SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięśnie brzucha na siłowni

  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do "WnB" => przy treningu na mase nie proponuje robic A6W, rob zwykle cwiczenia na miesnie brzucha na siłowni

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2004 3:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W a ABS 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Znalezc sile Albo wykonywac cwiczenia na miesnie brzucha na silowni pzdr.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2008 9:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeden dzień ćwiczenia na mięśnie brzucha, następny na mięśnie klatki, nic więcej, domowe ćwiczenia nie na siłowni, myśle, że spróbuje z tą odżywką

    Odpowiedzi: 5731 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2017 1:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: *Chwilowo wykluczasz wszystkie ćwiczenia dolnych partii na wolnych ciężarach. *Nie trenujesz brzucha w sensie treningu oporowego,tylko przez cały czas kiedy sobie przypomnisz wykonujesz taki zabieg: -wypuszczając powietrze,napinasz brzuch,jakbyś chciała wcisnąć jego przednią ścianę do środka,żeby dotknęła kręgosłupa. Pozwoli Ci to [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2008 12:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wczorajszy premierowy trening pleców spisał się dobrze,czuję to :) Tak to wyglądało:ale wszystko po 3 serie. 1. brzuch & grzbiet 6 x 16 Dwa ćwiczenia na mieśnie brzucha łączone zawsze z grzbietem na rzymskiej ławce -to doskonała rozgrzewka całego ciała oraz sposób na zapobieganie kontuzjom w newralgicznych miejscach. 2. martwy ciąg na prostych [...]

    Odpowiedzi: 4877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2016 9:57:21 AM Liczba szacunów: 1
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ramion (na rotatory) 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Wyciskanie samej sztangi na skosie 10x 10x 10x Wnoszenie samej sztangi w przód 10x 10x 10x I 3 różne ćwiczenia na mięśnie brzucha każdego ćwiczenia 3 serie po 10 powtórzeń I na koniec 20 min bieżni pod górke truchtem Pod koniec biegania myślałem że się zrzygam ze zmęczenia, [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 18178 Data: 9/16/2012 7:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Blog treningowy matkozaura

    Post
    Ladies SFD

    bardzo bardzo polubiłam piłki - zaczęłam na nie chodzić w 3 ciąży i naprawdę do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 4/19/2011 9:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4razy w tygodniu :D w poniedziałki, środy ,piątki i czasem w soboty. mam pytanie o dni w których jestem w domu. czy np jeśli ze wtorek będe robił w domu jakieś brzuszki i ćwiczenia na mięśnie brzucha jak wyciąganie nóg ku górze to to negatywnie wpłynie na moją regeneracje poniedziałkowego treningu? a np w czwartek jakbym chciał porobić kilka [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2008 10:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • W jaki sposob miesnie rosna

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2006 7:08:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena + doradzenie w odpowiednim treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ocene parametrow za wczesnie, i forum to nie wyscig szczurow wiec mozesz doczekac sie bzdurnych komentarzy i malo obiektywizmu. Skuteczne cwiczenia na miesnie brzucha to stricte indywidualna sprawa. Wazne by cwiczyc go w calym zakresie ( na calej powierzchni miesniowej) czyli anagazowac gore, dol i skosne miesnie brzucha. Dieta regulujesz ich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 9/3/2009 7:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to powinienem porzucić aeroby czy dalej je uskuteczniać? Mam niewielką oponę w okolicach dolnych partii brzucha, co 2 dni biegam po 45 minut, do tego dochodzi dieta i ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale mięśnie nie chcą się za bardzo budować. Biegam od września 2012, treningi na siłowni uskuteczniam od początku marca, do tego zażywam BCAA w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 4/19/2013 3:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenie, poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 7 kg -martwy ciąg - 8 serii - 5 p x 50 kg -szrugsy - 8 serii - 5 p x 7-10 kg -przysiady - 8 serii - 5 p x 20-30 kg -do tego jakieś podciąganie, pompki ( niekoniecznie ) i ćwiczenia na mięśnie brzucha wszelkiego rodzaju ferenc - jak robie mniej niż 8 serii to za krótki mi ten trening wychodził, teraz może po dodaniu zmniejszę na 6, może być? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 8/30/2008 1:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch dolne miesnie???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewien problem... od jakiś 2 lat robilem bardzo intensywnie brzuszki i ogolnie ćwiczenia na mięśnie brzucha (nawet codziennie lub co drugi dzień) i powiem ze efekty sa nawet zadowalające. moje pytanie brzmi- od niedawna z braku czasu nie moge robic ich czesciej niz 2 razy w tygodniu czasem nawet raz w tygodniu na siłowni po 45 minut na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 4/8/2006 7:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc i ocenę dietki i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. / albo to albo to Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram węgli dziennie // mozna troche obciac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 9/8/2005 9:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok na przygotowanie pod sambo

    Post
    Sztuki Walki

    1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą prowadzić do bólu? :) Każde ćwiczenie nie jest obojętne dla zdrowia jeśli jest źle wykonywane. Ponadto na siłowni jest masa ćwiczeń, które każdy stosuje, a może prowadzić do niebezpiecznych kontuzji jak martwy ciąg i jego wariacje, wyciskanie na bez mostka, wyciskanie żołnierskie i wiele, wiele innych. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2739 Data: 9/19/2012 10:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS II, a6w? Uzupełnienie ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o jakich godzinach, np, że rano - chleb żytni 120g i do tego mam z pięć opcji, że jajko, wędlina itd. To na czym budować te mięśnie brzucha? Na siłowni robię normalnie ćwiczenia, do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę te trzy miesiące, teraz znajomy rozbije mi plan treningowy na poszczególne dni. Czy nie lepiej robić dalej tak jak robię, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/17/2016 2:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz z karku??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A taki offtopic: zeby uzyskac szesciopak na brzuszku wystarcza 2 roznie cwiczenia na miesnie brzucha 3x w tyg na silowni? :) I czy oplaca sie robic dodatkowo a6w?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10307 Data: 11/12/2006 10:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta dla zrozpaczonej przy A6W

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cześć przeczytaj artykuł 10 wskazówek zywieniowych oraz podwieszony post o ukladniu diety a6w to ćwiczenia na mięśnie brzucha a powinnaś skupić sie na treningu całego ciała dlatego polecam trenng obwodowy na silowni + aeroby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 4/25/2007 8:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ja na Twoim miejscu dałbym se spokój z Cyriaxem, moja rada, jak chcesz być w dobrej formie, rozplanuj sobie trening na mięśnie brzucha (szczególnie dolnej części (ćwiczenia sterowane dołem - machasz nogami)), mięśnie ud z tyłu (zginacze kolana: półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda), mięśnie pośladkowe - tój tyłeczek ma być jędrny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17054 Data: 2/3/2010 8:36:33 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] proste nie musi byc skuteczne. I to jest błąd. Trening mięśni brzucha powinien byc prosty, szybki i efektywny. Dokładnie potrzebujesz tylko 2 ćwiczeń , i okazjonalnie może 3 ćwiczenia żeby osiągnąć ze swoim brzuchem to co chcesz osiągnąć. Tylko dwa ćwiczenia Pierwsze ćwiczenie jest dokładnie na 'lower abs' dolne mięśnie brzucha , w tym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 14308 Data: 3/2/2016 4:00:45 PM Liczba szacunów: 5