SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na poprawienie sylwetki

  • Siłownia a problem z kregosłupem ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] też popytać o zdanie rehabilitantów, wiele osób uważa że poprawa muskulatury może być bardzo pożyteczna przy dolegliwościach związanych z postawą. Zresztą są specjalne ćwiczenia na poprawienie sylwetki a po 2 rozwinięte mięśnie grzbietu i brzucha bardzo dobrze wpływają na kręgosłup odciążając go i pomagając w utrzymywaniu ciężaru korpusu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2/10/2010 9:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • A jakie wykonujecie ćwiczenia na poprawienie sylwetki ? JA znalalazłam takie:

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6345 Data: 1/16/2012 12:40:09 PM Liczba szacunów: 1
  • moj trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a sa cwiczenia na poprawienie sylwetki czy tylko dieta

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 3/3/2013 6:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Na poprawienie sylwetki to sie swietnie nadaje np 300 workout. http://www.gymjones.com/knowledge.php?id=35 sila i wytrzymalosc tez dobrze idze. Bardzo dobre efekty jesli chodzi o sw daja rozwniez roznego rodzaju cwiczenia na gumach, praca z "czajnikiem", podcigania itp. Ogolnie cwiczenia ktore angazuja cale cialo.

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 1:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - i też jest podział na stretchers/activators i pumpers i odpowiednie ich rozłożenie w skali tygodnia z wzięciem pod uwagę odpowiedniego czasu regeneracji dla danego typu ćwiczenia Ogólnie mało kogo takie rzeczy interesują i można uważać takie rozdrabnianie się za zupełnie niepotrzebne ale nie byłabym sobą gdybym ułożyła trening bez [...]

    Odpowiedzi: 7299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2020 9:18:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] typowo izolowanej – np. poprzez uginania i prostowania ramion z linką wyciągu, z hantlami czy ze sztangą. Tylko garstka szczęściarzy genetycznych uzyska efekty stosując ćwiczenia wielostawowe i pośrednio stymulując mniejsze partie mięśniowe. Nawet najlepsze ćwiczenia wielostawowe – takie jak przysiady nie wystarczą do zbudowania mięśni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2016 12:41:49 PM Liczba szacunów: 10
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Podciąganie na drążku podchwytem angażuje takie partie mięśniowe jak najszerszy grzbietu, obły większy oraz pomocniczo m.in. dwugłowy ramienia. W celu "stargetowania" ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia powinniśmy posłużyć się raczej chwytem młotkowym. Dużo lepszym pomysłem niż codzienne podciąganie się podchwytem, dla "zaatakowania" [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2017 1:47:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] biceps Podciąganie na drążku podchwytem angażuje takie partie mięśniowe jak najszerszy grzbietu, obły większy oraz pomocniczo m.in. dwugłowy ramienia. W celu "stargetowania" ćwiczenia na mięsień dwugłowy ramienia powinniśmy posłużyć się raczej chwytem młotkowym. Dużo lepszym pomysłem niż codzienne podciąganie się podchwytem, dla "zaatakowania" [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2017 11:28:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a właściwa ilość serii i [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2005 4:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odpowiedź. Co do ilości serii - sugerowałem się wypowiedziami znawców z tematów o HST, gdzie wyraźnie zaznaczacie, że dla początkujących (a takim jestem) wskazane są 2 ćwiczenia po 1 serii na duże partie (lub 1x 2 serie) i 1 ćwiczenie na małe. Wielokrotnie powtarzaliście, że lepiej się nie "kozaczyć", a właściwa ilość serii i [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2005 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] twarzy a hantle kierowałem lekko w na wysokość mostka. Zupełnie inne ćwiczenie. Czuć że cała klatka jest rozciągana jak należy. Jako że trening wyszedł krótki. Zrobiłem dwa ćwiczenia na barki. 1. WZNOSY HANTLI SIEDZĄC- dynamiczne oszukane -10x10kg 10x12.5kg 10x15kg 2. WZNOSY UCHWYTU W PRZÓD NA WYCIAGU DOLNYM - j.w. - 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 [...]

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 12:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA I***!!/PODSUMOWANIE str. 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię Dieta - brak Suplementacja - Gainbolic 6000 (bardziej z przyzwyczajenia i żeby "wykończyć" ostatnie opakowanie) Przeciwwskazania medyczne - Najlepiej żeby przy ćwiczeniach łokcie nie wychodziły powyżej lini barków (problemy z obojczykami), przynajmniej do czasu wzmocnienia mięśni. Ćwiczenia wręcz wskazane. Kilka słów o sobie - [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14365 Data: 11/14/2012 5:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak sie pozbyc nadwagi??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są przez ludzi, którzy, na co dzień zajmują się "pracą" mięsni człowieka, współpracując ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, wyrzeźbionego brzucha możesz tylko skupić się na głównej formie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3564 Data: 8/10/2005 6:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] AKTYWNOŚĆ Przez cały okres trwania konkursu miałam 3 treningi siłowe oraz przeciętnie 15 godzin fitness`u w tygodniu. Od listopada zagościł u mnie trening nóg oparty na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała, potem został zamieniony callanetics. -> Konkurs rozpoczynałam z treningiem Obli (od początku października do połowy listopada), który [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2011 11:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie będę, ale przyjemnie jest popatrzeć na troszkę większe i twardsze mięśnie i mniejszą oponkę Jak to wygląda z wagą, gdy zaczynałem, to ważyłem ok. 80 kg, by po 1,5 roku ćwiczenia dojść do 90 kg, beż zwiększania oponki, ale i też bez jej zmniejszenia, był to typowy trening masowy i z wyników jestem zadowolony. Teraz przyszedł czas na [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2007 12:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bieganie) to zredukujesz jak będziesz miał ujemny bilans, ale zostanie z Ciebie cień. Więc gdybyś jednak zdecydował, że masz cel i jest to poprawienie sylwetki to moim zdaniem potrzebujesz jednak skupić się na diecie i dodać do treningu ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które pozwolą Ci nabrać krzepy i mięśni ;-). Obserwuję, kibicuję. pozdro.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 10/16/2016 3:02:15 PM Liczba szacunów: 4
  • [...] to jest główny priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć ćwiczenia?Klata-biceps-nogi?Plecy-triceps-barki?Trening na siłce to będą tylko dwa dni w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW,czy [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to jest główny priorytet.Reszta celów,to zwiększenie wytrzymałości,siły i kondycji mięśniowej(żeby mi szybko przy szarpaniu na macie mięśnie nie siadały).Jak łączyć ćwiczenia?Klata-biceps-nogi?Plecy-triceps-barki?Trening na siłce to będą tylko dwa dni w tygodniu.Nie odsyłać mnie tylko do innych działów,nie pisać mi- zrób trening FBW ,czy [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2009 6:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : rozbudowa swojego ciała i poprawienie kształtów sylwetki :) Staż treningowy na siłowni :cwicze juz pare lat ale z duzymi przerwami i połaczone z boksem teraz od 5 miesiecy bez przerwy tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : w miare możliwości jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2009 9:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FULL Body Workout do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nakladu,sztangielki,modlitewnik Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko bcaa Ostatnio przerabiany plan:fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):sq:kolo 100,mc troche wiecej niz 100, wl :75 chcailem zmienic bo troche monotoniczne te trenigni, a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 11/26/2011 4:37:00 PM Liczba szacunów: 0