło, które poszło gładko, choć ciężko było utrzymać pozycję dorzuciłem do tego jeszcze podciąganie w nachwycie + 2 ćwiczenia na przedramiona mam już plan na to co będę robił po tym 5x5, będzie ciekawie, możliwe że zazębię 5x5 z nowym planem, czyli na dzień dobry będę robił 1-2 ćwiczenia 5x

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-17 11:07:43 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do ankajanka: Najlepiej "wchodzą" ćwiczenia izolacyjne na seriach po 15-20 powtórzeń ale masy to w ten sposób raczej nikt jeszcze naturalnie nie zbudował. - ja mogę powiedzieć, że nieźle zbudowałem masę przedramion na uginaniu nadgarstków podchwytem i nachwytem oraz uginaniu przedramion nachwytem w staniu i to bez żadnej diety, supli, kok

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10341 Data: 2008-02-28 23:12:04 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ksp Wtorek(silownia): -wyciskanie na laweczce prostej 4 x 12-8 -laweczka skosna 3 x 12 -rozpietki `3 x 15 -biceps -unoszenie ramion ze sztanga( 4 x 12-8 o kolano siedzac( 3 serie 15 triceps -francuskie wyciskanie 4 x 12-8 -pompki w podporze 3 x 12 Sroda:-odpoczynek Czwartek(silka): nogi -przysiady ze sztanga 4 serie po 20-15 powtorzen p

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-12 17:07:49 Liczba szacunów: 0
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    20.03.2014 Witam wszystkich po dluzszej przerwie ;-) Ostatnio po urodzinach jakos ciezko mi bylo dojsc do siebie, trening plecow przeprowadzony we wtorek to byla jakas katastrofa... nie ma czego opisywac nawet wiec przejdzmy do juz wczorajszego dnia. Dzien zaczal sie bardzo dobrze, wstalem wyspany o 15:30 cos sie pokrecilem, poskladalem do kupy i p

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2014-03-21 04:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    u. Odnośnie nóg, niezależnie czy trenujesz na siłowni czy w domu to zawsze jest trening i powinieneś to uwzględnić w planie. Czy masz jakiekolwiek obciążenie w domu? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi w domu? Odnośnie zarysu drugiego planu, on jest bardziej przemyślany. Głównym ćwiczeniem będzie klatka, przy której mocno angażują się tricepsy or

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2013-09-27 12:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na cykl masowy do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek (barki+nogi) Nogi 1Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 12 10 10 8 2Prostowanie nóg w siadzie 12 10 10 8 3Przysiady wykroczne 12 10 8 8 4Wspiecia na palce w siadzie 12 10 10 8 Barki 1Wyciskanie sztagielek 12 10 10 8 2Podciaganie sztangi wzdłóż tułowia 3x12 3Unoszenie sztagielek w opadzie tułowia 3x12 Środa(klata+biceps) Klata 1Wycisk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2006-08-10 11:22:21 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Xp+CP+G-Whey+NitroMass by Yoorthack pods.str.14

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś &qu

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13325 Data: 2007-02-23 15:43:02 Liczba szacunów: 0
  • PRZEŁADOWANY PLAN - DORADŹCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zyga18: nie robie tyle trica. robie 2 cwiczenia - francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz (albo oburacz) - i prostowanie ramienia w opadzie piter22: co do przedramion - niby wlasnie caly czas pracuja, ale generalnie nie mam jakiegos konkretnego zmeczenia.. dlatego zastanawiam sie nad robieniem na kazdym treningu jednego cwiczenia na przedrami

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2005-05-17 20:37:11 Liczba szacunów: 0
  • pompa_pit/dziennik/nigdy więcej nie być sucharem

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacząłem jechać tym planem 4 posty wyżej, na razie w domu, więc nie wszystkie ćwiczenia jestem w stanie zrobić, niektóre staram się zastępować na jakieś domowe sposoby. Nie wyrabiam się z chodzeniem na siłownię, ledwo nadążam z dietą i treningiem przed pracą (mam dużo zmian popołudniowych). Wczoraj ćwiczyłem plecy i biceps, ale jakaś słaba pompa we

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 9214 Data: 2011-02-02 10:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase by Arturro :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na biceps nie odpuszcze ani jednego cwiczenia :P :D Barki juz skrocilem , jak widac w powyzszym poscie , wiec dam rade tricpes po tym :) do tego posiadam BCAA 240 vitalmax , gainer1 vitalmax i nitrobolon2 PLAN PO EDYCJI !!!!!!!!!!!!!!!! Dzien 1 KLATKA : -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x6-8 -rozpiętki na ławeczce skośnej 4x6-8 -Wycisk

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2007-01-06 22:13:10 Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze kombinuje z tym planem???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok nie wyraziłem sie nazbyt precyzyjnie,poprostu przez te 2 tyg chcialem sie skupic na tricepsie ostro i na przedramionach w domu,gdyz na dostęp do siłowni nie mam możliwosci właśnie do 18 lutego. fakt zmniejsze objętośc cwiczenia tricepsa na: -poniedzialek i czwartek, a nastepnie niedziela i sroda i znow neidziela a przedramiona co 3 dni... wydaj

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2007-02-05 21:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zakwasami!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja cwicze w domu więc mam rozne cwiczenia a w czasie cwiczen plecy i barki czuje a po treningu niebardzo niamam zakwasów. A jakie mozna robic cwiczenia na przedramiona??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2008-03-23 12:28:46 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam pytanie dotyczące łączenia partii mięśniowych na treningu. Postanowiłem trochę wzmocnić górne partię mięśni, nigdy ich nie trenowałem jakoś specjalnie (czasem coś tam pomachałem sztangielką), zajmuje się amatorsko biegami oraz jazdą na rowerze. Do tej pory siłowo trenowałem tylko nogi raz w tygodniu (przysiady, wykroki, martwy, uginanie,

    Odpowiedzi: 5069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-22 22:57:58 Liczba szacunów: 0
  • 30 kłamstw w kulturystyce.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a} osoba prawdopodobnie nie robi overtrain , utrzymuje jego zestawy na dół do minimum , i używa wielkiego formy i konecntracja na ekscentrycznej ( przeczącej ) porcji każdego ćwiczenia powtarzania . Dużo za spędzaj {wydawaj} godziny i godziny robiące niezliczone zestawy -- tak dużo to byłoby dalekie przewyższa przeciętna osoba przywwracający do zd

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-14 21:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja z tym problemu nie mialem, bo mam wlasna piwniczną silke ale to nie zmienia faktu ze nie wiem jak to jest. 99% cwiczacych kupuje karnety a nie wchodzi jednorazowo za kazdym razem, bo na silce obok mnie jednorazowe wejscie to 10zl, w karnecie na miesiac wychodzi to ok 5,5zl, a w karnetach 3 miesiecznych czy nawet rocznych w przeliczeniu cena za w

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-02 16:13:31 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men

    Post
    Odżywki i suplementy

    barkach. W sumie już w obu. W prawym mega. Zmniejszyłem ciężar, ale bardzo ciężko było. Pomimo tego czułem, że muszę podnieść trochędo góry, bo albo będę czuł klatkę podczas ćwiczenia, albo przerwę trening, jak mam machać tylko dla machania. Ciężary, jak na ogólne zmęczenie i bóle - bdb. Push&Press - Pomimo bólu w barkach, to ćwiczenie mniej mi do

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-03 16:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Nawracanie niewiernych ..... ;D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg fajny trening jakos rozpiske Andrzejus Rex 20:57:50 ale kto mowi? 828 20:58:13 kiedys pisalem z toba na gg 82820:58:25 i mam cie zapisanego Andrzejus Rex 20:59:17 a cos jeszcze? 828 20:59:49 napiszesz mi ten

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 22:56:14 Liczba szacunów: 0
;